女性手脚冰凉 备孕要做好这4点
1、保证营养均衡不挑食
就是非常的喜欢挑食，或者是总是担心自己的身材而营养不均衡，所以女性朋友千万不要挑食，一日三餐都要保障营养均衡的摄入，蔬菜和肉类一样都不能少，备孕的时候还可以每天喝一杯牛奶，来帮助我们补充钙元素和蛋白质。
2、健康生活早睡早起
其实任何的身体健康的调理，都不能离开健康的生活，如果我们花很多的钱购买保养品，但是每天依然不能够早睡早起健康生活，想必任何调理都是于事无补，而且没有任何的意义，我们这面非常积极的调理身体，那面要熬夜去损伤身体，这对于备孕来说没有任何的意义，最坚持的补充益生碱调理碱性体质，让自己生活习惯越来越健康，这是非常重要的备孕习惯。
3、合理安排工作减缓压力
如果工作压力非常大，或者是每天工作很繁忙，这样类型的女性朋友手脚冰凉也是正常的，因为压力大会造成我们身体的代谢出现迟缓的情况，而且身体的血液循环和代谢也会出现问题，所以自然手脚就会出现冰冷的情况，那么为了能够更健康的备孕，女性一定要合理的安排自己的工作量，在备孕的过程当中推掉一些不必要的业务应酬，懂得减缓自己的压力，适当的进行运动。
4、补气补血非常重要
一般气血两虚的女性，最明显的症状肯定就是手脚冰凉，那么手脚冰凉还有一种情况就是肾虚，其实肾虚也会造成女性气血两虚，总之这些症状都是相互联系的，所以说女性朋友对不气补血一定要重视，在生活当中多吃一点有营养的食物，可以每天坚持的吃一点红枣红糖，这对于女性补气血有很重要的作用，而且还能够促进女性的血液循环，让女性的气色看起来非常好，同时手脚冰凉的情况也能够得到缓解。
做仰卧起坐的好处详解，女性必看
仰卧起坐是腰腹部减肥最快最好的方法，所以深受女性朋友的喜欢，而且女性常做仰卧起坐的话好处可不止减肥那么简单哦，下面我们一起来看看。
女性做仰卧起坐的好处
专家认为，练习仰卧起坐的确可以帮助减少腹部脂肪，但是只做仰卧起坐效果不会很明显，整体性减肥才能真正使肚子变小。
只练腹肌的局部减肥法如同看病，错误地认为“头疼医头，脚疼医脚”。
从运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥作用;瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。
全身运动以跑步为最好，这一简单运动可以起到。
卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调节中枢神经。
体育锻炼能促进身体健康，有利于预防、治疗妇科病，但若锻炼不当，尤其是超负荷运动，也有可能适得其反。如在经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。因此，建议患者应在医生和健身教练的指导下进行锻炼，这样才能保证科学、安全地达到预防和治疗妇科病的最佳效果。
做仰卧起坐的技巧
一、配合呼吸
减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。
练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。
平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。
瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
小编提醒：腹式呼吸在刚开始练习时可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但这个呼吸法不仅有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，还能使气流顺畅，增加肺活量。另外，腹式呼吸还是防止出现便秘问题的好方法。
二、双手不要抱头
我们按正常的理解来说，在做仰卧起坐的时候，是把双手交叉放于脑后，然后再起坐的时候利用手部的力量带动着身体起来，虽然这很科学，但是很容易就会造成脖子的拉伤，同时运动效果也会有所下降。所以我们在做仰卧起坐的时候，可以将双手放于胸前，
减肥原理：把双手的手指交叉放于头后面，容易导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
小编提醒：把手放在耳侧时，记得不要用力去按压耳朵。仰卧起坐的初学者还可以将双手置于身体两侧来降低起身难度。
三、起身高度：停留在45度角处
很多人都是盲目的认为做仰卧起坐的时候起身越高那锻炼的效果就会越好，其实这是错误的。我们在起身的时候，只需要停留在45度角就可以了，这样能够让腹部得到更好的挤压，瘦身效果更好
减肥原理：上身抬起与地面刚好成45度角时，腹部处于受力的最佳时机。无论我们做何种卷体练习，延长身体与地面45度角的持续时间能让腹部肌肉得到最有效的练习。要知道，传统的仰卧起坐起身后需让额头触碰膝盖后还原，即上身由平躺状态迅速升起至90°左右，其实在起身升至45°之前腹直肌负担没有达到最重的阶段。而超过45-90°左右的过程中，此时身体重心到臀部支点的“阻力臂”不断缩短， 腹直肌并不怎么受力。只有上身起至45°时才是腹直肌“抗阻力生长机能”的最佳时机。
