女生怎么洗内裤才最健康
生活中许多细节都和健康息息相关，女性的生理结构使之更易遭受外界细菌的侵袭，因此更应注意生活细节，学会科学清洗内裤就很重要。解放军总医院妇产科主任赵秀云、北京协和医院妇科主任医师朱兰以及天津药物研究所副研究员李红珠共同建议女性，洗内裤要注意5个细节。
每天换洗别积攒
职业女性工作紧张、家务繁重，为了节省时间，不少人一次买回十几条内裤，来不及每天洗时，就积攒起来，等周末一起洗。“这种做法不可取，虽然你每天都更换新内裤，但是如果不及时清洗，内裤上的分泌物在室温下会继续滋长细菌，时间长了更不容易清洗干净。”李红珠建议，内裤一定要做到当天换当天洗。
肥皂揉搓3—5分钟
有的女性洗内裤时往往是匆匆揉两把，有时甚至连肥皂都不打。对此，朱兰认为，内裤还是要用肥皂洗的，妇科常见的两大病菌——霉菌与滴虫都能被皂液的碱性环境杀灭。朱兰提醒，使用普通肥皂就能起到这个功效，没有必要专门使用“内裤清洗液”清洗。对于搓洗的时间，李红珠认为，最好能打好肥皂后认真地搓揉3—5分钟，让细菌与肥皂充分接触。
冲洗干净
揉搓完毕后，一定要在流动的水中充分冲洗，把肥皂泡沫彻底洗净。李红珠解释说，女性的阴道是酸性环境，分泌物也偏酸性，而肥皂是碱性的，清洗时酸碱接触生成盐，如果不及时冲洗干净的话，时间长了，内裤就会发硬，不利于健康。
不要和袜子一起洗
有些女性习惯将每天换下来的内裤、袜子、秋衣等混在一起用洗衣机洗，对此，赵秀云认为，内裤绝对应该单独清洗。人的脚上会滋生霉菌等多种病菌，如果将袜子和内裤一起混洗，霉菌就可能被沾染到内裤上。另外，家庭成员的内裤也要分开清洗，不能混在一起洗。
炎症期，内裤要用开水烫
赵秀云建议，对于患有霉菌或滴虫性阴道炎的女性，要穿棉质内裤。洗净后，要放在开水中烫一烫，或者直接煮一煮，这样能彻底清除病菌。
在太阳下晒干
内裤的晾晒很关键，专家们共同强调，洗净的内裤一定要在太阳下晾晒，紫外线可以杀灭上面的病菌，对健康非常有益。如果实在晒不着太阳的话，也一定不要放在潮湿的卫生间里晾干，应该挂在阳台等通风的地方自然晾干。
怎样健康度过更年期？女性必会
更年期是女性进入老年期的过渡期，很容易出现更年期综合症。例如经常会出现烦燥，觉得什么都是不顺眼的，而且话还是特别的多，总是挑别人的刺。那么，更年期女性该怎么健康地度过更年期呢?
