根据体质调理养生
1。阴阳平衡的平和质
这类人肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，舌淡苔薄白，脉和缓有力。
养生法：平和质的人饮食宜规律，多吃五谷杂粮及果蔬。日常可通过运动保持和增强现有的良好状态，宜选择快走、跑步、球类等运动。这类人不要轻易进补，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。
2。易感冒的气虚质
这类人语音低弱，气短懒言，容易疲乏，容易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
养生法：他们适宜吃性质平和、偏温、容易消化的食物，如小米、红薯、银耳、豆腐、鸡肉等；少吃油腻、不易消化、生冷、苦寒的食物；注意气候变化，保暖双脚，预防呼吸道疾病；气虚质的人适合运动量小且较缓和的运动，如散步、太极拳等。
3。喜暖怕冷的阳虚质
这类人畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
养生法：饮食宜吃些易消化，属温热性质的食物，如粳米、葱、姜、龙眼、鸡蛋等；忌生冷、高脂肪、产气（如萝卜、山芋）食物，限制浓茶、酒类；注意预防呼吸道疾病，防止过度疲劳，多在阳光充足的地方进行户外活动，散步、爬山都是最佳选择。
4。怕热不怕冷的阴虚质
这类人手心足心热，口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
养生法：阴虚质者适宜吃清淡易消化、甘寒性凉、滋补肾阴的饮食，如百合、绿豆、梨、鸭蛋等；忌烟、酒、肥腻、燥烈辛辣之品；每天抽10分钟时间让自己澄心静虑；经常按摩腹部，保持大便通畅；运动方面可选择散步、瑜伽等。
5。形体肥胖的痰湿质
这类人面部油脂较多，多汗且黏，形体胖，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
养生法：遵守低热量、低糖、低盐、低脂、低蛋白、高纤维饮食原则；避免抑郁、恼怒；衣着宽松；天气晴朗时，多进行散步、爬山等运动。
初练瑜伽多久合适，要根据体质量力而行
瑜伽是塑形的最有效的方式之一，因此也受到很多健身人士的青睐，不过对于一些刚入门的新手来说，练习瑜伽需要注意的事项也相对较多，今天这篇文章主要是为初入瑜伽运动的新手准备的，如果你现在正好有练习瑜伽的打算，不妨进来看看。
初练瑜伽多久合适
初次练习瑜伽一定要根据自身的体质选择适合的锻炼时间，不要勉强自己，过度锻炼。
而处于瑜伽新手期的人群也要注意，锻炼时间在30~60分钟之间，一周4次左右即可。
新手练瑜伽有哪些注意事项
1、练习前最好做热身动作。
2、根据自身的体质选择适合的锻炼时间。
3、练习完不要马上洗澡。
4、最好空腹进行练习。
5、动作应该轻缓。
新手练瑜伽需要准备些什么
1、选择舒适的瑜伽垫。
2、选择舒适方便的衣物。
3、保持心情放松，不要有过多的情绪。
喝茶要根据体质来选择茶种
茶叶里面含有大量的咖啡碱以及茶多酚可达到保健的效果，提高了肌肉耐力，同时也可对抗疲劳感，增强了抵抗力和免疫力。另外也能够抵抗紫外线，保持人们的身材。不同的人群要选择不同的茶叶才能够达到保健效果。
常喝茶有好处，但要根据体质来选择茶种
1、减肥人群可选择乌龙茶
乌龙茶可帮助降低血脂，降低了患上动脉粥样硬化的几率，同时也可以延年益寿，特别适合于想要减肥的身体肥胖人群。另外也能够缓解大鱼大肉所引起的油腻感，促进了食物消化，适合身体过于虚弱以及脾胃虚寒的腹泻人群。
2、脑力人群选择花茶
经常做重脑力劳动以及心情差的人群可选择花茶，可达到提神醒脑以及解抑郁的功效，同时也能够理气调经及疏肝解郁，缓解了更年期以及经期不适感，适合于脾胃虚寒及阳虚体质人群。另外也可以多喝绿茶，可达到抗癌防癌的效果，提高大脑的敏捷度让精神变得更加饱满，同时也增强了人们的思维能力和判断力。经常运动的人群可选择红茶，不仅仅能够增加能量，同时也补充了营养。
3、大便干结可选择决明子
把15克炒决明子捣碎放在锅里面，加入400毫升的水煎煮15分钟，最后加入20克蜂蜜调拌均匀，每天早晚喝一次决明子，能归大肠经，具有润肠通便的效果，同时也能够降低血脂，适合习惯性便秘人群，但是长时间腹泻以及脾胃虚寒的人群不能吃。
4、肝火旺盛人群喝菊花茶
肝火旺盛的人群会出现情绪波动过大、皮肤皲裂口苦及头晕，不妨选择菊花茶，可达到清肝明目以及疏风清热的效果，同时也能够降火养肝，缓解了咽喉肿痛以及口苦头痛问题。把菊花直接放在杯子里面使用100℃的开水冲泡5分钟左右即可。
温馨提示
坚持喝茶会对身体带来很多的好处，因为茶叶里面含有的茶多酚能够对大脑带来局部调节，改善了记忆力，同时提高了工作和学习效率，也能够防止神经系统相关的疾病。另外茶叶里面含有大量的钾及氟，能够防止钙流失。饭后不能立即喝浓茶，里面含有的咖啡碱有可能会和，食物里面的营养元素发生化学反应，从而沉淀，不利于被身体吸收。
怎样根据体质来养生
平和质
该体质人群体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲好，平时患病少。
养生法：注意劳逸结合，保持充足睡眠。坚持锻炼，年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
气虚质
该体质人群声音低弱，易感气不够用，易累，容易感冒，发病后难以痊愈。
养生法：宜食益气健脾的食物。平时注意保暖。可做一些柔缓运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。
适宜药膳：黄芪童子鸡和山药粥。
阳虚质
时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜静，易大便稀溏。
养生法：平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。平时要注意保暖。防止出汗过多，运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。
适宜药膳：当归生姜羊肉汤。
阴虚质
体形多瘦长，常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌质偏红，苔少。
养生法：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。
适宜药膳：黄精炖瘦猪肉。
血瘀质
面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫，牙龈易出血。易烦躁、健忘。
养生法：多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多锻炼，可进行舞蹈、步行等。
适宜药膳：山楂红糖汤。