脾胃健康可是很多上班族面临的一个严峻的问题，养脾胃是很多人都在做的事情，那么应该如何调理脾胃呢？下面我们就来一起说说：

巳时养生需养脾

中医方面认为，脾对于我们的身体健康具有非常重要的作用，主要管理的是气血生化方面的工作，是身体健康的根本所在，脾胃能够摄取食物中的营养物质，最后达到增强体质的目的。食物在进入我们的身体之后，胃部就会对初步的消化食物。但是，如果想要彻底的消化以及吸收这些食物，那么脾的作用则是非常巨大的。脾的主要作用就是消化以及吸收，他能够将食物变成精微的营养物质，令身体更加容易吸收。所以说，想要令身体健康吸收更多的营养物质，那么脾胃的健康都非常的重要。

另外，脾的运化水谷的功能也是非常旺盛，只有脾的参与，身体中的消化吸收能力才能好，食物最终才能够转化成为精气以及气血等等，促进身体获得足够的营养。如果体内的脾胃健康吸收营养，特别是运化的能力减弱，那么身体的消化能力也会受到影响。

巳时指的是早上九点到十一点的这个阶段，在这个时辰是脾经最为旺盛。早上吃早饭结束之后，身体就对这些食物进行运化，为身体摄取足够的营养物质。想要做好巳时养生工作，最重要的就是保护我们的脾胃健康。想要促进脾经的运行，那么在日常饮食中应该少吃一些辛辣并且具有刺激性的食物。同时，我们在生活中也可以选择熏蒸的方法来祛除身体中的湿毒，令身体更加的健康。

夏季是养脾的关键季节

脾害怕湿气，所以脾胃的健康在夏天遭受了最为严峻的考验。因为夏天是一年四季中湿邪最为严重的一个季节，所以说在夏天一定要注意保护好脾胃健康。建议在夏天的时候少吃一些寒凉的食物，同时可以是用熏蒸的方法来祛除体内的湿气，有效的预防身体在秋天的时候出现各种常见病。另外，饮食上也要更加的清淡，少吃具有刺激性的食物，避免伤害脾胃。另外，平时喝水也最好多喝白开水，并且在喝水的时候要慢慢来，这样才能够更好的刺激脾胃，增加活性。

我们说了一些养脾胃的方法，那么怎么知道自己的脾好不好呢？其实，我们在平时生活中可以通过判断嘴唇来了解脾经健康。如果身体中脾的运化能力非常的不错，那么嘴唇表现出来的就是丰满滋润。但如果身体中的脾经并不是那么的健康，那么嘴唇就会表现出干枯。除此之外，很多老年人的眼皮会耷拉下来，这也会脾经具有一定的关系，因为脾管理着肌肉的功能。

养脾有四禁忌

健脾主益胃，除湿主清热，脾健运则湿难停滞。除湿在中医所说的湿有两个方面，一是指身体里多余的水分；二是指某些能引起身体免疫反应的物质（包括细菌、病毒等）。除湿就是把多余的水分排出体外（利尿）或者减少、清除引起身体免疫反应的物质（包括提高免疫力）的过程。养脾胃有不少禁忌，以下四种一定不能犯。

禁忌生、冷：要养脾就不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，也不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，以免引致脾虚。

禁忌多吃甜食：许多人都喜欢吃甜食。其实，过甜易伤脾。因此，要想补脾养脾，甜要有个度。

禁忌吃太多：吃太撑了，除了易长胖外，还容易伤到脾胃。饭要七八分饱，细嚼慢咽。

禁忌久居潮湿之地：湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风，注意室内的抽风和抽湿，尽量不要到外面潮湿的地方劳作，天气好时要多出外晒太阳，适当运动。

中医教你如何养脾

食补养脾：养脾食物有小米、鲫鱼，萝卜，苹果，淮山，莲子，茨实，猪肚，鸭子，鹌鹑等；去湿食物有：赤小豆，金针菜，意米，莴笋，扁豆，冬瓜等。还有两中药：白术，乃菊科植物，其根部用作食疗，具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。 还有土茯苓，它是白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。

食盐温脾：在中医上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处。或者你也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养脾的作用。

运动健脾：久坐办公室的人群可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢。

刺激脾经：从中医角度来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。

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