男人湿气重怎么办 5款祛湿饮食推荐
一、薏米红豆粥
材料：薏米50克、红小豆25克、白糖适量。
做法：薏米、红小豆洗净后放入锅中，加适量水浸泡3-4小时后同煮至熟。加入适量白糖，冷却后食用。
二、茯苓骨头汤
材料：猪脊骨500克、茨实50克、薏米30克、土茯苓（干）30克。
做法：将猪骨头冲洗干净备用；茨实、薏米、土茯苓洗净备用；瓦煲内放适量水，将猪骨头倒入；倒入茨实、薏米、土茯苓；开大火烧开，用汤勺将浮沫撇去，再开小火慢慢煲1.5个小左右，关火前5分钟加盐即可。
三、淮山猪骨汤
材料：茯苓、淮山各15克、炒扁豆、薏米、谷牙、麦芽各10克、陈皮1/4个、猪骨500克。
做法：猪骨斩件焯水；各种药材用热水洗净，陈皮刮去囊；除猪骨外所有材料加适量清水煲滚，后放猪骨再煲滚，小火煲至扁豆软烂（大概1.5~2个小时左右）即可。
四、砂仁陈皮鲫鱼汤
材料：砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。
做法：砂仁打碎；陈皮浸泡去瓤；芫荽洗净；鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄；一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后改文火煲2个小时，调入适量芫荽及食盐和生油便可。
五、咖喱鸡丝羹
材料：鸡肉400克、红萝卜、薯仔各150克、洋葱100克、青豆仁50克、蒜茸、辣椒丝、姜丝各10克、咖喱粉20克、鲜奶250毫升。
女性进入更年期要如何饮食调理？
女性在45岁后就会慢慢进入到更年期，在更年期的女性身体会发生一些变化，比如卵巢会快速的衰退，激素水平会变得越来越低，这样女性衰老的就会比较明显。更年期女性由于激素水平下降，身体容易出现一些身体不适的症状，比如失眠多梦，情绪暴躁等。因此，更年期女性要注意日常保健，要注重饮食调理，想要改善这些不适的症状，可以适量吃这几种食物。
更年期女性适量吃哪些食物有好处呢？
1、坚果
生活中常见的坚果类食物有很多，比如核桃，瓜子，花生，杏仁等，这些食物里面含有的不饱和脂肪酸，以及身体所需要的多种维生素都是比较丰富的。对于更年期的女性来说，代谢的速度会比较快，所以多吃一些坚果，可以及时补充身体所需要的营养成分，有助于延缓衰老，而且还能够有效的预防一些心脑血管方面的疾病。
2、豆制品
豆制品里面有大豆异黄酮，当女性在进入更年期的时候，通过多吃一些豆制品，摄入较多的异黄酮，这样能够改善身体的激素水平，从而就能缓解更年期所带来的一些不适的症状。另外还可以预防出现骨质疏松问题，所以更年期的女性在平时可以多吃一点豆腐、豆浆、豆皮之类的美食。
3、阿胶
阿胶是比较好的滋补类美食，相信很多女性平时都喜欢吃一点阿胶，对于更年期女性来说，更应该要吃阿胶来改善更年期问题。很多女性在更年期的时候有贫血的问题，阿胶可以预防贫血，可以更好的帮助女性度过更年期危机。
4、水果
水果的种类比较多，大多数水果里面的膳食纤维含量都是比较多的，多吃一点水果可以促进肠胃的蠕动，缓解更年期女性出现的肠胃方面不适的问题，而且有利于将身体毒素的排出，对于卵巢的保护也是比较有效果的，再者水果里面的维生素C含量一般较高，可以有效的延缓衰老。
5、奶制品
奶制品的营养成分比较高，更年期的女性可以多吃一点奶制品，比如纯牛奶，这样能够促进睡眠，改善失眠的问题，而且牛奶里面的营养成分对于女性的卵巢、子宫都具有较好的保护作用，能够延缓衰老。
女性在进入更年期，除了饮食方面要多加注意，在生活中还应该要多运动，运动可以促进身体代谢，改善身体所出现的诸多不适。还有要学会调节自己的情绪，不要总是处于负面情绪中，要保持积极乐观的心态，这样才更有助于平稳的度过更年期。
免疫力与饮食有关？
我们平时说的免疫力就是机体对外界病毒的抵抗力，现如今，随着外界微生物和病菌的不断滋生进化形成病毒，机体在自身抵抗力非常低的时候就很容易被病毒不断入侵，进而会诱发机体患上各类疾病，机体的免疫力要通过摄入食物来获取营养物质进行提升。
那么提高免疫力要怎么吃好呢？
1、多食用谷类食物
我们大多数人都知道长期居住在乡村的长寿老人每天都会食用自己耕种的谷类食物，由于谷类食物中含有丰富的营养价值，其中富含蛋白质，脂肪，多种机体必须维生素和适量人体必需的微量元素以及较多的膳食纤维，经常食用谷类食物可以为机体补充这些营养物质，促进机体肠胃的消化吸收功能，同时还能提高机体的免疫力，在一定程度上起到预防机体感冒和其他病症。
2、适量食用肉类和蔬菜类食物
肉类食物中富含蛋白质，蛋白质是机体组织代谢、修复和更新的参与者，能够让机体保持长时间的健康和正常的生命活动，同样还是免疫物质组成的基础，也是机体中对外界病菌具有强烈抵抗作用的抗体的主要成分。蔬菜类食物中富含维生素，维生素可以保持机体免疫系统功能运行正常，还能促进机体肠胃对营养物质的吸收和消化作用，在一定程度上对机体的免疫力有着积极作用。因此膳食均衡地食用肉类和蔬菜类食物能够很好地增强机体的免疫力。
3、食用大蒜和生姜
有很多小孩子在很小的时候就不喜欢吃蒜，家长就会教育孩子说：“吃蒜对身体有很多的好处的，还可以抵御病菌，预防经常生病的情况”。从医学角度来看，蒜中的有一种对外界病菌和各种微生物有较高抗性的蒜素，因而经常食用大蒜能够有效地减少机体患上感冒的机率，同时还能够对机体内的免疫系统的各类器官起到保护作用，从而能够起到提高机体免疫力的作用。同样，生姜在机体中也能够起到抗氧化性的作用，因而经常食用生姜也能够对免疫系统起到较大的帮助，进而增强机体的免疫力。
在日常生活中，饮食健康能够为机体补充充足的营养物质以增强机体的抵抗力，因而在平时要养成良好的饮食习惯，同时还要注意多进行体育锻炼，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
血脂高如何调理?这样饮食最降血脂
对血脂偏高者来说，要想有效的降低血脂，就需要采用正确的方法进行调理。那么，血脂高如何调理好?下面本文就为大家进行支招。
1、玉米：
含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。
2、燕麦：
含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
3、牛奶：
含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
4、洋葱：
其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。