夏季艾灸养生的六大穴位
夏季艾灸养生的六大穴位。
1、关元穴
常灸关元穴，能防病保健、强壮体质，对全身衰弱、少气乏力、精神不振、下腹部虚寒有防治作用。灸治时点燃艾条，距关元穴3厘米处熏灸，局部有温热舒适感时，固定艾条不动，每次灸10～20分钟，以灸至局部稍红为度，每周灸1～2次。
2、神阙穴
神阙又名脐中，灸此穴有温补元阳、健运脾胃之效。常灸神阙穴有强壮体质、延年益寿的作用。灸治时点燃艾条，距神阙穴3厘米处熏灸，局部有舒适感时固定不动，每次灸10～20分钟，以灸至局部稍红为度，每日1次，10次为1个疗程，间隔10～20天再灸。
3、三阴交穴
三阴交穴位于内踝高点直上3寸，胫骨后缘。艾灸三阴交，对消化不良、腹泻月经不调、痛经、带下、心悸、失眠、湿疹等有防治作用。左手持艾条灸左侧三阴交，右手持另一艾条灸右侧三阴交穴，每次每穴灸10～20分钟，每日1次。
4、足三里穴
常灸足三里，能增强体力、解除疲劳、防衰抗老、祛病延年。所以古人把足三里灸叫做“长寿灸”。点燃艾条，距足三里穴3厘米处熏灸，局部有温热舒适感时，固定艾条不动，每次灸10～15分钟，以灸至局部稍红为度，隔日灸1次，每月可灸10次。
5、身柱穴
身柱穴位于第三胸椎棘突下，儿童做身柱穴保健灸，能促进发育，增强食欲，不易感冒。无论儿童或成人，常灸身柱穴具有良好的保健作用。取艾绒适量卷成香烟大小，用温和灸法灸5～10分钟即可，隔日1次，每月最多10次。
6、风门穴
位于第二胸椎棘突下旁开1.5寸。艾灸风门穴，对肩背酸痛、颈部痉挛、头痛都有防治作用。如有感冒先兆，可用艾条在双风门穴上，各温和灸10～20分钟，使脊背感到暖和，能预防和减轻感冒。
夏季饮食要注意4点
炎热夏季饮食以清热消暑为主，避免吃辛辣刺激性的食物，不然会引起心火。另外要以清淡容易消化为主，虽然夏季很热，但不能贪凉，不然引起胃肠道疾病。
夏季饮食要注意4点？
1、多吃苦味食物清热解暑
夏季多吃苦味食物，里面含有丰富的生物碱，能促进血液循环的速度，具有消暑清热的功效，同时舒张血管。推荐选择苦菜苦瓜，喝咖啡或者茶叶水等，缓解内心的烦躁不安，具有提神醒脑的效果，同时也能健脾利胃，提高食欲。夏季饮食尽量选择清淡具有滋阴功效的食物，比如鸭肉鲫鱼瘦肉或者薏米等祛暑化湿。
2、合理补钾补盐补维生素
夏季盐分跟随汗液和尿液排出体外，所以多吃咸味食物来达到水盐平衡，出汗太多会让钠离子流失，让人们没有食欲、全身无力。正好蔬菜和水果里面含有丰富的钾离子，推荐选择荔枝草莓香蕉芹菜等。夏季新陈代谢速度快，容易让身体缺乏维生素，可为身体补充含钙以及维生素丰富的西瓜西红柿黄瓜以及豆制品等。在夏季不能吃大补的食物，可选择清热解暑的绿豆粥、荷叶粥或者扁豆粥等。
3、饮食不能贪凉
炎热夏季喝冰镇冷饮或者雪糕却是很酸爽，而且能够祛暑降温，但不能吃太多，不然下降胃肠道温度，导致胃痉挛，诱发腹泻及腹部疼痛等，甚至紊乱胃肠的功能。夏季各种水产品也开始上市，营养丰富并且味道好，但在海鲜里面会含有一些寄生物，若没有经过高温消毒的话易引起传染病，所以不能吃半生不熟或者生水产品。
4、夏季饮食要注意卫生
夏季食物要现做现吃，所吃的蔬菜和水果要彻底的清洗干净并且做好消毒，食物腐烂变质会引起腹泻，尽量不要吃。吃凉拌菜时可以放入适量的醋或者蒜泥，不仅能提味同时达到了杀菌消毒的功效。
温馨提示
夏季不能把煮熟的食物和生肉生海鲜放在一起，不然会出现交叉感染。蔬菜或者水果生吃效果会更好，不会流失的纤维素以及维生素，生吃的蔬菜水果要彻底的清洗干净，防止农药的残留。虽然水果的营养价值高，但不能以水果来代替主食，容易影响到消化内分泌及免疫系统，另外水果里面的含糖量高，容易引起血糖升高。
夏季减肥必备荷叶瘦身茶
夏季减肥必备 荷叶瘦身茶
荷叶减肥原理：
1、在中医角度分析，荷叶的根、藕和叶有单纯利尿、通便的功能。
2、荷叶主要的化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸等，其中荷叶减肥的主要原因是成分中富含一些荷叶碱，具有消脂作用。
