你为什么总是爱掉头发？原来是这几样食物吃少了
在生活当中，有很多的女性朋友会有大量掉头发的现象，也有很多的男性朋友会有秃顶的现象，这样会严重影响到大家的外观形象，特别是男性如果出现了秃顶的现象，就会产生自卑的情绪，而且有可能预示着肾气不足所导致的。
那么总是爱脱头发到底是怎么回事呢？
其实总是爱脱头发，有可能是与体内的营养缺乏有关，因为我们人体中有一种营养物质可以对头发进行保护作用，这种营养物质叫肌醇。有研究发现，如果体内肌醇的含量充足的情况下，那么头发就会生长得茂盛，会有头发浓密的现象，但是当体内的肌醇不足的情况下，那么就会出现大量脱发的现象。所以在平时可以多吃一些能够补充肌醇的食物，那么就可以促进头发的生长，可以缓解脱发的症状。
那么总爱脱头发多吃哪些食物来补充肌醇呢？
食物一、深色的蔬菜和水果
经常脱头发的人在平时应该多吃深色的蔬菜和水果，比如红色的果蔬中含有大量的肌醇，黄色的水果和绿色的水果中含量会更多，所以在平时可以多吃一些胡萝卜和西红柿，还有南瓜以及红辣椒等食物，都可以给身体补充肌醇。
食物二、坚果类食物
大部分坚果类食物含肌醇量也是相当高的，所以在平时可以多吃花生和松子，还有瓜子以及核桃等坚果类食物，能够给身体补充微量元素和维生素以及多种氨基酸，都能够促进头发的生长，可以缓解大量脱头发的现象。
食物三、动物的内脏和肉类食物
在平时可以适当的吃一些动物的内脏和肉类食物，因为这两种食物当中都含有一定量的肌醇，可以每星期吃一两次猪肝，但是血脂高的人不建议经常吃，适当的吃一些动物的内脏和肉类食物，能够补充气血，可以给身体补充多种微量元素，也是能够促进头发生长的，有利于脱发的改善作用。
在平时有大量脱发的人，应该去掉所有的不良生活习惯，要保持生活有规律，而且要注重平时的饮食营养搭配均衡，不能够暴饮暴食，也不能过度节食和挑食，最关键的是不能够长期熬夜，应该保证充足的睡眠时间，还应该坚持体育锻炼，要保持积极乐观的心态，做到了生活中这些小细节，那么就可以抑制脱发的现象。
脱发怎么办 哺乳期掉头发吃什么好
哺乳期妇女身体变化很多，乳房下垂、身体发胖、甚至有的哺乳期妇女还掉头发，哺乳期妇女掉头发是正常现象吗?
哺乳期掉头发是怎么回事
1、哺乳期掉头发多与孕期饮食有关。如果孕期饮食单调，不能满足母体和胎儿的营养需求。产后哺乳期又挑食、偏食，造成营养不良，头发也容易折断、脱落。
2、另外，哺乳期掉头发还与精神因素明显相关，有的女性在生完孩子后会出现一种心理落差，导致情绪低落，郁郁寡欢，植物神经功能紊乱，控制头皮血管的神经亦失调，使头皮供血减少，以致毛发营养不良而脱落。
那么，哺乳期掉头发吃什么好?
1、补充植物蛋白
如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
2、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。
3、补充铁质
有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
4、补碘
有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。
5、补充维生素E
要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
掉头发很厉害怎么办
掉头发是很正常的现象，但是严重掉发就可能是脱发之类的皮肤疾病了。对于掉头发很厉害的问题，只能从生活中改变。比如，养成良好的生活习惯，戒烟戒酒。营养不良也会掉头发。
1.按摩头皮
头皮按摩能促进血液循环，头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使头发良好生长，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环。
2.保持头皮清洁
头皮是头发生长的“土壤”。要护理头发，必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长。所以必须保持头皮清洁。要选用适合自己的洗发水，洗头的水不宜太热或太冷，每天用温水洗一次头发即可，能及时除掉头皮屑及灰尘污物。洗头时会有一些头发脱落，这是正常生理现象，不必介意。
3.均衡饮食
在日常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化具有作用。凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，会影响和阻碍血液循环，肥腻的食物，能增加头皮的油脂分泌，也应避免。饮食清淡一些好，同时要戒除烟酒。
掉头发吃什么好
很多人在梳头或者洗头的时候，会发现有大量脱头发现象，一般这种情况大多是营养不良引起的。掉头发吃什么好呢?其实可以选择蛋白质丰富的营养食品或者一些五谷杂粮都可以。肾虚也会导致脱发。
1、蛋白质食物
我们头发的主要成分是蛋白质,如果人体内蛋白质缺乏的话,就会导致出现掉发的情况。因此在平时生活中,应该适当的多吃些富含有蛋白质的食物,以此来保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要,但对于一些因为各种原因而导致营养不足的人群而言,日常的饮食几乎难以满足他们对蛋白质的需求,因此需要特别多吃些蛋白质类食物。生活中富含有蛋白质的食物有很多,比如像常见的羊肉、鸡蛋、牛奶等,这些食物中的蛋白质含量不仅丰富,同时还非常有利于人体的吸收以及利用。
2、补肾食物
生活中导致掉头发的原因有很多,不管是男女都有可能会出现有肾虚的情况,一旦肾虚没有及时调理的话就有可能会导致掉头发的情况出现。可以说很多时候掉头发是因为肾虚引起的,这也叫做肾虚脱发,对于这部分人群而言在平时生活中应该适当多吃些具有补肾功效的食物,比如像首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等,这些食物都具有很好的补肾生发功效。在这些补肾食物中有很多都具有很好的滋养头发功效,比如像黑芝麻、核桃等。除此之外在平时生活中还应该节制性生活,以免导致肾虚情况更加严重。
3、补血食物
如果人体长时间贫血的话同样会导致出现掉头发的情况,这是由于长时间的贫血会导致人体血液循环不良,因而影响整个人体的正常生理机能。而且我们头发所需要的大量营养物质都是从血液中获取的,如果血液不足或者是循环不良分的话,就会导致头发得不到充足的营养,不但会导致掉头发的情况出现,同时还有可能会导致头发干枯毛躁。比如像桑葚、枸杞子、大枣等,这些食物还具有促进血液循环的作用。