中老年人做气功好处多 警惕3禁忌
“有病治病，无病强身”，这是前人对气功作用的总结概括。现代生活中，对于老年人的运动也越来越多，不要一位老人的运动很少。下面介绍一下练气功对健康者的益处和练气功的动作要领。
中老人做气功的好处都有哪些呢？
因为这些初学者往往对气功的理论涉猎不深，如果直接从静功练起的话，过分注重意念活动，容易产生偏差。
动功对于意念的要求并不严格，练功者只要熟练掌握动作套路，便可开始注意呼吸与动作的配合，从而慢慢进入意识的平静状态，即气功入静状态。如果有些人在练功前便已学习或研究过气功理论，那么在练习时可选择动静结合的练功方法，在练动功的同时，可配合静功的练习。这样可以很快掌握气功的本质，调心、调息、调身同时进行，取得很好的保健效果。
老人做气功的好处除了保健作用外，也有治疗疾病的作用。如果病人选择气功作为辅助疗法，那么应根据不同的疾病选择不同的气功。如胃溃汤胃病患者可练习内养功；肿瘤患者可选择行步功或郭林新气功、自控气功等；高血压、神经衰弱及疼痛病人可选择放松功。卧床不起的病人，可选强壮功，以培补元气；老人做气功的好处还可以对颈肩病的患者起到利于颈肩功能的恢复作用。
练气功时的禁忌
不宜蹲坐休息：锻炼后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
不宜贪吃冷饮：锻炼之后往往是会汗流浃背的，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。中医认为如果一时的贪图凉快喝很多的冷饮的话，很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。
不宜立即吃饭：运动锻炼时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20—30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
忌吸烟：运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
得气最快的气功方法，气功应该这样练
可以说气功是一种非常好的养生方式，现在气功越来越受到人们的欢迎，有些人可能只知道气功有保健的功效，其实除此之外练习气功还可以达到治疗疾病的效果，下面就给大家来介绍一下得气最快的气功方法。
得气最快的气功方法是什么？
练气功时一定要做到呼吸时注意心窝部，这就要求人们在练功时，一定要不断地做小自己的视野范围，做到一心一意的练气功，不要三心二意，可以再开始练气功时注意自己的鼻尖一小会，然后闭上眼睛那是自己的心窝部，如果是在比较安静的环境下练气功的话，那就可以尝试一下用自己的耳朵听自己呼气和吸气的声音，这里一定要注意的是吸气时一定要顺其自然不要特意而为，这样长久下去那么真气就会在心窝部集聚，可以达到很好的排除杂念的效果。
练气功在时间上有什么注意的地方？
如果在练气功时想要完成一个阶段的训练，持之以恒不三天打鱼两天晒网的话，那么就一定要有所安排，并且严格执行安排的内容，如果条件允许的话最好是可以每天安排一个固定的时间点来进行气功训练，其实没有固定的气功训练时间也是可以的，但是一定要记得每天都要练一练，最好是做到每天做三次早中晚，各做一次，一定要记得每次练气功时一定要长达20分钟以上，如果坚持了十天以上的话那么就可以视为完成了一个阶段的训练。
练气功练多久才会有感觉？
