养生气功如何选？气功练习不当会有副作用
气功养生是在中医养生理论指导下，运用气功方法来调节人体身心健康的一种祛病延年的身心锻炼方法。
养生气功如何选择
养生气功一：放松功
本功可作为练好其他各种气功的基础功夫。健康者练此功，能增强体质，预防疾病；对体弱多病者来说，更是理想的康复手段。放松功属于静功，易学易练，不易出偏，它是从意念和身体放松为主的新功种。在练习方法上是吸气时意守要放松的部位，呼气时意念离开意守的部位，同时默念“松”字，体验松感。在姿势方面，初练功者，用仰卧或靠坐；练功熟练者，可在站桩和行动时练习放松。在呼吸上，一般用自然呼吸。
养生气功二：内养功
是刘贵珍先生整理总结而成，目前已成为气功的主要功种之一。本功注重调息，对呼吸的要求较为严格，并配合默念字句以诱导入静，从而将调整呼吸与入静意守紧密结合起来，具有大脑静、脏腑动的特点。内养功锻炼一般先由卧式开始，坐卧式可互相配合，也可单独应用。内养功的呼吸法较为复杂，要求呼吸、停顿、舌动、默念字句四种动作相互配合。呼吸要力求自然，尽量保持深、长、细、匀，不要憋气，以防出偏。在意守时，应自然做到似守非守。意识不可过于集中，但也不可无意去守。
养生气功三：强壮功
此方是著名气功师刘贵珍先生吸取了民间功法以及释、道、儒各家功法的精华，综合整理而成，其特点基本上与内养功相同，属于静功，只在呼吸和姿势方面有其特色，如盘膝坐及站桩等。其作用可以概括为：养气壮力、健身防病、延年益寿。
养生气功四： 保健功
是一种由外及内的功法，它是以练功者用自己的双手在身体的不同部位进行按摩为主，辅以呼吸和意念活动的保健按摩疗法。本功简便易行，作用平缓，特别适用于老年人和慢性病患者，对颜面五官的保护和美容，亦是一种行之有效的方法。正如孙思邈说：“可以使身体悦泽，面色光辉，鬓毛润泽，耳目精明，令人食美，气力强健，百病皆去。”
气功练习不当会有副作用
即不正常的反应。有人出于喜爱气功的“善意”，除了夸大其作用外，还常称气功“无副作用”。事实上“是药三分毒”，同样适用于气功，且古代医家早就认识到这一点。如李梃在《医学入门》中就例举了内动（静功）及六字诀、八段锦的副作用，谓：“内动运督脉者，久则生痈；运脾土者，久则腹胀；运丹田者，久则尿血；运顶门者，久则脑泄，内动故不然矣。至于六字诀，虽能发散外邪，而中虚者、有汗者忌；八段锦虽能流动气血，而中虚有火者忌。”这些论述多与临床相符。
气功的异常反应轻重不一，轻者为练功而产生的一般性不良反应，一旦停止练功，或经有经验的医生处理，很快多能消除。气功的异常反应以自我感觉异常多见，而客观体征较少。如：头痛头胀、胸闷胸痛、胁肋胀痛、腰酸背痛、腹部酸痛、丹田（或身体）过热（或冷），有时还可见到心悸、便多等，一般都不严重。
严重的副作用称为“气功偏差”，简称“偏差”。目前临床将偏差的症状分为躯体性（相对于张氏所说的“走火”）和中枢性（相当于“入魔”）两大类，前者以肢体、胸腹、腰背等部位的疼痛或胀闷为主，但都无精神情绪异常的症状，或此类症状并不突出；后者以精神情绪异常为主，甚者会出现类似精神分裂症样表现，或直接引发精神分裂症。因人选功、专人指导等，是预防偏差发生的有效措施。一旦出现偏差，除了停止练功外，还必须经有经验的气功医师治疗（习称“纠偏”）。
练气功不会走火入魔，找对方法最重要
练气功是一种很好的养生方法，但是现在很多人都把气功给神化了，有些人说练气功可以长生不老，有些人说练气功可以走火入魔，其实这些说法都是不对的，气功就是一种非常常见的养生方法。
练气功会走火入魔吗？
答案肯定是否定的，那些说练气功可以走火入魔的人肯定是把气功给神化了，气功在一定程度上可以认为是一种锻炼的方式，会走火入魔的一定是一些邪术，而其中是一种比较常见的养生方法，是不可能会走火入魔的，所以想要练气功的人可以放心大胆的练气功，不用怕走火入魔。
练气功应该怎么练？
练气功最重要的一步就是气沉丹田，气沉丹田的方法就是，每一次呼气都要可以感觉到心窝在发热，这就是人们经常所说的意息相随，在练气功时，尤其是在呼气时一定要延伸下沉的功夫，缓慢的不要着急向小腹推进，千万不要着急，心急吃不了热豆腐，如果太快了的话，很有可能会产生高热，让人体感觉到非常的不舒服。