确定起身高度的方法：
1、通常来说，当视线平视屈起的膝关节时，身体与地面夹角为45度;
2、上升时慢慢感觉，当感到腹部最受力的时候，就是45度角了，停在这个位置。
女性内分泌严重失调的症状，你有几条？
内分泌失调是大部分女性都常听的一个词，它也确实常常出现在女性朋友的身边，严重影响女性的健康和生活，那么女性严重内分泌失调的话具体有哪些症状呢？
症状1：皮肤衰老
皮肤出现松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。
症状2：月经不调
“老朋友”总是不按时出现，不是提前就是推后。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。
症状3：失眠头痛
失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。
症状4：乳房胀痛、乳腺增生
其主要原因都是内分泌失调。乳房更重要的是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
症状5：妇科疾病
子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。
症状6：不孕
内分泌失调使得大脑皮层对内分泌的调节不灵，或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌调节，降低受孕成功的机会。
症状7：烦躁胸闷
心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪;夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。
症状8：肥胖
“喝水都会肥”，那可能是体内内分泌失调，过多的食用高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯都会对内分泌产生影响。
女性便秘危害都有哪些？怎样甩掉便秘烦恼！
爱吃零食、火锅、辛辣食品的女性朋友一定要注意哦。消化力不好的人很容易出现便秘的症状。便秘时不仅上厕所成问题，还会引发很多身体问题。可得当心了！那么，女性便秘危害都有哪些？怎样甩掉便秘烦恼？
女性便秘危害
影响美容
虽说便秘不是什么大病，但是便秘危害是不可忽视的。首先，女性经常便秘的话，就会影响美容。因为便秘会增加女性体内的毒素，从而导致人体新陈代谢紊乱、内分泌失调以及微量元素不均衡等，从而就会出现肌肤色素沉着、面色无华、瘙痒、头发枯干，并且还会产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。
诱发心、脑血管疾病
临床上有很多因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便从而造成的心、脑血管疾病的发作。从而诱发心绞痛、脑出血、心肌梗塞发作、中风猝死等。
影响大脑功能
便秘时它会将人体的代谢产物久滞于消化道，这时细菌就会产生大量有害物质，如酚、甲烷、氨等，这些有害物质部分会扩散进入中枢神经系统，从而干扰大脑的功能，其最突出的表现就是记忆力下降，注意力分散，反应迟钝等。
导致痔疮和肛裂
长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜向外凸出 ，静脉回流不畅 ，久而久之形成痔疮;粪便划破肛管 ，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。
可能造成不孕症
女性便秘危害非常多。有关专家研究发现，经常便秘地女性肠道中可产生一种物质成分，这种不正常地化学物质成分可以干扰女性卵巢系统功能，妨碍排卵，从而降低生育能力!所以说女性便秘危害多。 损害肝脏功能
大便长时间积于肠道中，其产生的有毒物质就会被重新吸收入肝脏，从而给解毒器官加重了负担，长期这样，就会损害到肝脏功能 。
促使痔疮的形成
对于女性朋友来说，便秘可使乳房组织细胞发育异常，进而会增加诱发乳腺癌的可能性。相关数据统计显示，每天排便的女性患乳腺癌的几率为5%，每周排便2次以下的女性朋友患乳腺癌的几率为25%。看到这里，大家是不是感到非常惊讶，没想到女性便秘危害有这么多。
此外，国外一项最新研究成果发现，育龄女性经常便秘，会丧失生儿育女的机会，因为粪便含中有一种特殊的化合物，它会妨碍排卵从而导致不孕不育。孕妇经常便秘，还有可能造成胎儿畸形甚至流产、早产。所以广大女性朋友一定要引起注意哦。 便秘发病者女性要多于男性。由于女性活动量比较少，饮食比较精细，再加上自身的生理特点等多种原因，相对男性而言更容易引发便秘。有资料显示：大约有1/4的成年人在3个月以内曾发生过便秘症状，其中女性便秘的发生几率是男性的2倍。而且，女性便秘发病率还有上升趋势。
女性便秘危害非常大，所以女性朋友们一定要引起重视。平时多喝水，养成良好的生活习惯，多吃一些含纤维的食物，这样可以有效预防便秘发生，从而减少女性便秘危害。