四大黄色食物健脾养胃
一、玉米：粗粮中的保健佳品
玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物。玉米有利尿降压作用。胡萝卜维生素A含量很高，能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。
食谱推荐：枸杞玉米五彩羹
做法：
1、将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。
2、锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
3、再放入燕麦片煮开，出锅时，放入菠萝粒。
二、南瓜：健胃消食的高手
性味甘、温平、无毒，入胃、大肠经，中医来说能够温体、润肺、补脾、促进食欲，治胃痛、止痛、安胎等，平常手脚冰冷，易疲倦、膂力差、贫血的人可多食。南瓜含有丰厚的营养素，它的淀粉与糖类，容易被人体合成、吸收；胡萝卜素含量是瓜类中最高的，胡萝卜素在体内转换成维生素A，有维护皮肤和黏膜的作用，对治疗冷虚、胃溃疡、预防感冒、美容等相当有效。
食谱推荐：南瓜小米红豆粥
做法：将老南瓜洗净切细，大、小米淘净煮粥，沸时放入南瓜，至粥熟。
功效：粥乃人间第一保健品，容易被消化吸收，此粥润五脏、补气血，特别适合脾胃虚弱的老年人。可以在粥里加一些同为温性的红豆，能起到暖胃之效。
三、地瓜：补脾胃、益气力
地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
地瓜营养丰厚，所含的黏蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，能坚持人体血管壁的弹性，避免动脉粥样硬化的发作。又含丰厚的膳食纤维，膳食纤维在肠道中不被吸收，吸水性好，可预防便秘和某些肠道疾病。
推荐食谱：拔丝地瓜
主料：地瓜500克
调料：白糖150克，清水100克，香油30克，花生油1000克
做法：
1、地瓜洗净去皮，切成滚刀块。
2、勺内加花生油烧至90℃时，把地瓜块放入油内炸熟透至色泽金黄色时捞出控油。
3、勺刷净加清水、白糖，用慢火熬糖，从水大泡变成水小泡；从糖大泡变成糖小泡至浓稠变色时，倒入炸好的地瓜离勺、颠勺，使糖液完全沾在地瓜上。
4、倒入抹过香油的盘内，上桌的时候要上碗白水，沾着吃，才不沾牙。
四、马铃薯：补气、健脾
马铃薯味甘、性平。具有补气、健脾的作用。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
推荐食谱：土豆南瓜汤
主料：土豆、南瓜
配料：杏脯、红枣、枸杞、盐、蘑菇精
做法：
1、把土豆和南瓜切小块，杏脯、红枣切小粒，枸杞泡水。
2、锅里放入少许油，把切好的土豆和南瓜倒入翻炒几下，加水，再加盐和蘑菇精少许。
3、把2倒入高压锅，加入切好的杏脯、红枣以及泡好的枸杞，焖5~8分钟（也可以在炖锅中慢慢炖，直到土豆和南瓜熟烂）即可。
丰满胸部还可以吃出来，丰胸食物推荐！
雌性激素是维持女生正常性欲及生殖功能的一种激素，对女生有着很大的作用。女生身体的发育就离不开雌性激素的帮助，丰满的胸部是很多女生的追求，要想拥有傲人的胸部，可以多吃含有雌性激素的食物哦。
1、大豆异黄酮
大豆异黄酮的化学构造与女性荷尔蒙的雌激素很相似，所以效果也接近。而且雌激素与维持女性魅力有很大的关系。
含有大豆异黄酮的食物：味增汤、酱油、豆奶等。
2、硼
促进雌激素分泌。大家对硼的印象可能会联想到防腐剂或半导体，但其实蔬菜或水果也含有硼。而硼的特征就是不耐热，所以煮熟之后很难摄取。硼可以促使雌激素活性化，并且强化骨骼。与胸部大并没有直接的效果!其实，以丰胸效果出名的野葛根或硼，都跟让胸部变大的效果没有直接关系。这两种成分都可以促进女性荷尔蒙的雌激素分泌，与丰胸有很大的帮助。
含有硼的食物：高丽菜、生菜、豌豆、四季豆、花椰菜的茎、苹果、加州李、葡萄干、杏仁、花生等都含有硼的成分。
3、蛋白质
身体制造血或肌肉时最不可欠缺的营养素。甚至还能帮助激素分泌。不只有动物性蛋白质，也请多摄取植物性蛋白质来均衡营养。能够让女性荷尔蒙的功能更活性化，是对丰胸很重要的营养素。
含有蛋白质的食物：动物性蛋白质肉类、乳制品、起士、鱼类。植物性蛋白质豆类、豆腐、纳豆、毛豆等。
4、维他命A
有保护皮肤或黏膜正常运作的机能。用油炒的时候吸收率会更高!不但可以让胸部更丰满，胸口的皮肤也会闪亮闪亮哦!
