《黄帝内经》中“治未病”包括“未病先防”和“既病防变”两个方面，后世对此多有发挥，目前一般认为“治未病”应包括“未病先防”、“既病防变” 与“瘥后防复”等三个方面，其中“未病先防”更接近养生保健的真谛。

“治未病”的三个涵义

未病先防 是指在人们未患病之前采用预防的方法从而避免亚健康状态与疾病的发生，适用于未病的健康人群与亚健康人群。包括祛除影响健康的因素和主动养生、锻炼身体。影响健康的因素包括外因和内因两类，外因包括环境因素、工作压力、人际关系、家庭或社会负担等，内因包括自身抗病能力、健康意识、不良生活方式、感情挫折等。增强健康意识，积极行动，采取各种措施，做好预防工作，可以提高机体抗病能力，防止病邪侵袭。

既病防变 是指当人们已经处于疾病状态时，要早期诊断，及早治疗，防止疾病转变殃及其他未病脏腑或危及生命。《黄帝八十一难经》载：“见肝之病，则知肝当传脾，故先实其脾，无令得受肝之邪，故曰治未病焉。”未病早防为上策，已病早治为中策，以败为戒为下策。因此，东汉史学家荀悦《申鉴杂言》说：“先其未然谓之防，发而止之谓之救，行而责之谓之戒。防为上，救次之，戒为下。”

瘥后防复 是指作为疾病的“愈后”阶段，此时人体正气尚虚，邪气留恋机体，机体处于不稳定状态，功能还没有全恢复。但此状态与正常健康状态尚有差别，与原先疾病状态更有不同，因此要加强生活调摄，巩固治疗，防止疾病复发。如临床上有些病人在感冒痊愈后一段时间内仍有轻度头痛、身体乏力、食欲不振、全身不适等症状，对此可运用中医四诊之法，给出证候的定位、定性诊断，采用适宜的中医干预方法，以防疾病再次复发。

“治未病”的应用

“治未病”是《黄帝内经》养生保健的最高原则，而且还贯穿于疾病的治疗之中。国家于2007年即启动了中医“治未病”健康工程，探索构建中医特色预防保健服务体系。目前，全国各级中医院治未病中心，普遍开展了体质辨识体检、健康调养咨询和传统疗法养生等“治未病”服务，受到了人民群众的欢迎和认可，为提高国人的健康意识和健康水平做出了积极贡献。

体质辨识与不良体质调理，是“治未病”、“未病先防”的主要内容。目前，中医大多按照“体质九分法”来分类，约有平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质等九种类型，其中后八种为不良体质，临床上常以两种或两种以上体质相兼出现。以下介绍气虚质与血瘀质两种不良体质的辨识与调理：

气虚体质的辨识与调理

气虚体质即疲乏派，属元气虚衰、机能不足，以疲乏、气短、汗多，易患感冒，以及病后康复缓慢等为主要特征。

精神情志养生 气虚者，多有精神不振。所以要省思少虑，以免损气伤身，影响健康。

起居养生 气虚者，容易疲劳。因此应起居有常，劳逸结合，防止过劳伤气。

饮食养生 应以少量多餐并易于消化为主。可常食谷米、薯类、鸡鸭、鱼肉与人参、黄精、淮山药、益智仁等具有补气作用的药食两用物品或食物，药膳如人参粳米粥、黄芪母鸡汤等，以补脾益气。少食槟榔、空心菜、生萝卜等耗气的食物。

健身锻炼 气虚者，身体较弱，一般不宜运动过量，防止过汗伤气。应选择活动量小的运动如散步、慢跑、太极拳、八段锦、六字诀的“吹字功”，或做强壮功、站桩功、保健功等气功。

经络养生 选取手太阴肺经、足太阴脾经、足少阴肾经及其穴位推拿、艾灸、贴敷。

血瘀体质的辨识与调理

血瘀体质面斑派，属血行不畅或血行瘀阻，以肤色晦黯、面癍较多、口唇黯淡，易患痛证、易生包括等为主要特征。

情志养生 要培养乐观的情绪，精神愉快则气血和畅，营卫流通，有助血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。

起居调摄 血瘀质有血行不畅的特质，而血得热则行，得寒则凝。故在起居调摄上，起居作息要规律，保证良好睡眠，尽量不熬夜。要注意动静结合，不可过分安逸。要注意衣着和居室环境温暖舒适，避免寒冷刺激。

健身锻炼 多做有益于心脏和血脉的活动，年轻人可做跑步、登山、游泳、球类运动，中老年人可做太极拳、八段锦等，总之，以全身各部位都能活动起来，帮助气血运行，解除气滞血瘀为原则。

饮食养生 可常食当归、山楂、白芷、桃仁与油菜、洋葱、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的药食两用物品或食物，酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、三七蒸鸡、山楂牛肉干、桃花白芷酒、益母草煮鸡蛋等活血化瘀作用的药膳亦颇相宜。凡具有寒凉、油腻、涩滞作用、影响血液运行的食物如西瓜、苦瓜、花生、蛋黄、奶酪、乌梅、柿子等，都应忌食或少食。