1、保持健康的生活习惯
首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的兴趣去做，持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。
2、饮食调理
在更年期的时候，可以加强锻炼，少吃一点，这样可以远离肥胖。有的肥胖的人可以开始慢慢的减肥啦。这时候的饮食要特别的注意，千万别吃那些辛辣的，油炸的食物，这些食物一方面不营养而且对身体不好。所以更年期的时候吃的方面一定要做到营养均衡、物种多样，这样饮食才对身体好，满足身体日常的需求。
专家指出，女性的身体在不同的生理阶段所发生的变化较大，要多了解更年期时期出现的各种身体变化，及早预防身体疾病的发生，学会相应的调养方法，让自己或者身边的人渡过一个轻松快乐的更年期。
3、学会自我认同
日常生活要轻松愉快，明白更年期是人生必经阶段，了解更年期会出现的各种症状，有了心理准备后，进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化，并认同已经发生改变的自己，这样及时做好心理调整，缓解心理症状，平安渡过，即使出现诸多不适，也可以在正确的指导下解决，不用带来心理压力。
4、尝试自我宣泄
很多女性朋友在生活和工作中，情绪总会有起有落，并且会通过某种途径宣泄。事实证明，善于宣泄的人往往身体健康，而不善于宣泄的人则往往造成身体自损。进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大，因此学会自我宣泄显得尤为重要，建议多跟他人倾诉、交流、化干戈为玉帛，并学会制怒、换位思考等。在现实的生活和工作中还要有那么一点阿Q精神，但要调节好自己的情绪，还要把握个度，既不要太压抑，也不能太失控，保持平稳的心态。
牛肉有哪些健康吃法？
牛肉富含蛋白质、钾、钙、铁、维生素e、维生素b6、肌氨酸和肉毒碱等补益成分，不仅有很高的营养价值，还能滋补疗养、防病防衰和强身健体等。不过我们在食用牛肉时，不能搭配猪肉、白酒、鲶鱼、田螺或橘子吃，而应搭配土豆、南瓜或香菇吃。
那么，牛肉有哪些健康吃法？搭配什么吃更健康？
搭配土豆：牛肉是一种富含钾、镁和锌等矿物质的肉类食物，土豆是一种富含钾元素和黏液蛋白的碱性食物。牛肉搭配土豆吃，能更好的降血压、降血糖、降血脂、消除水肿和延缓衰老。
牛肉烧土豆做法：准备半斤牛肉、一百克土豆、油、料酒、生抽、盐、味精、糖、姜末、蒜末、葱花和辣椒酱。首先，用清水洗净牛肉切块，土豆去皮洗净切片。然后，起锅热油，放入牛肉块和土豆片炸至八成熟捞出备用。之后，锅内再加适量油烧热，爆香姜末和蒜末，加入适量清水、料酒、生抽、盐、味精和糖，先大火烧开后放入油炸过的牛肉块和土豆片。最后，用大火收干汤汁，加入辣椒酱和葱花稍加翻炒出锅即可。
搭配南瓜：牛肉富含钾、镁和锌等微量元素，南瓜富含钴元素、维生素e和胡萝卜素。牛肉搭配南瓜吃，更有助于降血压、降血糖和抵抗衰老。
牛肉炖南瓜做法：准备一斤牛肉、一斤南瓜、半个洋葱、姜片、料酒、生抽和盐。首先，用清水洗净牛肉切块，保留南瓜皮用清水洗净后切片，撕掉洋葱最外层表皮用清水洗净后切丝。然后，起锅，加入适量清水、牛肉块和姜片，用大火烧开。之后，在锅内加入料酒和生抽，盖上锅盖用小火炖煮一个钟头。接着，放入南瓜片和洋葱丝，盖上锅盖再用小火炖煮半个钟头。最后，加盐调味出锅即可。
搭配香菇：牛肉富含蛋白质、氨基酸、铁、钾、镁、锌和维生素b6，香菇富含蛋白质、氨基酸、维生素、不饱和脂肪酸、钾、钙、铁、锌、硒、香菇多糖、嘌呤和核酸物质。牛肉搭配香菇吃，更有利于补血益气、降血压、降血脂和提高免疫力。
牛肉香菇粥做法：准备50克牛肉、15克干香菇、70克粳米、姜末、葱花、油、盐和味精。首先，用清水泡发香菇洗净切丝放入砂锅，洗净牛肉切碎放入砂锅，洗净粳米也放入砂锅。然后，在砂锅中加入食材三倍左右的清水，先大火烧开后用小火熬煮成粥。最后，加入姜末、葱花、油、盐和味精再煮几分钟出锅即可。
牛肉搭配土豆、南瓜或香菇吃，会更有益于健康。牛肉搭配土豆吃，能更好的降血压、降血糖、降血脂、消除水肿和延缓衰老。牛肉搭配南瓜吃，更有助于降血压、降血糖和抵抗衰老。牛肉搭配香菇吃，更有利于补血益气、降血压、降血脂和提高免疫力。
三种坚果帮助宝宝健康成长
1、板栗
板栗是坚果中含脂肪最低含淀粉类最高的食物。板栗鲜品中维生素C的含量高于苹果，其中有着丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。
2、松子
松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力。
3、花生
花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力。