上火了怎么办？饮食调理第一步
夏季的气温持续较高，人很容易出现心烦火气盛的情况。人的身体也会随之发生一些变化。空气一干燥，人的身体就很容易出现缺水情况。一旦缺水后得不到及时补充，身体就会出现一些上火的症状，喉咙痛、皮肤干燥起皮等，让人烦恼，人们在饮食上也很容易忽视对各种维生素和水分的补充，因此一旦上火，就很难从饮食上找出原因。
此外，一些人热衷大量进补，进补太多，也很容易造成上火。那么上火了怎么办呢，一起看看饮食如何进行调理吧。
喝水很重要
很多人上火的原因可能就是平时不注意多喝水，加上外界的气候干燥，上火的情况就发生了，例如嘴唇干燥、喉咙痛痒等，这些症状都可以用合理饮水的习惯缓解，饮水注意不可以大量喝冷饮，也不可以一次喝太多的水，而是应该在早中晚以及工作间隙多喝水，喝水可以选择清淡的绿茶，或者是蜂蜜柠檬水以及一些果汁等。
当然，最好是自己鲜榨的果汁，这样的比较健康，不含色素和香精，也比较放心，果汁可以选择一些寒凉性的水果，但是寒性体质的人也应注意少吃冰饮。一些降火水果例如猕猴桃、西瓜以及哈密瓜等，也可以是青瓜或者是番茄汁。总之，适时补充维生素和水分，维持身体的健康和平衡，身体才会舒适，上火症状才会得到缓解。
红薯炒青瓜味道美
很多时候上火情况发生之后，总是要第一时间从自己的生活习惯和饮食习惯上找原因，饮食不当，辛辣刺激都是上火的原因所在。所以适时改变自己的食谱，为自己的生活做出一个适应季节变化的调整，是不是会给生活带来不一样的感觉呢。
秋季准妈妈上火怎么办
准妈妈的身体会因为各种原因而容易上火，而上火的诱因可分为内因和外因，内火是由身体内部的肝火、胃火、心火等导致的上火现象，内火与外火不同，降内火需要准妈妈们着重从饮食入手。
1、多饮水。首先，准妈妈降内火要多饮水，令身体维持正常的新陈代谢，从而令身体内部的毒素和垃圾都能够有效排出，帮助身体降火。
2、多吃易消化食物。准妈妈如果经常吃一些油腻、辛辣的食物，是一定会引起上火现象的，饮食所导致的上火为内火，主要表现为口腔溃疡、便秘、脸上长痘、口臭等等，这些均是因为饮食辛辣油腻所导致的内火现象。建议准妈妈们可以多吃一些容易消化的清淡食物，例如蔬菜粥、小米粥、鸡蛋羹等等，饮食清淡易消化，可以预防准妈妈上火。
3、多吃降火降温食物。准妈妈身体内上火，主要可以通过饮食来调节，准妈妈可以多吃一些降火降温的食物，例如梨、香蕉等等，偶尔炖一炖冰糖雪梨，是非常滋阴降火的好食谱。准妈妈们要注意的是，一些冷饮、冰淇淋等口感冰凉的食物，实际上，并不能真正地降火，反而容易刺激子宫收缩，因此，饮食降火不要贪食冷饮。