槟榔可以减肥吗 槟榔的热量!
别名：荔浦芋
热量：87大卡（100克可食部分）。
分类：水果类。
评价：热量较低，维生素的含量也稍低，减肥期间推荐作为粗粮代替主食食用。
营养信息
营养素含量（每100克）。
热量（大卡）87.00。
碳水化合物（克）19.70。
脂肪（克）0.10。
蛋白质（克）3.00。
纤维素（克）1.10。
维生素A（微克）一。
度量单位
度量单位热量（可食部分热量）。
1碗槟榔芋（300.0克，可食部分261.0克）227大卡。
标准（100克）87大卡。
鸡蛋减肥法，这样吃效果才好！
减肥是女性永远的话题，吃对了食物也有很好的减肥功效，鸡蛋是生活中很常见的食物，含有的营养非常的丰富，而且鸡蛋还有很好的减肥功效呢，那么鸡蛋减肥怎么吃减肥效果好呢？
一、鸡蛋减肥原理
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。也可以选择健康减肥食品，以安全有效的提升减肥效果。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
二、鸡蛋减肥的优点
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
三、鸡蛋减肥误区
鸡蛋减肥方法误区一：鸡蛋怎么吃都一样
对于鸡蛋的烹饪方式很多元化，但是要想利用鸡蛋减肥，那么这就不能太顺便，鸡蛋减肥方法瘦身，那么选择水煮鸡蛋最为合适，这保证了 其营养物质不被丢失，而且还对于减肥很有帮助。
鸡蛋减肥方法误区二：煮蛋时 间越长越好
其实在水煮鸡蛋，不一定要煮的时间太长。鸡蛋煮久了，这很容易破坏其鸡蛋中的营养价值，，而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种 人体很难消化、吸收的物质，这很容易形成一种致癌物质，对于身体很不利。美味而营养的鸡蛋减肥法，作为最为普通的饮食瘦身方法，在日常饮食中多多注意，相信绝对能够减肥成功。
四、食谱推荐
鸡蛋减肥食谱推荐一：
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
鸡蛋减肥食谱推荐二：
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包(面包五吃法 你一定不会胖)，葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，植提纤，咖啡，葡萄
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
鸡蛋减肥食谱推荐三：
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
凉拌黄瓜的简单做法，好吃又减肥
黄瓜是生活中常见的一种果蔬，是一道常见的清爽家常凉拌菜，它口感香脆爽口，操作简单，还具有很好的美容养颜的功效，富含的维生素也超级的多，营养价值非常的丰富，那么凉拌黄瓜怎么吃才好吃呢？
凉拌黄瓜的做法：
食材准备：黄瓜1根，食盐适量，蚝油1大匙，陈醋1大匙，蒜蓉辣酱半大匙，白糖1小匙，香油半大匙。
做法步骤：
1、将黄瓜的表面仔细清洗干净，用刀背将黄瓜拍扁，但是要注意不要拍的太碎了。
2、将黄瓜葱中间剖开，再切成小段。
3、将黄瓜放入碗内，放入蚝油1大匙、盐1/4小匙、芝麻香油1/2大匙、砂糖1小匙、陈醋1大匙、蒜蓉辣椒酱1/2大匙用筷子拌匀。
4、拌均后，用保鲜膜将碗盖上，将盖上保鲜膜的碗放在冰箱中10—20分钟，再食用。
烹饪技巧：
1、将黄瓜放在冰箱里面腌制是为了将使黄瓜更加容易入味。
2、别看黄瓜表面带剌儿，看着水灵灵的，可是也藏有寄生虫的，所以一定要仔细清洗。
3、蚝油，蒜蓉辣椒酱都有咸味了，所以这盐的份量要控制，不要放太多了。
小贴士：
1、黄瓜切成小块更加容易入味。
2、调料可以根据自己的口味自由把握。
黄瓜的营养价值：
1、黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎。
2、黄瓜中的丰富维生素，还能抗衰老。
3、黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防酒精中毒。
4、黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
5、瓜含有丰富的B族维生素，对改善大脑和神系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。
虚胖容易减肥吗？怎么减？
对于虚胖的人群而言，较真正肥胖的人群而言，是比较容易减肥成功的。虚胖人若想成功摆脱虚胖体质，注意从饮食方面，睡眠方面以及运动方面来进行是非常重要的。
怎么改变虚胖体质
1、攻克虚胖可以从吃方面开始入手
根本的原则就是清淡、低盐、低油腻，多摄取一些利尿、消肿的天然食物，如苡仁汤、冬瓜、赤豆等。对于体质虚弱的肥胖者，还要注意食补，经常吃一些强肾健脾，并能让气血运行畅通的温补型补品，如老鸭汤、山药炖汤等等。
从饮食方向减肥
前面说到，虚胖多半有两种情况，一种是饭量小，不易流汗，怕冷，此多为脾虚性虚胖;一种是饭量大，易流汗，怕热此多为胃热性虚胖。
这两种肥胖中，前一种多为零食爱好者，不需节食，仅需戒掉零食习惯就可以;后一种则要进行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法来降低能量的摄入。
2、注意睡眠调养
“虚胖”者如果睡眠质量差，经常做梦、惊醒等，那就要非常注意调养这方面，因为睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。
3、生命在于运动
运动也可以让睡眠质量变好。如果能坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。