夏季祛湿的五款食物
高梁
有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。
玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
苡仁
有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
夏季补肾养肾，正是好时机。
人们常常以为到了秋冬才可以补肾，其实对身体的调理应该顺应四季变化，每个季节都要相应的补充，多考虑饮食和季节的合理调配。夏季不易感冒，血压稳定，皮肤毛孔打开，易于排毒，正是养肾调理的好时机。夏季如何养肾？
保护好自己的双脚
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。夏季，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在地板瓷砖上行走。
同时，夏天也可泡脚。睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环，放松身体。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便。
饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
每日定时饮水，是很重要的养肾方法。
有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
有尿时就要及时排出，也是养肾的方法之一。
睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色的食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
夏季需补充哪些营养素？
炎炎夏日，闷热潮湿环境会让人们食欲不振，体内得不到充足营养供应。再加上经常出汗，会使得矿物质跟随汗液流出体外，因此夏季要适当的补充营养素，让人安然度过夏季，维持身体健康。
夏季需补充哪些营养？
1、减肥期间适当吃红肉
夏季很多人为了能穿上美美的裙子或短裤而减肥，除了控制热量摄入和多运动外，也要适当的补充左旋肉碱。左旋肉碱是肌肉的天然成分，能运载骨骼肌腺粒体，加快脂肪燃烧，为肌肉生长提供能量。左旋肉碱也能清除体内堆积的乳酸，帮助氨解毒，缓解运动引起的疲劳，辅助治疗夏打盹情况。自身不能合成左旋肉碱，只能从食物中获取，在红肉中含有大量左旋肉碱。减肥期间可以适当的补充。
2、补充镁和碘元素
身体上百种酶的合成都离不开镁，同时也参与蛋白质、脂肪和糖分代谢，而且参与神经传递和肌肉收缩。身体一般不会缺镁，但夏季是各种蔬菜和水果上市季节，有一定的渗透性和利尿效果，导致尿量有所增多，体内的镁离子会变成尿液流失。另外腹泻时镁也会跟随流失，从而导致体内缺镁。在生活中很多不起眼的食物含有丰富镁如动物内脏，鱼肉蛋类和奶类，还有各种粗粮，如燕麦荞麦、小米以及豆类中也含有大量镁。另外在炎热夏季新陈代谢速度加快，甲状腺素合成也会相应增加，人体对碘的需求也会增多，应适当的为身体补充碘。
3、补充维生素E
夏季最害怕强烈紫外线照射和身体疲劳，适当的补充维生素E能参与多方面代谢过程，达到抗衰老和抗凝血功效，而且能防止动脉硬化，增强抵抗力和免疫力，维持神经血管以及造血系统正常。在植物油，绿叶蔬菜，坚果，乳制品以及谷类和小麦胚芽油中含有丰富维生素E。
4、适当的补铁
很多女性害怕身体肥胖而大量的吃蔬菜和水果，完全拒绝肉类。也有部分人群因为工作繁忙，而以饼干、零食或方便面替代正餐，这样会使得体内缺乏铁，增加疲乏感。可以从羊肉猪肉或动物血液中获取铁，补充铁时搭配含维生素c的食物，因为维生素c能促进铁吸收。
温馨提示
夏季出汗多，体内的钠和钾会跟随着汗液流失。钾和钠共同维持电解质平衡，不管身体缺少哪种元素都会降低血压，让人们出现肌肉无力口干和便秘。因此应适当的补充钾和钠，可以从豆类香菇、蔬菜水果中获取。
夏季吃西瓜有哪些好处？
西瓜被称为盛夏之王，清爽解渴，是夏季水果的最佳选择。西瓜中不含有任何胆固醇和脂肪，其中含有丰富维生素c、苹果酸和葡萄糖等，能为身体补充营养，广受大众喜爱。
夏季吃西瓜有哪些好处
1、生津止渴和消暑除烦
西瓜果肉汁多且味道爽口，可达到滋阴润燥和生津止渴效果，不仅可生吃，也可以榨成汁喝，属于纯天然止渴饮料。西瓜性寒，水分含量高达90%以上，可达到清心除烦和清热解暑效果，特别适合炎热的夏季吃。
2、利尿消肿
西瓜具有一定的利尿效果，再加上水分多，所以增加排尿量。特别是水肿体质人经常吃西瓜，能帮助排出体内多余的钠，可达到美腿和消肿功效。此外也能减少胆红素含量，西瓜水分多，容易被消化，能软化粪便，维持大便通畅，辅助治疗黄疸。
3、美容养颜
西瓜中含有大量水分，能补充身体所需要的水分，达到利尿效果，促进黑色素代谢，其中含有大量瓜氨酸、谷氨酸以及丙氨酸等，能增加皮肤生理活性，让受到损害的细胞得到修复，使得皮肤更加细腻有光泽，同时也增加弹性。
哪几类人不适合吃西瓜
1、肾功能不全的人
西瓜中的含水量高达90%以上，吃太多会增加体内水分。但肾功能不全患者水分代谢功能下降，摄入太多水分不能及时排出体外，会突然增加血容量，加剧水肿，甚至会引起急性心力衰竭。
2、感冒初期的人
无论是风寒感冒还是风热感冒都不能吃西瓜。因为西瓜具有清热功效，会使得邪气入侵体内而加重病情，可能引起尿液发黄、高热、咽喉疼痛以及口渴。
3、糖尿病患者
西瓜中含有5%的糖分，糖分包括果糖，葡萄糖和蔗糖，若吃太多会突然升高血糖或增加尿糖，不利于血糖稳定。另外消化不良、腹泻和脾胃虚寒的人要少吃西瓜，以免加重病情。
4、口腔溃疡
口腔溃疡患者大量吃西瓜会使得身体正常水分通过尿液排出体外，加剧阴液偏虚状态，从而导致口腔溃疡越来越严重，延长伤口愈合时间。
温馨提示：
虽然西瓜有一定的好处，但并不是吃的越多越好，每天吃200克以内即可。不能购买打开时间太长的西瓜，因为西瓜糖分高，容易变质或繁殖细菌。