一、穴位按摩清除火气

1、太冲穴

中医认为，肝脏功能主要是“主疏泄、调畅气机”，水的运行有赖于气的推动，当肝有病变，则气机不调，气滞水停。肝火旺，常表现为口干舌燥、头晕、易怒、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。通过按摩太冲穴可降肝火。太冲穴在脚背上，位于大足趾与第二个足趾之间缝隙向上，1.5厘米的凹陷处，是足厥阴肝经上穴位。在按摩此养生穴位前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟。

2、合谷穴

中医认为，“肺主通调水道”，肺不好，容易生痰、口干等，肺“上火“往往表现为牙疼、鼻出血、咽喉肿痛、耳鸣、眼睛红肿、便秘等。按摩合谷穴可降肺火。合谷穴，是手阳明大肠经上穴位，位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。中医认为，大肠与肺相表里，临床上很多有肺火的患者，按摩和针刺合谷穴，往往收到较明显的疗效。

3、心包经

中医认为，水液经肺的肃降作用后，还须以心脏为动力，才能随营气循经脉运行于体内。若心火过旺，会出现口干舌燥、心情忧郁、烦躁、失眠、舌尖发红等常见症状。心包经按摩、拔罐或刮痧，都可泻心火。手厥阴心包经，为人体十二经脉之一，简称心包经。其走向是从左乳上方天池穴，往上行至腋窝，再沿手臂内侧中线，行至左手中指指端中冲穴。

4、内庭穴

中医认为，脾主运化水液，当饮入的水进入胃后，精华部分会输入到脾，进而输布到全身各处，滋润人体。脾有热时，水液的输布会受到影响，出现口臭、便秘、皮肤干燥、咽喉肿痛、牙痛、腹胀等不适症状。

二、如何预防春季上火

1、补充清凉水果

上火了就要去火，如吃点梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的水果，少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果，帮助“清火”。

2、保持饮食平衡

注意均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制进食辛辣食物的频率，多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜。平时少吃油炸、烧烤食品，象久菜、包菜、芹菜、笋干等致热蔬菜。

3、随时补充水分

容易上火的人要注意经常补充人体水分，应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，冷却体内燥热，促进表皮循环。

4、保持规律生活

容易上火的人一定要早睡早起，保持科学的生活规律，按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳，减少“上火”的可能性。

5、保证室内空气湿度

在空调室时间久也会上火，因为空调室的空气过于干燥，所以平时要保证室内空气湿度，暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器，把房间湿度维持在50%左右。

宝宝嘴巴上火，竟是这些原因在作怪！

宝宝的肠胃功能比较脆弱，很容易出现积食积热的症状，从而出现上火的症状，宝宝上火给宝宝带来很大的不适，尤其是嘴巴上火会影响宝宝的食欲，家长特别的担心，为什么宝宝的嘴巴会上火呢？

1、天气的原因

春季，宝宝容易因为细菌入侵和温差变化而“上火”;夏季，水分的大量流失是造成宝宝“上火”的重要原因;秋季，昼夜温差尤其明显，空气干燥，宝宝一受凉就“上火”;冬季，宝宝抵抗力降到最低，“上火”更是防不胜防。

2、喂养原因

进食过少或者过多;喝水少、吃蔬菜水果少，膳食纤维摄入不足;高热量食物摄入过多，过剩的营养囤积在宝宝稚嫩的肠胃里，造成食积化热也会引起上火。

3、病理原因

感染病毒，发烧造成大量失水，消化酶及消化液减少，消化系统动力也受到抑制，所以引起便秘。

4、药物引起

补充钙剂或者使用抗组织胺药物或抗胆碱药物、抗惊厥药、利尿剂等可能造成上火。

5、外因

突然受到精神刺激、环境或生活规律的改变，产生紧张焦虑情绪等心理因素刺激也能造成上火。

春季是长个的最佳时机

春天是万物复苏的好时机，同时也是孩子长个子的最佳时间段，此阶段一定要做好孩子饮食上的调理，多吃一些补钙的食物，这样才能够刺激骨骼的生长，小编为大家推荐几款汤类。

春季喝哪些汤类能够长高？

1、鱼骨黄豆汤

需要准备适量的黄豆和雪耳，一根大鱼骨和白萝卜，把鱼骨放在锅里面煎一下，把萝卜去皮切成片放在锅里面翻炒几分钟，然后加入适量的水煮10分钟，最后再加入雪耳和黄豆一起炖煮，一直把汤汁煮浓白为止。

2、大骨淮山药汤

需要适量的猪大骨、淮山药和薏米，把猪肚洗干净放在锅里面炖6个小时，然后再放入薏米和淮山药，因为炖起来比较麻烦而且浪费时间，不妨一次性多煮一些，然后等待凝固成块之后直接放在冰箱里面进行冷藏，这样能够为身体补充钙质，促进骨骼的生长。

3、牛肉豆腐粥

需要300克牛肉和一块豆腐，把牛肉清洗干净，放在碗里面加入适量的蚝油和盐，豆腐洗干净切成块，先把大米放在锅里面熬成粥，放入豆腐块和牛肉煮10分钟就可以了，最后加入芝麻油来进行调味，里面含有大量的蛋白，能够帮助孩子的骨骼发育。

4、鸡汤

准备少量的淮山药，适量的鸡爪和一根鸡腿，把以上所有的材料全部洗干净放在锅里面加入适量的水，一直炖到香味飘出来为止，加入基本的目的，主要是把里面的营养价值全部释放出来，而且熬制时能够让骨头变得更加软化。

5、泥鳅汤

需要去市场购买新鲜的泥鳅，准备适量的薏米和淮山，先使用盐把泥鳅彻底的清洗干净，锅里面加入少量的油爆炒泥鳅，然后再加入适量的清水煮开，最后再放入薏米和淮山煲成汤。

6、黄豆炖猪蹄

先把黄豆提前放在水里面浸泡6个小时，锅里面加入适量的油，爆香花椒、葱段和生姜片，然后再爆炒猪蹄，加入料酒和酱油翻炒，加入适量的水，大火烧开之后再用小火煮20分钟，最后加入黄豆，大火烧开之后再放入糖和盐即可，黄豆里面含有大量的钙，猪蹄里面含有大量的胶原蛋白，能够帮助钙沉积。

温馨提示

春季是孩子长个的黄金时间段，作为家长一定要把握好时间，让孩子多进行运动，全面的摄入营养，千万不能让孩子挑食和偏食。

推荐阅读：

1. 宝宝嘴巴上火，竟是这些原因在作怪！
2. 春季是长个的最佳时机