刮痧减肥
刮痧减肥：
1、全身减肥刮痧
选择膻中，中脘上下部位、脐周、天枢、关元、肾俞、三阴交、丰隆、足三里。涂抹上刮痧油，先刮背部肾俞穴，由上至下，至皮肤发红、皮下紫色痧痕形成为止。然后刮拭腹部正中线中脘上下、关元，应一次到位，中间不宜停顿，至皮肤发红、皮下紫色痧痕形成为止。再刮腹部脐周穴和天枢穴30次，力量不宜太大，出痧为度。最后重刮下肢外侧足三里穴至丰隆穴30次，用刮痧板角部重刮，可不出痧。
2、腹部减肥刮痧
选择水分、关元、天枢（双侧）、足三里（双侧），用水牛角刮痧板的尖端每穴点按30次；涂抹上刮痧油，再用长方形水牛角刮痧板对水分、关元、天枢（双侧）、足三里（双侧）穴位从上向下刮痧。隔日一次，10次为一个疗程。
3、臀部减肥刮痧
选择环跳、臀部第三穴、足三里，用水牛角刮痧板的尖端每穴点按30次；涂抹上刮痧油，再对上述穴位及三阴交进行刮痧。隔日一次，10次为一个疗程。
减肥吃鸡肉，适量吃不影响减肥
有的人会发誓要减肥，可是行动起来却又很难了，其实减肥没那么痛苦，很多的食物都是可以适当吃的，例如鸡肉，适当吃一些也不妨碍减肥。
鸡肉减肥吗？
鸡肉是很多人都非常喜欢吃的一种肉，而且关于鸡肉的做法也有很多，我们经常吃到的一般就有：红烧鸡肉、爆炒鸡肉、鸡肉汤等等，通常是所有方面都涵盖了，由此可见鸡肉的食用价值还是比较高的。那么，下面就来说说减肥可以吃鸡肉吗这个问题。
减肥时是可以吃鸡肉的，减肥要少吃"红肉",比如牛肉,猪肉之类的;多吃"白肉",比如兔子肉,鱼肉,鸡肉等等.这里说的多吃当然不是说的真的要吃很多,因为肉含有丰富的蛋白质,较红肉来说,白肉是首选.吃鸡肉不要吃鸡皮。其实吃其他肉也可以，脂肪会抑制小肠消化，容易使人产生饱腹感。要减肥就要少吃米饭等淀粉类食物，当然也要有适当的运动。
减肥时宜吃的几种食物如下：
1、冻豆腐
热量：56大卡(100克)
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
2、竹笋
热量：19大卡(100克可食部分)
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
黑茶减肥？几个步骤可助你减肥
可以减肥的茶有很多种，像冬瓜荷叶茶、山楂茶、乌龙茶等等，选择的人诸多。科学研究发现黑茶的减肥效果也不错，只要饮用的方法正确一定会达到减肥的最终目的。喝黑茶减肥的方法有：
一、用黑茶减肥，每日饮用黑茶的浓度和量必须足够，保持一天喝1.5升。可以依照以下黑茶减肥方法试一个月：
早餐：
1、起床后，用约6克的黑茶，以100cc沸水浸泡半分钟，饮用;
2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分钟，再加入250cc的鲜乳，餐中饮用。
3、口渴或肚饿时，以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5-10分钟。
午餐：
1、大约6g的黑茶以100cc沸水浸泡半分钟，饭前喝;
2、午饭正常食量;
3、饭后半小时，以50cc沸水浸泡原茶1分钟，饮用;
4、口渴或肚饿时，以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟。
晚餐：
1、与平时饭量一致;
2、饭后半小时，用6g黑茶以50cc沸水浸泡半分钟，饮用;
3、晚间可以300cc沸水冲泡。
注意事项：
1、一日三餐要定量、准时，禁用宵夜。
2、喝黑茶后会较快感到饥饿，切勿因此增加食量，饥饿时可喝黑茶。
3、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，调剂口味，美容养颜，还可加哈蜜瓜等水果，饮来别有风味。
4、坚持适量运动，有益身心健康。
二、如果没有时间和精力严格遵循以上方法的人，可以试一试以下的改良方法：
1、想保持身材、维持体重：每日冲泡黑茶来代替一切饮料，以茶代汤、以茶代水，禁喝其他饮品与其他餐点，皆正常食用。
2、想减肥用：除了上述要做到之外，另外冲泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，这个方法可以快速减重。
3、如遇交际应酬、及其他饭局，若不想让热量吸收太多：应於餐中配喝黑茶，若在外不便请放饭局结束后尽快饮用，最好不超过二个小时，愈早愈有效;若是於茶楼饮茶，则最好点用黑茶为佳。
冲泡提示：
·泡的第1道茶水请勿饮用
·第2道茶泡约2分钟，再饮用
·第3道茶则泡3分钟，再饮用
·第4道泡4分钟，再饮用，这样能最大程度地吸收黑茶中有利于瘦身的成分。
秋天减肥食谱，想瘦的赶紧吃起来
秋季天气凉爽，人们的食欲也更加的好，所以说秋季是“贴秋膘”的季节，稍稍不注意可能就成圆滚滚的了。秋季同时也是适合养生的季节，推荐几款既可以养生又能减肥的食谱。回家试试吧！
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1.西红柿炒西兰花
材料：西红柿2个，西兰花2棵，油，盐，鸡精适量。
做法：1、西红柿洗净，去皮，切成半月状。2、西兰花洗净并掰成小朵。3、炒锅入油烧至6分热时倒入西兰花和西红柿，加入适量盐和鸡精，炒熟即可。
这款秋季减肥养生食谱富含维生素，又不会使人发胖，是美容减肥的佳品。西红柿还有防晒的功效喔，虽说进入秋季阳光不再毒辣，但还是要注意防紫外线的哦。
2.芹菜鸡
材料：芹菜100克、去骨鸡肉100克、马蹄30克、芦笋50克、香菇30克、冬菜5克、酱油、水、胡椒粉。
做法：1、鸡肉切小段，放入热水中汆烫至熟，老气沥干备用。2、马蹄对切成两等份。3、起油锅，放入刚刚备其的材料以及其他食材和调味料炒匀均可。
芦笋口感较嫩不用去皮，纤维素丰富，有利饱腹感，口感清新，进入秋季食用自然就是一个赞!
4.牛蒡虾仁
材料：虾仁200克、牛蒡100克、黄甜椒50克、青椒50克、生粉3克、酱油、水。
做法：1、虾仁洗净沥干，撒上生粉、放入热水中略汆烫后捞起。2、牛蒡洗净去皮切滚刀块;黄甜椒与青椒洗净切片状。3、起油锅，加入上述材料以及其他食材和调味料炒匀均可。
牛蒡的皮非常薄，可以用刀背或汤匙轻轻刮去牛蒡的表皮，再以清水冲净，就可以轻轻出去牛蒡的表皮。牛蒡的根茎部位含有丰富的食物纤维，能够促进肠胃蠕动，且具有利尿功效，是减肥MM的法宝喔。
5.玉米面红薯粥
材料：玉米100克，红薯适量。
做法：1、取玉米面100克用凉水搅拌成糊状。2、红薯洗净去皮切碎。3、将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水，状态以不过稀不过稠为好。
这款粥比较适合秋天的时候食用，玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果，对于秋季减肥来说是最好不过的了。