含有维他命A的食物：起士、红萝卜等。
5、维他命E
谈到过氧化脂质是引起老化的物质，而可以抑制这个物质的维他命E不足，会引起黑斑，血液循环变差。所以不只为了让胸部更饱满，保持年轻也要多摄取含有维他命E的食品。
含有维他命E的食物：南瓜、花生等。
孕妇水肿怎么消除?四食物值得选
在女性怀孕期间，其身体如果出现水肿的症状其实是很常见的，一般来讲，孕妇在出现水肿后，其可以吃以下食物进行消除。
1.冬瓜——消肿大王
冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维和钙、磷、铁等矿物质，而且它的钾含量高，钠含量低，是非常好的利水消肿食物。此外，冬瓜所含的丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积。
2.红豆——利水补血
红豆适合于各种类型的水肿，不但具有利尿消肿、清热解毒的作用，还有补血的功效，是准妈妈的滋补佳品。准妈妈可以经常煮些红豆汤来喝，不过红豆不易煮烂，建议煮之前先浸泡几个小时。
3.芹菜——通便利水
芹菜能够利尿消肿、平肝降压、养血补血，其中含有丰富的膳食纤维，具有很好的通便作用，尤其适合便秘的准妈妈吃。但因为芹菜的降压效果很强，血压偏低的准妈妈不要多吃。
4.鲤鱼——开胃消肿
鲤鱼的蛋白质作为营养补充到血液当中后，可以提高血浆胶体的渗透压，促进水肿的消退，对孕期水肿、胎动不安都有很好的疗效。鲤鱼和红豆一起炖煮，消肿效果会更好。
哪些食物可以降低血糖
近年来，糖尿病患者的数量正在日益增多。这是由于我们的物产资源越来越丰富，我们的饮食条件变得越来越好，而饮食习惯却变得越来越差，这些都会使我们有很大的几率引发糖尿病。如果我们长期处于一种高血糖的状态，那么我们离糖尿病就不远了。生活中有一种替换法，可以帮助我们有效的降低血糖。
替换掉哪些食物可以帮助我们降血糖呢？
1、用粗粮代替精米精面
精米精面是我们日常中经常使用的主食，这些食物在加工过程中，会将它们的外皮和胚芽等完全的清除掉。这些外皮和胚芽中富含非常丰富的膳食纤维，可以帮助我们预防血糖骤升。因此，如果我们在生活中经常食精米精面的话，餐后血糖很快就会升起来。如果糖尿病人能用粗粮代替日常经常食用的精米精面，可以有效的降低糖尿病和心脏病的风险。所以，建议大家用糙米以及谷类食物等代替白米饭，用全麦面包来代替白面包，对身体有很多的好处。
2、深色绿叶蔬菜代替浅色绿叶蔬菜
我们都知道蔬菜是绿色的，可是绿的深浅也是有所区别的。颜色更深的蔬菜中富含有更加丰富的维生素，营养物质以及矿物质，纤维素含量也更高，这些物质可以很有效的帮助我们维持血糖平衡。因此，我们在生活中挑选蔬菜时，要尽量挑选颜色比较深的蔬菜。
3、烤薯条代替油炸薯条
薯条的食材很简单马铃薯，盐还有油，可是这么简单的搭配，却成了很多人的心中最爱。为了更好的控制血糖，我们可以选择用烤薯条的方式来代替油炸薯条，烤制出来的薯条和薯片，要比油炸的食物还有更低的脂肪，更低的热量。如果我们在烤制的过程中不放盐，不放油的话，那么烤薯条就成为了一种非常健康的营养食物。
4、用水果来替换果汁
果汁虽然对我们的身体有很多的好处，可是如果我们直接吃水果，可以给我们的身体带来更大的益处。将水果榨成汁，我们虽然可以摄入水果中的维生素以及一些营养成分，可是相对于水果来说，果汁保存得更好的是水果中的糖分，而水果中本身含有的大量纤维素会大量的丢失。纤维素可以帮助我们有效的控制血糖水平，如果我们经常喝果汁，不吃水果的话，相当于放弃了这些天然的降糖药。
温馨提示
除了以上这些食物，糖尿病患者还可以通过调节饮食习惯的方式来达到降血糖的作用。比如说，我们可以用小餐盘来替换大餐盘，可以使我们吃更少的食物，有效的帮助我们降低血糖。