新妈妈产后补血 如何吃出好气色
1、黑豆
吃豆有益健康，有些书也介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，黑豆的吃法随各人喜好，产后的话，用黑豆煮乌骨鸡。
2、发菜
虽然发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
3、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素b、c，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮，也可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
4、面筋
面筋是常见的食品，一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。
5、菠菜
菠菜是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，产后可以多吃点菠菜。
6、黑芝麻
黑色和红色的食物多有补血的功效，黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气，肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾，至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效，食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
7、海带
缺少气血的女性可以多吃海带，海带包含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，营养非常丰富，最重要的是海带含有丰富的铁，当血液缺铁就会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬时候可以多吃海带汤，可以有效帮助御寒保暖。
产后骨盆痛怎么办？这些方法帮助你！
生产过程中，随着胎儿的不断下移骨盆所承受的压力不断增大，最后导致骨盆疼痛，严重的甚至无法下地行走。面对这种情况必须积极治疗，下面的这些方法定能帮助各位。
产后骨盆疼怎么办
1、控制适当的孕期体重，过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难。
2、产前与产后的骨盆底肌肉运动(提肛运动、凯格尔运动)。
3、随着激素作用减退，耻骨痛在产后会逐渐减轻，如果在怀孕时即出现耻骨疼痛，当时就应减轻活动，甚至卧床休息。
4、如果胎宝宝过大，最好考虑剖腹产，或进行适当的会阴切开术，以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤。
5、疼痛严重时，新妈妈必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于耻骨的恢复。
6、平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，也可在医生指导下服用补肝肾类药物。
7、产后注意多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重耻骨损伤。
疼痛产生的机制
骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、耻骨融合而成，左右两块耻骨在骨盆前正中连接，形成耻骨联合，上下附有韧带。
怀孕时内分泌激素使耻骨联合部位逐渐分开，韧带随之松弛;分娩时内分泌激素使耻骨联合处软骨溶解。耻骨联合的松弛，到生产分娩时达到最大幅度，有时甚至会发生分离。
特别是初产妇，在分娩时为了让胎宝贝顺利通过，往往用力猛烈把耻骨联合撑开，损伤了耻骨和周围韧带，产生耻骨部位疼痛。所以新妈妈在产后下蹲或拿重物时，乃至排便都感到耻骨处有疼痛感，严重疼痛的新妈妈在行走时甚至迈不开腿，用不上劲，有时还会出现尿失禁、子宫下垂、子宫脱位等让产妇痛苦的情况。
剖腹产后腹部疼别忽视，警惕是炎症！
产后有不适感是很正常的一种现象，尤其是剖腹产的产妇会面对更多的突发状况，常见的有产后胀气，产后腹部疼痛。那剖腹产后右侧腹部疼是怎么回事呢？
1、可能是炎症的影响
附件炎是产后腹痛最主要的原因，多数产妇因为产后消炎不彻底，或者外阴不卫生导致细菌上行感染而引起，所以产生一定要注意外阴的清洁，还有可能是胎膜残留所至，这种疼痛还会伴随阴道流血不止的症状。
2、可能是右肾结石引起的
右肾结石引起的疼痛多数为腰痛比较厉害，如果是输尿管结石引起的疼痛刚会有排尿困难等症状，偶尔会有尿血的症状，肾区有叩击痛是检测肾结石一个比较方便的办法，叫家人用一手贴在肾区，另一只手握成拳敲打，如果是肾结石的话会感觉到疼痛。
3、注意事项
有症状不要自己挺着，一定要及时去医院就诊，不论什么病都要早诊断，早治疗，免得小病拖成大病就麻烦了，女人产后一定要坐好月子，爱护自己身体比什么都重要。
产后月经不调的三大原因，你知道吗？
很多妈妈在生完宝宝会十分关注自己身体的恢复情况，其中，最关注的就是月经的到来。但是，有些妈妈虽然来了月经，但是却出现了月经不调的现象。那么，产后月经不调的原因有哪些呢?
1、器质性疾病
一般情况下如果女性朋友在月经周期时，血流量超过80ml的话，那么就可以判定为月经量过多。女性月经量过多一般是因为生殖系统器质性病变造成的，也就是说女性的子宫出现了问题导致的。因此女性在产后出现了月经量过多等月经不调问题时，一定要及时就医。
2、身体血虚
月经量过少是女性产后月经不调的常见情况，很多女性在产后就会出现月经过少的情况，让女性朋友们十分烦恼，不知道该为何自己产后就会出现月经不调的情 况。其实这是因为女性朋友在生产的过程中流失了大量的营养，致使女性身体出现了血虚的情况，身体血量不足，自然就会导致女性产后月经量过少了。如果女性朋 友是因为这种情况月经量过少的话，那么就应该要多吃补血的食物，解决身体血虚问题。
3、内分泌功能失调
内分泌功能失调是女性产后月经不调的重要原因，女性在产后身体内分泌情况会出现变化，甚至会出现内分泌失调的情况，继而引发月经不调。当女性朋友遇到这种情况的话，只能求助于医生，在医生的指导下进行治疗。
女性产后月经不调的原因是多种多样的，大家需要明确引起自己月经不调的原因，然后再有针对性地选择治疗方法，帮助自己有效地解决月经不调问题。