气沉丹田这样的做法应该每天做三次，每次应该做的时间在二十五到三十分钟左右，练了十天的话，就可以做到气沉丹田这样的境界了，这样的方法对于一些胃溃疡患者是很有好处的，因为气沉丹田，可以在一定程度上促进肠道的蠕动，对于治疗胃溃疡也是有一定好处的。
练气功的要领有哪些？
练气功的要领最重要的一条就在于松静相辅，顺其自然。在练气功时一定要注意放松全身，让全身处于一个安静的状态下，松指的不是全身的肌肉放松，更重要的一条就在于心情一定要放松，也就是说一定要保持一个积极向上的心情，还要做到心无杂念。
最好是不要出现一些紧张的情绪，静指的就是一定要保持一个安静的环境，不仅要挑选一个安静的环境来练气功而且自己也要保持安静，最好是可以体会到悠闲自得这样的心情，思想也要不过度集中。
气功入门，这样的方法及简单又方便
练气功其实在日常生活中是一种比较常见的锻炼身体的方法，练气功不仅可以帮助人们修身养性，还可以在一定程度上保持身心的健康。那么练气功入门应该怎么做呢？下面就给大家来简单的介绍一下。
气功入门有什么方法？
气功入门调身有自然式和抱球式以及扶案式，叠掌式等方法。自然式就是指双脚平行站立在地面上最好是可以做到与肩同宽，然后双腿微屈，这个动作一定要注意保持头正颈直，千万不要含胸驼背不然的话可能会收到适得其反的效果，除此之外，还需要注意的是舌尖一定要平放，唇齿轻合不要紧闭，两个肩膀不要耸起来，放松全身，两只手自然下垂放在身体的两侧，眼睛一定要平视前方，集中注意力，不要被一些无关紧要的事物分散注意力。
抱球式气功怎么做？
抱球式就是指一个人在自然的状态下，两只手臂首先内旋之后摆在身体的两旁，然后两只手臂变为外旋，两个手掌向前交叉环抱于胸，两只手臂交叉的高度应该和胸部同高，指尖与指尖之间的距离应该相距十厘米左右，与此同时应该保持腰部的放松以及裆部的下沉，身体的上半部分一定要保持中正，两眼目视前方，两只手掌也可以抱于腹前与肚脐眼同高。
调息式气功怎么做？
调息，是气功分为自然呼吸，腹式呼吸，提肛呼吸和吐宇呼吸。
自然呼吸指的是像平常自己呼吸的方法一样，不用改变任何地方，要求的是人在呼吸时，一定要顺其自然，并不要通过意志努力的呼吸方式。
腹式呼吸分为顺呼吸和逆呼吸，顺式呼吸，就是指人在吸气时，腹部会慢慢的隆起，在呼气时腹部就会慢慢的收回来，逆式呼吸就是与上面这种顺式呼吸是相反的，也就是说逆式呼吸在吸气时是收腹的，在呼气时腹部是慢慢的隆起的。
还有一种呼吸法就是意想入境，也就是说在练气功时应该保持心平气和，除此之外还要做到思想集中，心无杂念，这样的话就可以很好地进入到状态之中。
得气最快的气功方法，气功应该这样练
可以说气功是一种非常好的养生方式，现在气功越来越受到人们的欢迎，有些人可能只知道气功有保健的功效，其实除此之外练习气功还可以达到治疗疾病的效果，下面就给大家来介绍一下得气最快的气功方法。
得气最快的气功方法是什么？
练气功时一定要做到呼吸时注意心窝部，这就要求人们在练功时，一定要不断地做小自己的视野范围，做到一心一意的练气功，不要三心二意，可以再开始练气功时注意自己的鼻尖一小会，然后闭上眼睛那是自己的心窝部，如果是在比较安静的环境下练气功的话，那就可以尝试一下用自己的耳朵听自己呼气和吸气的声音，这里一定要注意的是吸气时一定要顺其自然不要特意而为，这样长久下去那么真气就会在心窝部集聚，可以达到很好的排除杂念的效果。
练气功在时间上有什么注意的地方？
如果在练气功时想要完成一个阶段的训练，持之以恒不三天打鱼两天晒网的话，那么就一定要有所安排，并且严格执行安排的内容，如果条件允许的话最好是可以每天安排一个固定的时间点来进行气功训练，其实没有固定的气功训练时间也是可以的，但是一定要记得每天都要练一练，最好是做到每天做三次早中晚，各做一次，一定要记得每次练气功时一定要长达20分钟以上，如果坚持了十天以上的话那么就可以视为完成了一个阶段的训练。
练气功练多久才会有感觉？
一般来说，如果一个人每天持之以恒练了三到五天的气功的话，那么他在第六天或者是第七天练气功时，就会感到心窝部非常的沉重，练到第十天或者是第11天时，那么每户一口气，都会有一股热流注入新窝部，其实这就是真气在心窝处聚集的表现，是正常的反应，总之，练气功就是一定要讲究持之以恒，不能够三天打鱼两天晒网，不然的话就会收到适得其反的效果。只有长期的坚持练习气功，对人体才有明显的效果。