一般来说，如果一个人每天持之以恒练了三到五天的气功的话，那么他在第六天或者是第七天练气功时，就会感到心窝部非常的沉重，练到第十天或者是第11天时，那么每户一口气，都会有一股热流注入新窝部，其实这就是真气在心窝处聚集的表现，是正常的反应，总之，练气功就是一定要讲究持之以恒，不能够三天打鱼两天晒网，不然的话就会收到适得其反的效果。只有长期的坚持练习气功，对人体才有明显的效果。
气功的好处超乎想象，不信就来看一看
相信大家在日常生活中也听说过气功疗法的一些说法，其实人们现在所说的气功疗法就是指在日常生活中通过气功锻炼来达到治疗某些疾病的目的，下面就来给大家简单的介绍一下气功疗法。
气功疗法可以帮助人们治病吗？
答案是肯定的，中医里面如果一个人想要保持身体健康最讲究的就是一定要保持气血的通畅，于是就产生了“痛则不通，通则不痛”这样的说法。据研究调查表明，如果一个人经常做气功的话可以使气血更加的畅通，从而在一定程度上避免身体患病，现在去红越来越受到许多养生爱好者的喜欢，这种方法不仅能够是人在身体或者是心理上少遭受一些痛苦，而且不用浪费太多的时间和财力。
气功可以帮助人们治疗什么病？
临床表明，经常练气功的人可以帮助治疗一些慢性疾病，比如说现在老年人高发的心老血管疾病和高血压，气功对于辅助治疗胃溃疡也是有很大的好处的，练气功对于治疗神经官能症等慢性疾患和老年性疾病也可以收到很好的治疗效果，炼气功是可以辅助治疗或者是治疗某一些慢性疾病和一些老年人高发的疾病的，所以说气功疗法现在很适合提倡。
气功疗法应该注意什么问题？
在使用气功疗法时，最好是保持心情的舒畅，不要有太多的杂念，也不要经常处在某一种消极情绪之下来做气功疗法，不然的话会收到适得其反的效果，其实一个积极的心态也是可以帮助人们治疗疾病的，在使用气功疗法时，也可以使自己的身体得到一定程度上的锻炼，最重要的是一定要坚持下去，不能三天打鱼两天晒网。除此之外，使用气功疗法治疗疾病时，还要配合健康的生活方式和健康的饮食方式，在饮食上应该避免吃辛辣油腻的食物，在生活习惯方面一定要注意不能使自己过度劳累，每天保持八个小时以上的优质睡眠，每天晚上在11点之前就应该进入到睡眠状态。
气功练习可健脾养胃
近年来，养生已经成为一个热门的话题，气功养生是中老年人颇为喜爱的一项运动，在练习气功的时候，人体气血通过遍布全身的经络系统而运输通达于五脏六腑、四肢百骸、五官九窍及皮肉筋脉等组织器官，以此维持人体的各项生理功能活动。那么，下面说说气功如何做到健脾养胃之功效。
身体就会因气血不足而带来各病变。所以，中医有云：“脾胃壮，五脏六腑皆壮：脾胃壮，百病不侵。”历代中医师及中医养生界都把保健人体脾胃放在至关重要的位置上。
健身气功对人体脾胃功能的锻炼与保健，是通过有关功法的呼吸吐纳、形体动作和心理调节（调身、调息和调心）三者有机结合而作用于脾脏胃腑及其经络穴位，从而收到保健脾胃的效果。其功法与功理主要有以下四方面。
（1）通过穴位传导感应与呼吸吐纳相鲒合，激发丹田元气，起到促进脾胃功能的作用。
1、能激发丹田之气的相关功法。健身气功·八段锦中的“预备势”，其功法要求是自然站立，两手掌与脐同高，掌心向内台抱于腹约15公分，舌抵上颚，气沉丹田，调患6-9次。
在“收势”中，功法要求是两臂屈肘，两掌相叠置于丹田处，目视前方，体态安详，周身放松，呼吸自然，气沉丹田。此两功法能激发丹田元气。
2、激发丹田元气功法之功理。两手掌劳宫穴与丹田气海穴及关元穴传导感应，能激发丹田元气，提高脾胃功能。人体穴位（又名腧穴），是脏腑经络之气输注于体表的部位，也是经络功能变化的反应点。穴位与脏腑经络有着密切的联系，它既是脏腑经络病变的反应点。