经络养生 选取足厥阴肝经及背腧穴推拿、艾灸、贴敷。也可用砭术、刮痧、拔罐、全身推拿、芳香调理、音乐调理。

第七营养素植物多酚可养生祛病、治未病

指导专家：林元藻 广东药学院生物化学与分子生物学教研室主任。

中国是茶的故乡，饮茶在我国有着悠久的历史。茶叶中不仅含有丰富的微量元素，还含有多种对人体有益的成分，如茶多酚、茶多糖等。一些研究结果显示：长期喝茶可能对预防心血管病和某些肿瘤有一定的益处。在另一个研究中，茶中的多酚能阻滞肠道吸收胆固醇并促进胆固醇从人体的分泌，具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化的功效。为此家庭医生在线采访了原广东药学院生物化学与分子生物教研室主任林元藻教授，请他告诉我们茶多酚为什么会有养生祛病、治未病的功效。

林元藻教授

茶多酚是植物多酚中的一种

林元藻教授指出，茶多酚、葡萄多酚都是比较常见的植物多酚物质。植物多酚是广泛存在于植物当中的、含有多个羟基的一类物质的总称。主要包括黄酮类、单宁类、花色苷类等。

林元藻教授告诉我们，国家每几年都要公布一批新资源食品，新资源食品里面主要的营养物质就是植物多酚。植物多酚实际上是一种药食两用的绿色天然食品。

植物多酚被称为“第七种营养素”

营养素又被称为养分，是人体所需的一些物质。人体需要六大类营养素，分别是：水、蛋白质、糖类、脂类、矿物质、维生素。那么，植物多酚为何能成为第七大营养素呢？林元藻教授指出，营养素需要具备以下三个条件：

1、营养素必须能为生命体提供物质基础，即这种物质是人体必不可少的；

2、生命体是需要能量的，营养素必须要为生命体提供能量；

3、营养素能保护生命体免受外部恶劣环境的攻击或者是疾病的攻击，也就是要对人体有保护的作用。

随着生活的水平的提高，生活越来越宽裕，老百姓越来越注重养生祛病、治未病。但时代的进步同样也使得外部的环境日益恶劣。林元藻教授表示，在这种恶劣的环境下，我们还要面对疑难病、高发病等疾病的攻击，这六大营养素已显得有点力不从心。仅靠这六大营养素来来维持我们的身体健康，已经远远不够了。因此，植物多酚在这个时候脱颖而出，它的表现就是保护人体免受外部恶劣环境的攻击。研究发现它可能会成为人类养生祛病、治未病最好的资源食品。所以，世界卫生组织专家提倡人类可以适当补充植物多酚。

植物多酚对人类有哪些好处？

1、植物多酚可对抗雾霾

据国家环境保护部提供的数据显示，2014年北京污染天数为175天，天津197天，成都125天，沈阳152天，兰州112天，石家庄高达264天！还有数据表明，如今在中国每年因为大气污染过早死亡的人数约有50万人。这是多么令人心惊的数字！林元藻教授解释说：雾霾中除含有一些有害气体外，最致命的是粉尘颗粒，这些颗粒达到2.5微米的时候，可以通过呼吸道进入肺部，从而进入到肺气泡以及血循环系统，可能加重呼吸道疾病甚至增加肺癌风险。

那么，对于处在这样恶劣的坏境条件下，植物多酚对于抵抗雾霾有什么作用呢？林元藻教授表示，植物多酚不仅可以激活免疫调节系统分泌吞噬细胞，而且具有很多个活性羟基。它们不但可以帮助人体清除有害气体，还可以吸掉粉尘颗粒，之后进入肝脏进行生物转化，并通过血循环系统排泄出去，起到了清肺排毒与清肠排毒的作用。

2、植物多酚可以抗衰老

我们都知道法国人喜欢吃高糖高脂肪高蛋白的食物，但是法国人心血管疾病发病率却是全球最低的，这是为什么呢？原来，法国人在用餐的时候有喝红葡萄酒的习惯。据研究人员分析，法国的红葡萄酒中含有29种植物多酚，其中起到最大作用的是植物多酚中的白藜芦醇。

林元藻教授指出，1998年美国艾尔·敏德尔编撰《抗衰老圣典》时，将白藜芦醇列为“100种最热门有效抗衰老物质”之一。目前白藜芦醇也被称之为“自我抗生素”。

3、植物多酚可以对抗疾病

林元藻教授告诉我们，全球的植物有超过150万种，每种植物当中又含有各种各样的植物多酚。植物多酚的种类繁多，目前研究人员已知的植物多酚大概有四千多种。

我国把疾病分为12大系列，如：糖尿病、呼吸系统疾病、肿瘤、肾病、肝病、心血管疾病、精神病等等。林元藻教授表示，很多种植物多酚对疾病治疗都是有帮助的。已经有研究人员证明，某些食物可以有效对付这12大系列的疾病，这些食物总是含有某一种特殊功能的植物多酚。比如青钱柳叶中含有的青钱柳叶多酚可以降糖、降血压；茶中含有的茶多酚可以抗癌、抗血栓、抗过敏；葡萄中含有的白藜芦醇可预防心脏疾病、肝脏损伤甚至还有抗衰老的功效；短梗五加中含有的短梗五加多酚有降糖的作用。

林元藻教授表示，由于我们的茶文化已经有几千年的历史了，中国是应用植物多酚最早的国家。因此，在未来的养生道路上，为避免身体不受疾病的折磨，我们可以在生活中，适当选择食用植物多酚这些的天然绿色的营养食品。同时，我们的还可以将茶文化继续传承下去。

专家介绍：

林元藻 现任广东药学院生物化学与分子生物学教研室主任。从事医药院校教学与科研工作近30年，主要从事生化药物与生物活性物质的研究。共发表学术论文50余篇。其中，多篇论文发表被SCI、CA、BA等选载。近年获省部级自然科学基金5项，院级研究基金2项。

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