每天一定要喝8杯水？关于饮水的4大误区，不要再中招了！
“多喝热水”现在已经成为了一个流行的梗了，是不解风情、不够体贴的体现。但是多喝热水背后的意义是值得提倡的，毕竟水是生命之源，多喝水利于身体健康。关于喝水这件小事，存在着很多误区，有些人甚至不会喝水。以下这5个关于喝水的误区，人们经常进入。
有哪些关于喝水的误区？
1、每天喝8杯水才健康
铺天盖地的养生文章，都在提倡，每天喝8杯水最健康，实际上这是一种误区。人确实需要补充足够的水分，以满足生理机能的正常。但是不必拘泥于8杯水的量，身体需要水，满足它即可。成年人每天至少要喝1500毫升到1700毫升之间的水，杯子有大有小，不一定非要8杯水才健康。
2、千滚水能致癌
反复烧开的水叫做千滚水，在很多人眼里千滚水是不能喝的，会致癌。很多人觉得把水反复烧开，会让水中的亚硝酸盐的含量超标，喝多了对身体有害，甚至会让自己得癌症。这是一种误区，连续烧开20次的千滚水，亚硝酸盐的含量为每升0.038毫克，而每升1毫克是国家规定的生活饮用水中的亚硝酸盐标准含量。从这里可以看出，千滚水的亚硝酸盐含量并不超标。
3、可以野外的生水
在很多人眼里，野外的小溪水或者河流，水流清澈，看上去非常干净，是可以喝的。其实这是一种误区，不管在什么地区，不管在什么样的情境之下，生水都是不能喝的。会存在很多肉眼不可见的脏东西，有时会有寄生虫，有时则是病毒和细菌。家中自来水管流出的水也是不能喝的，要把它煮沸，否则也具有安全隐患。
4、喝盐水更健康
有些人听说往水里加盐，能够给自己的身体排毒，这是一种误区。如果经常在饮用水里加盐，盐的摄入是很容易超标的，会给血管壁带来更大的压力，会让血压升高，时间长了，对心脏有害。不要随便往水里加料，尤其是糖，摄入过多的糖和盐，都不健康。
人体健康离不开水，水是生命之源。想要让自己更健康就要喝兑水，不要陷入喝水的误区。有些喝水的误区，看上去正常，实际上会给人带来麻烦。喝水虽然看上去很简单，但是是有门道的，如果喝水喝不正确，危害会纷至沓来。
秋季饮水也分时间段
AM6：30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，还可帮助清洁胃肠道。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠它）。
AM8：30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250ml的水。
AM11：00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
pM12：50：用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
pM3：00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
pM5：30：下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
pM10：00：睡前一至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
老人听医嘱连喝八瓶水身亡 过量饮水的危害
说到水大部分的人都知道 喝水 是有益的；平时我们也需要喝水；生病的时候看病，我们经常会听到医生就我们要多喝水，说多喝水准没错。水的营养超乎我们的现象，因此水已经成为不少缺少的主要营养来源。但是你知道吗？一个人每天的水量补充是固定的，水是维持我们身体 健康 的来源之一，但无论喝太多水还是喝太少都会让身体出现问题，后果十分的严重。尤其是在夏季的时候水分的流失非常的快，因此补水尤为重要，那么你知道怎么喝水才是最正确的呢？
老人听医嘱连喝八瓶水身亡
水喝太多最容易出事了，最近网上报道了一起喝好几瓶水导致 死亡 事件的 新闻 。据了解，一名老人因为在生活中口渴的时候不小心喝到了含有洗手液的矿泉水，害怕对身体会产生不可估计的后果，由于就是看医生。然而这一看就看出事情了，因此喝了有洗衣液的水，因此医生让这位大妈喝十瓶矿泉水来催吐。就是这么一喝酒喝出事情了。当大妈喝到第八瓶水的时候身体出现状况，最终因急性心衰抢救无效死亡。死检报告显示，大妈就是因为短时间的过量饮水导致的肺水肿，这是导致死亡的真正原因。如今死亡儿子跟 医院 正在调解改事件。
喝水过量有什么危害
开水是一种渗透压很低的液体，所含矿物质非常少。所以，一个人如果一天到晚大量喝开水，这些水进入体内后就会产生利尿作用。实验证明，大量喝水后体内排出的尿液量，比喝进去的水还多。这是因为，在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。因此，大量喝开水，不一定能起到补充水分的作用。相反，由于利尿的作用，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而丢失。
近年因为自主大量喝水引起多尿的病人，有的每天尿量可高达4000~5000毫升，病人日尿多，夜尿也增多，影响睡眠；同时，因为多尿每天还丢失不少盐分，其中有的病人，每天从尿排出的氯化钠高达40多克；有些病人由于长期盐分的丢失，引起低钾血症，全身无力，肾小管功能下降，导致肾脏和心脏的损害。所以，过多喝水不但无益，反而有害。
每天应该喝多少水为宜
有人说每天喝八杯水，其实这个也是不正确的，因为喝水的量主要从个人的体质判断、工作、出汗量等方面考虑，然后在对身体饮用多少水进行调整！对于自身流汗量较少的人群，建议每天饮用1200-1500毫升的水即可；对于流汗量较大的人群，则饮水量最好控制在2000-3000毫升，在补充水分的同时还要适量的补充点盐分，因为盐分中含有钠。
如何判断缺水
如果你不知道喝水多了还是少了，这里有个小窍门，可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
中医认为这三种体质的人不宜多喝水
中医把一般人的体质分为九类，不同体质的人有不同的特点和饮食宜忌。其中气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人是不适合大量喝水的，否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状，严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。
气虚质表现为：精神疲倦，少气懒言，容易出汗，口淡，不想喝水。舌淡，边有齿痕。
阳虚质表现为：比较怕冷，平时手脚比较凉，天冷的时候更加明显。饮食都喜欢偏热的，对冷饮及冷的食物不太喜欢，或进食后有不舒服的感觉，并且可能出现腹泻。平时大便偏烂，不容易成形，小便清长，有些人夜尿较多。舌淡胖，边有齿痕，舌苔润，甚至有些人舌苔上好像覆了一层水。
痰湿质表现为：面色淡黄而黯，眼部有轻微浮肿的感觉，面部的皮肤油脂较多。这种体质的人多汗，汗液黏腻，口黏腻或觉口中发甜。其中很容易鉴别的一点就是，这类体质的人，常感觉很累很倦，身体困重，尤其是腰腿部有沉重感，时有胸闷，容易咳痰。这类人小便比较混浊。