现在似乎每个人的脸上都挂着疲劳二字。而疲劳也让人显得没有精神，甚至还会让我们的工作学习能力下降，所以人们想要通过一些食物来有效的缓解这个问题。如果你现在的工作十分的疲劳，那么就多吃点这些食物吧。

工作太劳累可吃哪些蔬菜消除疲劳？

金针菇

金针菇是一种可凉拌，可炒，可炒着吃的食物，而它里面的氨基酸是非常齐全的，这种成分对于儿童来说，它能促进孩子的发育，而且对于经常工作疲劳的人来说，吃一些金针菇可以让你快速的消除疲劳感觉。所以如果你每天都很累的话，那么不妨多吃一些金针菇吧。

柿子椒

柿子椒中的营养是比较多的，它里面的维生素C比番茄还要高上很多，而且这种食物中还有辣椒素成分，对于食欲不好的人来说，能起到帮助消化的效果。另外柿子椒里面还有非常风度的抗氧化成分和微量元素存在，这种物质可以增加人们的体力，解决人们因为工作或者是生活造成的疲劳问题。

青柠

青柠的味道要比柠檬酸一些，并且它是一种强碱性的食物，对于化痰，健脾有着不错的功效。而且对于人体的血液循环还有钙吸收都有着不错的促进效果，更重要的是青柠还能将你身体上的疲劳感消除，对于肌肉酸疼的情况，大家可以拿一小块的青柠在这个位置进行擦拭，这样就能起到缓解疼痛的效果了。在平时我们也可以把青柠的汁挤在洗脚的热水里面，用它来泡脚，也有着理想的消除疲惫感的功效。

芦笋

芦笋吃起来非常的清脆，而且它也是一种对我们的消化很有帮助的食物，对于高血压，肥胖水肿等情况的人，经常吃芦笋能减轻一些疾病的症状。并且芦笋里面有一种叫做天冬酰胺的成分，这种成分对人体有着非常健康的作用，它对肾炎，通风，肾结石等都有不错疗效，而且吃芦笋还能对增强人们的体力，解除人们的疲劳感，对于缓解全身的疲劳都有着非常不错的作用。

如果你经常会感到很疲惫的话，那么在不妨在平时多吃一些这样的食物，其实这几种食物在我们身边都比较常见，而且价格也不是比较昂贵，所以大家经常吃的话也用不了多少钱，可以算的上是比较实惠的消解疲劳的良方了。

【饮食常识】消除疲劳的食物有哪些？

家庭、工作压力的不断增大，让很多人的身体长期处于一种疲劳状态，这也为身体疾病的患发埋下了伏笔，所以有些消除疲劳是至关重要的，那么消除疲劳的食物具体有哪些呢？

眼疲劳多吃枸杞

上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载："枸杞，补肾生精，养肝明目。"食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

脑疲劳多吃坚果

上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

胃疲劳多吃小米

上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

腿疲劳多吃香蕉

不少人要经常出差，成天东跑西颠，腿部负荷很重。常常是一整天跑下来，腿又酸又胀，吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。

心疲劳多吃红豆

上班族各种会议和应酬"扎堆"，要操心的事情接二连三，很容易让上班族有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为"心之谷"，可见红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。

声疲劳多吃梨

公司会议比较多，很多人做会议报告、方案阐释的时候都是连着好几个小时说不停，甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来，声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，或者有咽喉异物感。建议膳食中每天多加一个梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。

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