脚筋越好人越长寿 少有人知的脚筋长寿秘诀
有人常说：脚部的筋脉越好，这个人就会越长寿，他们发现不少长寿的人经常对自己的脚做了很多保养工作，例如在我们中国，最常见的配合中药材来泡脚。这种“脚筋越好越长寿”的说法是否有真正的科学根据呢？
医学上证实：脚筋越好人越长寿
中医上认为，脚是人体健康、精气神的根部，相当于树木的根部一样。脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联，这种关联建立在筋脉之间，调理好脚部的筋脉，对于许多疾病的治疗都有很好的帮助，增强人体抵抗力和免疫力，从而达到健康长寿的效果。
而现代医学认为，人体气血在不停地循环，而人在活动的时候，双脚的血液流动比其他部位的要快得多，以及所消耗的能量也比较大，而且脚底与地板、鞋底不断的摩擦，对脚部筋脉的负担要重一些，所以对脚部的筋脉做好保护和调理，对于整个人体的正常生理活动有着很重要的意义。
所以说治病要治根，同样的，养生长寿也要调理好根部，也就是调理好我们的脚部的筋脉。
三种方法教你护理脚筋
1、轻揉按摩可以舒筋活络：轻揉按摩的方式比较多，可以坐着轻揉，也可以躺到床上或者沙发上，最主要的是按摩脚底凹陷部位，因为凹陷部位有许多穴位，最主要的就是有助于长寿的涌泉穴。按摩的时候要控制自己的力度，不可以太轻，因为太轻了会触碰不到深处一点的筋脉，效果就会差了许多。能感觉到舒适、脚底发热的时候，就证明你已经按对地方和方法了。
2、双脚互打：双脚互打这种方法比较方便，既不用弯腰，也不用借助其他工具就能自己做到了，两只脚底相互轻轻拍打，或者一只脚的脚底慢慢剐蹭另一只脚，也能起到类似于按摩的效果。
3、泡脚效果也明显：泡脚的时候，选择的水温不宜过高，双脚入水的时候感觉不烫是最好的，因为人体的筋脉会受到周围环境的刺激而进行收缩或者扩张，泡热水脚可以让血管扩张，从而促进血液的循环，适当的可以加一些舒筋活血的中药材进去泡脚，再轻揉按摩下脚部筋脉，效果更佳。但要注意的是，不要在运动后立刻去泡脚，不让血管会扩张得太严重，导致其他器官部位血液流动不足，从而出现缺氧、头晕等症状。
日常生活中保护双脚筋脉要做到这三点：
1、尽量穿平底鞋：有的人喜欢追求美感，穿一些高跟鞋或者鞋底不够平坦舒服的鞋子。什么鞋子最适合养生长寿的呢？无疑是穿着觉得舒服的平底鞋了，舒适的平底鞋不同于高跟鞋，平底鞋不会破坏脚部筋脉的原有形状和走向，也不会对脚部筋脉和血液循环造成压力，同时也不怕崴伤、扭到脚。所以尽量选择穿着舒适的平底鞋来走路。
2、要对脚部做好保暖：有的人在冬天会觉得双脚冰冷，怎么都捂不热，造成这种现象的，可能是天气原因，也有可能是自身气血虚所造成的，但无论哪种情况，做好保暖工作都刻不容缓。对双脚进行保暖，对于保护筋脉的正常功能和血液的正常循环有着很大的作用。最简单的办法就是按摩双脚，或者泡脚，平时要穿保暖的鞋袜。
3、要勤剪脚趾甲：脚趾甲缝中很容易藏污纳垢，滋生很多细菌，有的细菌甚至会引起脚部皮肤炎症，影响双脚的正常生理环境，而且脚趾甲太长的话也会影响日常活动，造成不必要的麻烦，定期剪掉脚趾甲也是很有必要的。
几点泡脚效果最好
泡脚是一种很好的保健和养生方法。泡脚有益健康，但前提是正确地泡，包括水温、时长等都有其最佳程度。
最佳水温：42℃
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。
最佳时长：30分钟左右
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
最佳泡脚时间段：晚上9时
之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
入睡前泡脚效果最佳
泡脚要注意容器的选择、时间的把握、泡脚的方式以及药水的挑选等。具体来说：
1、容器的选择：目前市场上有各种各样的按摩泡脚器，但是一个比较深的木桶，深度以能达到小腿肌肉处为佳。选择木盆泡脚有两个好处，一是木盆不像塑料盆和铁盆一样散热快，相对散热慢，比较容易保温；二是木盆亲近自然，对人体而言十分有益处。
2、水温的控制：最佳的泡脚水是“热而不烫”，温度以50摄氏度以内为宜。在泡的同时若感觉水凉了就要及时添加热水，最好保持恒温状态。
3、时长的掌握：泡脚虽好，但是时间不宜过长，应该控制在15-20分钟以内。额头微微出汗即代表泡脚已达到最佳疗效状态，切忌泡到大汗淋漓，这样一来反而伤阴。每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后自己的切身感受来逐渐调整。
4、何时泡脚：进食状态、太饱或是过饥饿的时候都不宜泡脚，因为泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适。另饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液供给。那何时为最佳泡脚时间呢？俗话说“饭后三百步，睡前一盆汤”、“睡前洗脚，胜吃补药”。因此，最佳时间为入睡前，一来暖身，二来利于睡眠。
5、泡脚后按摩效果更佳：泡脚后最好能及时对脚底部进行按摩。因为脚底有多达60个穴位。对于普通百姓而言，用双手揉搓双脚底部就可以达到很好的效果。祁秀兰还特别强调，每个脚趾缝一定要按摩，因为这些部位是平时根本无法活动到的。
6、选择中药泡脚：中药泡脚时，一定先将药材放在锅中煮沸再晾凉至50度以下倒入木盆中使用，要不然药效便不能完全发挥。为节约使用，每次煮沸的中药在冬季可以连用两天。再者，内服药均可以外用，除非是特别刺激皮肤的药品则要注意。
如何泡脚效果最好
泡脚是一种很好的保健和养生方法。民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。
这话是有科学道理的，现代科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，泡脚时可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。泡脚有益健康，但前提是正确地泡，包括水温、时长等都有其最佳程度。 那么，几点泡脚效果最好？
最佳泡脚时间段：晚上9时
之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
最佳水温：42℃
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。
最佳时长：30分钟左右
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。