夏季体质虚寒者可试试穴位艾灸
中医主张“春夏养阴”，“冬病夏治”便是这种理论的具体体现。夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，尤其是三伏天，肌肤腠理开泄，选取穴位艾灸，夏季艾灸皮肤毛孔是开合的，艾灸会很容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，因而通过艾灸治疗，可使一些过敏疾病、慢性疾病、风湿病等进行有效治疗。
但是艾灸并非所有人都是适用，艾叶是温性的，属于纯阳之物，能通经络，祛除寒湿，补阳益气，因而更适合阳虚、气虚人群。
中医认为，春夏养阳，阳气不足、怕冷、手脚冰凉的虚寒体质者，在夏季最好进行“温阳”疗法，从而达到保护阳气、补中益气、改善脏腑阳气不足的疗效。
足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴，位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。需注意，艾灸足三里尽量不要发生灸疮，即艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱。
若要养肾，也可艾灸涌泉穴。涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，是全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。
《黄帝内经》有云：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思就是说：肾经之气来源于足下，并涌灌向全身各处。坚持艾灸涌泉穴，可益气补肾，改善身体阳气不足的现状。
此外，在日常生活中，注意保暖，加强运动，不吃寒凉，多吃促进血液循环，含铁的食物和富含维生素c的新鲜蔬菜和水果，加以坚持便可取得一定疗效。
夏季享受美食安全小贴士 请收好
夏季由于天气原因，很多人都感觉胃口不好，就开始寻找美食来满足自己。很多小伙伴夏季都离不开烤串、海鲜和小龙虾等美食，但在享受这些美食的时候如果不注意饮食安全，那么就容易诱发一些疾病，比如胃肠炎，甚至食物中毒。
那么夏季享受美食要注意什么呢
1、吃烤串有讲究
虽然我们不提倡吃烧烤、油炸之类的食物，但是很多小伙伴还是嘴馋管不住嘴。烧烤中的致癌物质是比较多的，因为食物在烧烤制作过程当中，烤肉当中的蛋白质会被完全烤焦，就会产生大量的环胺类物质和苯并芘，也就是我们常说的致癌物。虽然吃烤串不利于健康，但是掌握一些制作技巧，就可以减少健康隐患。在烧烤制作前，可以先将食物包一层锡纸，然后再进行烧烤。还有，烧烤肉类的情况下，不要边烤边放调料，要减少食盐量。还要注意的是吃烤串的时候最好多吃新鲜的蔬菜和水果，这样能够保持营养均衡摄入。
2、吃小龙虾有讲究
很多小伙伴下去都喜欢吃小龙虾，虽然小龙虾吃起来很美味，但是处理不当的话容易引起胃肠道问题。因为小龙虾是容易携带寄生虫的一种水产品，在制作过程当中，如果小龙虾不新鲜或者没有烹饪完全熟透，食用之后很有可能会导致急性肠胃炎的发生。而且很多小伙伴喜欢吃口味重的小龙虾，吃太多就会导致肠胃受到刺激而引起不适。还有的小伙伴喜欢边喝啤酒边吃小龙虾，但是在喝冰冻的啤酒之后会引起肠胃道的温度大大下降，由于肠胃道的血流量减少就会影响到肠胃道的消化功能，容易出现腹泻等症状。所以在烹饪小龙虾的时候，首先要做到的就是要煮熟透，而且要注意不要口味过重，一次不能吃太多。
3、吃织纹螺有讲究
夏季是很多人享受海鲜美食的时候，特别是沿海一带的朋友们都喜欢吃海鲜，特别是海螺尤其受欢迎。但是要注意有一种海螺是不能吃的，在吃的时候一定要认真分辨，这种海螺就是织纹螺。织纹螺如果不慎食用很容易中毒。织纹螺含有毒素类毒素，这种毒素的潜伏期为几个小时，而且煮沸和用盐腌制都不能够加毒素破坏。所以，在食用海螺的时候一定要分辨清楚，织螺纹的外形是细长，尾部比较尖，外壳是红黄色或者紫褐色。
夏季享受美食时也要注意安全，而且要适度，不管什么美食都不能过量食用，以免增加肠胃负担而产生胃肠疾病，而且容易导致身体肥胖。夏季饮食要还要注意，不要过多的吃冰饮，虽然冰饮短时间能解渴，感觉很过瘾，但会破坏肠胃功能，而且会越喝越渴。夏季可多吃应季水果蔬菜，适量吃含蛋白质丰富的食物，比如瘦肉、鸡蛋、鱼肉等。
夏季喝什么粥解暑？
很多人认为夏季解暑应该多吃冷饮，凉拌菜，其实并不完全对，喝些粥水对于消暑也是不错的。那么夏季解暑喝什么呢？
夏季喝什么粥解暑？
熬粥时可以加入很多佐料，使其可以增加很多药性作用而对人体发挥很好的养生功用，下面就给大家推荐几款具有清暑、利湿作用的粥品：
扁豆粥
粳米250克、白扁豆100克、山药100克。扁豆粥具有健脾化湿、和中止泻的作用，山药可以健脾胃，化湿浊。适用于夏季服用，对中暑所致的吐泻、食欲不振等病症尤为适宜。
薏苡仁粥
粳米250克，薏苡仁100克，加水适量，共煮成粥。薏苡仁具有健脾除湿之功效，适用于夏季任何体质人群服用。有减肥轻身之用。
