美味水果茶瘦身效果好
一，山楂菊花茶
山楂的营养丰富，可以促进食物的消化和分解，菊花具有超强的排毒效果，二者搭配制成美味的茶饮，能够帮助我们改变肥胖的体质，快速的减肥成功。把山楂洗净，对半切开，剥去内核，然后和菊花一同放入锅内，倒入适量的清水大火熬煮。开锅后在转到小火继续熬煮三十分钟，加入少许的蜂蜜调味可以让山楂菊花茶变得酸甜可口。
二，玫瑰苹果茶
玫瑰花的味道十分清香，能够帮助我们舒缓紧张的神经，苹果中含有的果酸和果胶是脂肪的大敌，经常饮用这款茶饮不但可以降糖减脂，而且还可以有效的预防饮食过量。首先把干玫瑰稍微的清洗一下，苹果洗净切块，然后一同放入锅中加水熬煮，关火之后可以继续焖煮5分钟左右，让玫瑰花香得到完全的释放，加入少许的冰糖调味即可。
过午不食瘦身效果好，却隐含四大危害
过午不食减肥法是指在下午两三点以后就不摄入任何含淀粉以及糖类的食物，有足够的时间来消耗体内的热量，这种减肥方式确实有效果，但是对身体的危害也是很大的，还是健康的身体比较重要。
1、对女性伤害大
从长远来看，长期节食是对身体的慢性损伤，一旦身体出现了这样那样的疾病，而又因为摄入少，造成营养不足免疫力下降，就会使得身体更为虚弱。
对于女性来说，身体本身储存一定的脂肪和营养物质是必要的，一旦盲目减肥，打乱了身体本来的平衡机制，会出现贫血、头晕以及失眠等症状，严重的还会导致不孕。
2、对肠胃损伤大
在过午不食减肥法的种种危害中，肠胃损伤是最直接的，也是危害最大的。对于一些平时肠胃就不好的人来说，如果想要采用此方法减肥，那可要谨慎了。因为长期节食，胃痛、胃酸就会出现，此时就算你放弃减重而恢复饮食，对身体的伤害也是不可避免的。
3、反弹会变更胖
身体内部有着自己的调控识别，长时间挨饿，会让身体对这种行为作出调控反应，加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率，降低基础代谢率，使更多的能量转化为脂肪。也就是说，第二天的早餐和午餐摄入的能量将更容易转化为脂肪。
4、容易导致结石
结石，也是过午不食减肥法带来的危害之一。因为人体内具有生物钟，到了吃饭的固定时间，胃就会开始加速蠕动，同时胆汁分泌旺盛。午餐后不再进食，让身体长期处于空腹状态，没有食物可消化，胆汁就会出现空运转。空运转的时间一长，胆汁就可能因为淤积而出现沉淀、凝聚的现象，最终形成结石。
骨盆操有哪些？瘦身效果好！
骨盆大是很多女性遇到的问题，是属于下半身肥胖。针对于这种情况可以做一些减肥的骨盆操。而做骨盆操的主要目的是通过，运动使骨盆变小，也可以从生活习惯改善，比如饭后站立。
1.从最有效的1分钟骨盆操开始，利用身体重收紧骨盆，一分钟就能瘦下半身，还能矫正O型腿。
2.双脚和腰围相同宽度打开，脚尖向外侧呈外八字姿势站直，双手叉腰，然后手紧紧掐住两边腰身，能达到收紧骨盆的效果。point：脚部牢牢固定地板，不要前后脚站立，否则骨盆也会变形收紧。
3.弯曲膝盖，慢慢下沉腰部直至半蹲着，这是挺胸挺背，脸朝正前面的同时，臀部保持向后突起的姿势。
4.下沉腰部后，一边缓慢吐气，一边双腿往内侧并拢，左右膝盖靠近直到极限为止，这样的动作能起到收紧骨盆的作用。
point：脚部没有觉得疼痛为止靠拢膝盖，一边吐气一边并拢，骨盆会更加收紧。
5.保持大腿施力往内侧并拢的姿势，慢慢伸直膝盖站直，当吐气完毕，膝盖完全伸直。
point：如果太快起身，膝盖有可能会产生疼痛，所以要慢慢伸直。
6.在盆骨收紧的状态下直立不动，大腿向内侧施力，同时深呼吸3次，最后慢慢放松大腿力量，1-5重复做3次。