3、荷叶还能降低血清中的甘油三酯和胆固醇含量，既有调节血脂的作用。
荷叶减肥茶怎么喝？
荷叶茶的最佳饮用时间是饭前1-2小时之间，其他时间也可以喝，但是要注意饭前半小时到饭后一小时之内（包括吃饭时间）不要喝，否则容易影响食物消化。在这里提醒一下大家，女性经期应暂停饮用，因为荷叶具有收涩止血的作用，不适宜在经期饮用。
减肥茶一、茉莉荷叶茶
材料：绿茶3克、茉莉花3克、荷叶1张
做法：
1、荷叶切成细碎状。
2、将荷叶与其他两种材料放入锅中，加入适量清水一起煎煮约5分钟后，即可饮用。
减肥茶二、陈皮荷叶减肥茶
材料：陈皮500g，鲜荷叶100张，生苡仁、生山楂各1000g。
做法：
1、将夏日采集的新鲜荷叶洗净，切丝，晾干。将陈皮、山楂、苡仁三者研为细末。
2、与荷叶混匀分成100袋，每日1袋，开水冲泡代茶饮，连续100天。
减肥茶三、洛神荷叶减肥茶
材料：洛神花20g，荷叶半片，蜂蜜适量。
做法：
1、将洗净的荷叶沿脉络剪切成小块，与洛神花一起放入约50ml的水锅在，熬煮15分钟。
2、加入适量蜂蜜或冰糖调味，可避免酸涩的口感，但切忌过甜。
减肥茶四、山楂荷叶减肥茶
材料：山楂25g，荷叶15g，红枣2～3颗。
做法：将500ml开水煮沸，放入所有材料、煮滚约5分钟后，即可渣饮用。
冬季宫寒如何调理? 艾灸+泡澡 赶走宫寒
女人宫寒如何调理
①、艾灸暖宫——温灸气海穴、关元穴
中医认为关元、气海2大穴位是人体根本，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。每日用艾条熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5 寸。
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3 寸。
②、泡澡暖宫——硫磺皂泡澡沐浴
中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，买一块含硫磺成分的香皂泡澡，让硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善宫寒症状。
中药浴足
双足上的在穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善手脚冰凉、宫寒等症状。
如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
③、日光浴暖宫——晒后背
肩背部是身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。
特别是大椎穴（低头时，后颈部最突出的骨头下方就是），可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
④、多运动暖子宫——每天半小时运动
人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。
拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
每日坚持“快步走”。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
⑤、合理饮食暖子宫——饭前一杯姜茶
养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关。
例假前多喝红糖水
例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。
平时多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
⑥、补肾防寒驱“宫寒”
滋阴补肾多吃黑色食品，如黑木耳，黑豆，黑芝麻，还有坚果类的例如核桃等。在下午五点到七点，补充水分和黑色食品。