如何知道自己体内有湿气？3个生活习惯可祛湿
夏季是一年中湿气最盛的时节，天气又热又潮又闷，地板总是吵吵的，物品堆放容易发霉。有一部分人觉得整个人神疲乏力、胸闷气短，而人的体感闷热难耐、阵阵出汗，这些其实都和人体内湿息息相关。那么，什么是湿？如何才能知道自己体内有湿气呢？下面就和大家一一说明，一起来看看吧。
什么是湿？
这是中医的术语，它是六淫，即风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。
湿有外湿，有内湿。外湿侵袭人体，跟居住的环境、气候条件有关。夏天是外湿容易侵犯人体的季节。而内湿，是人体自己产生的，跟脏腑功能的失常有关，内湿重的人在夏天，最不舒服的。
为什么夏天更要治湿？
1、夏天是湿邪泛滥的时候，是湿重患者最难耐的季节，为了缓解湿重带来的痛苦，当然要在夏天治疗。
2、夏天治湿，也有个有利条件。那就是夏天阳气最旺。因为湿属阴邪，需要温阳，夏季虽然湿气重，但也是一年之中阳气最旺的时节，这时候有湿，就要除湿、祛湿、化湿、利湿。让自己无湿一身轻。
如何才能知道自己体内有湿气呢？
1、起床后昏沉、乏力，整日嗜睡；
2、舌苔厚重、黏腻，舌头边缘有齿痕；
3、口臭，睡觉流口水，打呼噜；食欲不振，时常胃胀；
4、虚胖，水肿；手脚冰凉，爱出虚汗。
祛除体内湿气，从改善生活习惯入手。
1、饮食清淡适量
肠胃系统和人体营养、水分的吸收以及代谢关系密切，祛除体内湿气最好的方法就是科学均衡的饮食习惯。少吃点生冷的食物、凉性果蔬，如西瓜、生菜、大白菜、苦瓜等，这些食物会影响肠胃消化吸收功能，不宜经常食用。
2、适当午睡劳逸结合
在快节奏的现代社会，加班、熬夜已经是家常便饭，因此夜间睡眠时间通常都不够用，过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。这时候午睡就显得尤为重要，不管是做什么，都要特别注意劳逸结合。
3、避免潮湿环境
人体内的湿气重的原因，除了自身新陈代谢造成的，还有大部分与身处的环境密不可分。如果常生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
什么是湿气？祛除体内湿气经典名方
湿气在中医中称得上是“万恶之邪”，它不仅无处不在，并且杀伤范围大，会诱发多种难以摆脱的慢性病，很多人都受湿气受困，如：大便不成型，腹泻或者便秘；口干、口苦、口臭；痰多、咳嗽、嗓子不清爽；头发油腻、脱发、白发；肥胖、浮肿、眼袋下垂、黑眼圈；头晕没精神、特别疲劳；脸上长斑、起痘、满脸油光；皮肤油腻、起湿疹等等。那么湿气是什么？如何祛湿呢？一起来看看吧。
什么是湿气？
中医分为水、湿、饮、痰。湿气的特质：简单来分，湿气有两个来源：外湿和内湿。外湿：来源于外界气候，所以沿海、江城市者，体内多湿气；内湿：主要来源是脾虚，没有办法把吃的食物都运化，堆积在体内，生成了湿气，脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，形成恶性循环。
祛除体内湿气经典名方：红豆薏米粥
红豆、薏米，这两种食物很简单，但是搭配起来功效却非同小可，不仅能当茶喝，还能当饭吃，是祛湿健脾、消水肿的良方。薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
注意：此方中的红豆，指的是“赤小豆”（普通红豆外形胖圆；入药级赤小豆细长）。红豆能疗饥，不能利水祛湿，吃多了会败血，赤小豆才有利水祛湿的功效。
红豆薏米粥的做法
薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。因此，推荐以下两种做法：
（1）在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。
（2）抓一把薏米、一把红豆放进现在家里不常用的保温瓶，灌满开水，盖上瓶塞闷七八个小时。建议每天晚上这样弄，早晨起来后就是粥，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，不用再熬了。
1、加百合、莲子
年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或者两种都加。
百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。
2、加山药和南瓜
山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药号称“气死小人参”，有时候，它比人参的补益作用还大，它是补脾胃的圣品，而且能强肾固精，润肺益气。
南瓜能补中益气，还能消炎、止痛、杀虫、解毒，对保护胰脏、预防糖尿病来说，是非常好的东西。
什么是湿热体质
什么是湿热体质？这是网上点击率比较高的问题，我们知道人有九大体质，不同的人群有不同的体质，湿热体质就是就打体质之一，那么究竟什么是湿热体质，接下来我们就来详细了解一下。
什么是湿热体质？什么叫湿，什么叫热
看中医时，我们常会听医生说“湿热”。那么，什么是湿热，湿热有哪些表现，应注意什么问题呢？要明白湿热，先应了解什么叫湿，什么叫热。
所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。
所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。
什么是湿热体质？
什么是湿热体质？
通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起。内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。
中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使“水湿内停”，且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。
所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。就是我们常说的湿热体制。