又是脏腑经络疾病的治疗点。气海穴位于人体任脉上，腹部脐下一寸五分。是人体三保健穴位之一。医著《采艾编》说：“气海，生气之海。凡百病以为主。”中医针灸学中，针灸气海，能通治脾胃病、肾功能病及妇科病。关元穴也是人体三大保健穴位之一，位于任脉上。
脐下三寸。医著《甲乙经》说：“关元为男子藏精，女子蓄血之处，是人生之关要。真元之所存。”针灸学上，针灸关元穴。能通治人体之气病、血病、肾功能病及妇科病。《扁鹊心书》记载：“每夏秋之交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑。”
手掌正中动脉处的劳宫穴是人体手厥阴心包经之荥火穴。医著《尔雅适话》指其是：“臣使之官。代心主之官行政而劳。”《学名选释》则说：“心包为心之外卫，性属相火。一劳宫者，意指位当手心神所居之宫阙。”
劳宫穴是代君主之官的心脏行政的大臣，对心灵的感应及人体经络之气的传导感应比较敏捷，气功界称其为气口。因人体经络有感应传导功能。“所谓感应传导。是指经络系统对于针刺（或其它刺激）感觉，有传递通导作用。又叫‘经络感传现象’。”
健身气功·八段锦的“预备势”和“收势”两功法，双手劳宫穴对着腹部气海穴与关元穴，引发了腹部穴位的经络传导感应，激发起丹田之气（丹田是指肚脐至关元穴的位置）。丹田之气即中医学所指的“元气”。 “元气是人体诸气中最重要、最根本的气。
元气来源于肾，由先天之精化生而来，藏于脐下三寸的丹田。一元气是人体生命活动的原始动力。一元气愈充沛。脏腑器官功能愈强健。”由此可见。丹田之气即是元气。元气对脏腑功能的发挥十分重要。再加上气沉丹田的腹式呼吸法，吸入的氧气比自然呼吸法所吸入的氧气要。
促进了脾胃经络的气血循环。以及舌抵上颚，即气功界所称的沟通任督二脉， “督脉乃阳脉之海”、 “任脉是阴脉之海”，任、督二脉的沟通，使丹田之元气加充盈和流畅。因此，起到了促进了脾胃生理功能的作用。
（2）通过形体动作，刺激人体经络，起到疏通脾胃经络的作用。
1、关于脾胃经络。中医经络学说认为：经络（即经脉}是运行全身气血。联络脏腑肢节，沟通表里、上下、内外，调节体内各部分功能活动的通道，是人体特有的组织结构和联络系统。人之足太阴脾经起于足大趾内侧端。沿大趾内侧上行内踝。
沿下肢内侧至腹部，挟脐四寸上行抵胸。再斜侧下返抵胁下六寸而止。足阳明胃经刘起于眼眶下缘，下循鼻外穿过面颊部。一支脉经耳前至头顶额颅，另一支脉从面额沿喉咙侧至肩甲缺盆，直下经乳头至腹部距中线二寸下行，再沿下肢外侧前缘抵足跗。
进入第二足趾外侧端而止。疏通脾胃经络对促进脾胃的功能十分重要。《黄帝内经·灵枢·经脉》指出：“经脉者。所以能决死生，处百病，调虚实。不可不通。”
2、能疏通脾胃经络的相关功法。健身气功·八段锦中的“调理脾胃需单举”，一掌上托，一掌下按。肘关节微屈。力达掌根。再如健身气功·易筋经中的“九鬼拔马刀势”，展臂扩胸后，一手在上。
于头后方以掌心掩耳，一手在下，以手背贴于脊柱，上手内合。手上推。且身体侧转目视后脚跟。两功法能疏通脾胃经络。
3、疏通脾胃经络功法之功理。健身气功·八段锦的“调理脾胃需单举”及健身气功·易筋经的“九鬼拔马刀势”。通过形体动作的托按、拉伸、展体、内合、扭腰等，对应拉伸了人体的脾经和胃经。
使脾胃经络一松一紧。一张一弛，这就疏通了脾胃经络，促进了经络内的气血循环，从而促进人体的脾胃功能。正如东汉名医华佗所说：“动摇则谷气得销。血脉流通，病不得生，譬如户枢。终不朽也。”