苦瓜菊花粥
苦瓜有一种独特的苦味，能抑制过度兴奋的体温中枢，可清热解毒、清心明目。菊花性凉而味甘苦，具有清热疏风的功效。此粥可清暑热，有中暑烦渴症状的人不妨多吃些。
做法：将大米和菊花洗净入锅煮至水开，把苦瓜去瓤切成块后，同冰糖一起加入锅内，用小火煮至米烂粥稠即可。
荷叶粥
粳米250克，鲜荷叶半张煮成粥。荷叶具有消脂、清热解暑、升发阳气、凉血止血的作用。适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食及吐血、鼻出血等病症。
荷叶莲藕粥
莲藕味甘多液，夏天多吃些能增进食欲；荷叶性凉，它独特的清香能够消暑利湿、散瘀止血。所以，荷叶莲藕粥具有清热解暑、降压降脂的功效，能缓解夏季暑热所致的头昏恶心、食少腹胀等症状。
做法：先将荷叶洗净切碎后，放入锅内，水烧开后捞出荷叶，汁留下，再将莲藕切成小粒，与大米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖调味后便可食用。
西瓜皮粥
原材料：西瓜皮200克，大米100克，白糖30克。
制作方法：西瓜皮适量，去掉西瓜的硬皮，然后切成丁。大米淘洗干净后，在锅里加清水，放入大米和西瓜皮丁，用大火煮开成小火煮，粥熟后加入白糖调味。
粥品特点：味道清香，粥甜爽口。
粥品功效：三伏天饮食状态较差，这款粥品有清热利尿、解暑消肿的作用。
皮蛋瘦肉粥
原材料：瘦猪肉50克，松花蛋1枚，大米50克，还要备有适量的精盐、味精和鲜汤。
制作方法：将猪肉洗干净，放入锅中的凉水中，用大火煮开，撇去漂在上面的沫儿，再用文火煮20分钟后捞出，将猪肉切成小丁状。大米淘洗干净，加入鲜汤和适量的水，用大火烧开，然后转成小火。将松花蛋去壳切成末备用。待粥快熟时，将精盐、味精、肉丁和松花蛋末加到粥中，煮一会儿就大功告成了。
喝粥注意3大误区
喝粥的时候最好要注意，因为粥不是万能的，尤其要杜绝以下几个误区。
三餐不能总喝粥
这个错误老人常犯。陈霞飞说，适当喝粥确实有益，但不可顿顿喝。粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”，吃时觉得饱了，但很快又饿了。长此以往，老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意均衡营养。将粥煮得稠一些，配个肉菜，或在两餐之间吃些点心等，都能补充能量。
冰粥并不可取
冰粥是夏天的热卖食品，但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能。
胃不好的人少喝
不少人认为粥养胃。但事实上，这种观点并不全面。因为喝粥不用慢慢咀嚼，不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌；而且水含量偏高的粥在进入胃里后，会起到稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，这同样不利于消化。胃病患者不宜老喝粥，而应选择其他容易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，促进消化。
为了健康，夏季喝粥的时候最好注意上述事项哦！
夏季食疗养生汤大全
复方乌梅茶
原料：乌梅10 g，五味子5 g，红枣3颗，茶叶2g。
做法：所有原料除了茶叶均冼净备用。把全部原料放入杯中，冲入300 ml开水泡开，加盖闷泡10分钟，滤除残渣即可饮用。
功效：生津止渴，清燥保健。
养生常识：五味子具有润肺、止咳功效；乌梅味甘，有润肺、止咳功能；红枣可补中益气、生津安眠。
清补凉汤
原料：干山药、莲子、百合、桂圆干各15 g，芡实、大枣、玉竹各10 g，白糖1～2大匙。
做法：锅中倒入3杯水，放入除桂圆干之外的所有原料，以中火煮开，改小火熬煮20～30分钟，再加入桂圆干继续以小火煮2～3分钟，最后加入白糖煮匀，盛入碗中即可食用。
功效：健脾益气，清润肺。
养生常识：玉竹有滋阴润肺、生津养胃功效，芡实有补气、健脾、祛湿功效。
人参竹笋汤
原料：人参须30 g，竹笋、银耳各15 g，枸杞10 g，红枣10颗，冰糖1～2大匙。
做法：竹笋洗去杂质，切成约2 cm小段；银耳洗净，泡水2小时，捞出切除蒂，切成小片备用。锅中倒入800 ml水，放入所有原料以大火煮开，改小火熬煮30～40分钟至熟软，最后加入冰糖即可食用。
功效：清凉退火，益气生津。
养生常识：人参须有安神功效，竹笋、银耳有清凉退火功效。
枸杞防暑茶
原料：枸杞10 g，薄荷3 g，五味子12 g，菊花6 g。
做法：把所有原料放入杯中，冲入300 ml开水，加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。
功效：补肺生津，治暑热烦渴。
养生常识：薄荷凉，具有发散体热功效；五味子可补肾润肺，用于体虚多汗、失眠多梦者，能安神醒脑，提高工作效率。