午睡能使人气血运行更顺畅
很多人都会认为，睡午觉会影响到晚上的睡眠，其实，这种想法是错误的，中医认为，中午若能够适当休息，则能使人体气血运行更顺畅，对工作、学习效率将有所提升。
白天工作、学习后休息一小段，大约30到45分钟最好，睡太久反而会感到昏昏沉沉的，尤其是老年人，由于年纪大的关系，身体器官严重衰退，气血循环也比较差，如果能够养成睡午觉的习惯，则到了晚上将可以睡得更稳，怕就怕中午睡的太久，如果持续睡两三个钟头，到了晚上就可能会睡不著。
老年人可多做甩手功，以促进人体气血循环、改善睡眠品质，做法很简单，首先两脚跟肩膀同宽，身体放松，两手下垂，然后手与肩平甩，用最自然的姿势往前平举、往后甩动，前后甩动算作一下，当连续做到第五下时，两膝应轻蹲一下。
在古籍《黄帝内经》也指出，“卫气之行，一日一夜五十周于身，昼日行于阳二十五周，夜行于阴二十五周，周于五藏。是故平旦阴尽，阳气出于目，目张则气上行于头，循项下足太阳，循背下至小趾之端。”这是说，当卫气行于阴时，人将处于睡眠状态，当卫气行于阳时，人就处于活动状态。由此可见卫气循行阴阳将影响到人的日常生活作息，也是为什麽有些人睡到一半就醒过来的原因，因为这跟经络运行有关。
其实，中医一直都有“子午觉”的说法，其中子为子时，是半夜11点到1点、而午则是午时，即中午11点到1点，子时、午时皆为阴阳交替之时，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳，在古代的养生之道中，“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道。而所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。
睡好子午觉，好处竟然那么多？
睡觉对人们的身体健康是非常重要的，正确的睡觉不仅可以帮助我们恢复元气和精神，还对人体的组织和器官有很好的保护作用，而老人们都常常说要睡好子午觉，那么大家知道睡子午觉的好处有哪些吗?
睡子午觉的好处
1、子午觉睡得好可以促进人们的肝胆、以及心脏的健康，有益于人们养生保健。
2、另外人们子午觉睡得好，还可以很好的保持精力和精神的旺盛，更有利于人们大脑的健康。
3、而且从中医角度来讲，子午觉就是子时阴气最盛的时候，以及午时阳气最旺的时候睡觉，可以很好的促进身体阴阳调和。
子午觉是在什么时间
子时和午时
子午觉的睡觉时间，大家其实可以从字面上看出来，子指的就是子时，也就是晚上十一点到凌晨一点的时候，而午指的是午时，也就是中午十一点到下午一点之间，所以大家要睡子午觉，就需要在这两个时间段里按时入睡，更有益于身体健康。
睡子午觉的注意事项
1、首先大家要注意，午睡的时间是不能太久的，午睡时间最好控制在半个小时左右，如果时间过长，可能会影响人们下午的身体状态，以及晚上的睡眠质量。
2、另外大家要注意自己睡子午觉的方式，最好不要趴着睡，躺着睡觉会更好，无论是平躺还是侧躺都比趴着睡觉更舒服也更健康。
中午睡觉的六大好处，中午你睡了吗？
生活中很多人都有午睡的习惯，尤其是那些上班一族，她们的本意可能只是为了下午上班的时候可以更有精神，但其实午睡的好处可不止这一点呢，下面我们一起看看午睡的好处还有哪些吧。
1、压力，缓解了
高压下的生活，想喘下气都难。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，找个安静舒适的地方躺一会，能够帮助人们保持心境平和，有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。
2、效率，翻倍了
不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。其中研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，高出原来13%。
3、记忆力，增强了
多则研究都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。好的午睡后，一目十行并非难事!
4、创造力，敏锐了
工作时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出工作僵局。
5、大病小病，不犯了
研究表明每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度;另外，工作压力超重会使人的血压升高，而午睡片刻则会有助降低血压。
6、身材，苗条了
最令女星们欣喜的不过“苗条”的方法，尤其是不用“动”的“减肥方法”，午后小睡正是其一。睡眠被强制剥夺，会导致身体不进食也发胖，患癌症的可能性更高。而除了健康饮食和运动锻炼，有了维持身材苗条的新秘方：午睡。
趴着睡觉的好处，趴着午睡的坏处
很多人在睡觉的时候喜欢趴着睡觉，其实，趴着睡觉对身体也是有一定好处的。那么趴着睡觉的好处有哪些?请看下文所做分析。
趴着睡觉的好处：
1、趴着睡能防止因胃部食物倒流到食道及口中引发的呕吐及窒息，对腹部也有一定的压迫，有利于经缓解婴儿胀气和肠绞痛的不适;
2、有利于宝宝神经系统的发育，使婴儿紧握的小拳放松，利于手指发育，促进精细运动;
3、趴睡还能使宝宝抬头挺胸，锻炼颈部、胸部、背部及四肢等大肌肉群，促进宝宝肌肉张力的发展，为今后翻身、坐、站、走奠定基础;
4、可促进肺功能发育成熟，不会压迫心脏和肺部;
5、有利于宝宝大脑的发育：有研究显示在呼吸通畅的情况下，趴着睡的宝宝更加聪明，可能与趴着睡可以供给大脑更多的氧气有关。
趴着午睡的坏处：
危害一
由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。
危害二
因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的学生危害更大。
危害三
趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。