雪莲果怎么减肥
雪莲果怎么减肥
雪莲果的果实中富含人体必需的氨基酸和膳食纤维，有很好的保健作用。雪莲果属于一种低热量食品，其中含有的碳水化合物很少为人体吸收，因此很适合糖尿病人及减肥者食用。研究发现，食用雪莲果可以通便排毒，因此很多人还喜欢通过食用雪莲果来减肥。
吃雪莲果能促进消化，调理胃肠道，还能调理血液，清除高血脂，有效地控制胆固醇和糖尿病，有利于减肥期间的人食用。吃雪莲果还能使肠内有益菌丛的促生剂，产生双歧因子，降火清毒、防治面疱、暗疮以及提高免疫力的作用。
不少人喜欢吃天山雪莲果。天山雪莲果是长得像红薯又像山药的根茎植物，是台湾引进的一种新兴果树。天山雪莲果原产南美安第斯山。天山雪莲果多汁肉色晶莹剔透。可以生吃也可以当做蔬菜炒吃或者煲汤。有人称天山雪莲果为“南美洲神果”。
雪莲果可以煮熟吃。用雪莲果炖煮鸡肉或者排骨也是不错的佳肴。同时雪莲果银耳汤、冰糖雪莲果红枣羹也是非常美味的饭后甜品。有些商家看到雪莲果的消费市场，以雪莲果为原料，研发出雪莲果茶、雪莲果果冻、雪莲果糕点等各种雪莲果口味。
雪莲果去除外皮外就可以直接吃。若能在采摘后放两三天，会增加天威，更加多汁脆甜，肉质芳香。需要提醒的是，雪莲果含有一种单宁的化学成分，雪莲果切开后，暴露在空气中会变成褐色，为了防止变色，可以将切开的雪莲果放在清水中浸泡隔绝空气就可以防止氧化变色。
减肥吃鸡肉，适量吃不影响减肥
有的人会发誓要减肥，可是行动起来却又很难了，其实减肥没那么痛苦，很多的食物都是可以适当吃的，例如鸡肉，适当吃一些也不妨碍减肥。
鸡肉减肥吗？
鸡肉是很多人都非常喜欢吃的一种肉，而且关于鸡肉的做法也有很多，我们经常吃到的一般就有：红烧鸡肉、爆炒鸡肉、鸡肉汤等等，通常是所有方面都涵盖了，由此可见鸡肉的食用价值还是比较高的。那么，下面就来说说减肥可以吃鸡肉吗这个问题。
减肥时是可以吃鸡肉的，减肥要少吃"红肉",比如牛肉,猪肉之类的;多吃"白肉",比如兔子肉,鱼肉,鸡肉等等.这里说的多吃当然不是说的真的要吃很多,因为肉含有丰富的蛋白质,较红肉来说,白肉是首选.吃鸡肉不要吃鸡皮。其实吃其他肉也可以，脂肪会抑制小肠消化，容易使人产生饱腹感。要减肥就要少吃米饭等淀粉类食物，当然也要有适当的运动。
减肥时宜吃的几种食物如下：
1、冻豆腐
热量：56大卡(100克)
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
2、竹笋
热量：19大卡(100克可食部分)
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
吃哪些水果可以减肥？这些水果最有效！
到了春季想减肥的妹子开始蠢蠢欲动了，吃水果减肥当然是最好的，水果不仅营养丰富，热量低，易于消化，有很好的饱腹感，不会因为吃多了而觉得不舒服。那么吃哪些水果可以减肥呢？
1、苹果
苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪;它的含钙量也不其它水果丰富，可以减少令水肿发生的盐分。
苹果中富含水分和膳食纤维，尽管它所含有的热量很少(一个苹果的热量约为95千卡)，但它却能让人的饱腹感延长。苹果还有燃烧脂肪的额外优势 ：苹果皮中一种名为熊果酸的化合物有助于减少老鼠体内的棕色脂肪，而且熊果酸还能加快热量 燃烧，降低老鼠患上肥胖症的风险。
苹果是瘦身者最好的减肥水果，虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量很高，不会因为吸收过多糖分而使体态变形。
2、菠萝
菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，18种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜;第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。
避免这种情况发生的方法很简单：菠萝去皮后，切片或块状，放置淡盐水中浸泡半小时，然后用凉开水冲洗去咸味，即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味。
3、柠檬
吃了油炸高热量的食物怎么办?此时，柠檬就是你最好的减肥食品。食用时不用加糖，它能消除体内的杂质，起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。
取鲜柠檬汁100克，鲜海带100克，把海带洗净后用刀割痕柠檬，放入180克清水，在不锈钢杯中浸泡，煮沸1小时，放冷，饮用时可适当加入少许冰糖。因海带中含有碘，可促进甲状腺激素分泌，提高机体新陈代谢。柠檬汁对舒张软化血管，加速血液循环，还可以增进胃肠消化功能。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪，达到减肥目的。饮用量可自行酌定，但不宜经常饮用。另外，取鲜柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，加入白兰地酒适量。晚间饮用，既可帮助入睡，提高睡眠质量，也有益于养颜、减肥。
4、木瓜
木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以促进废物的排泄，治疗便秘。
5、西柚
西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。
6、奇异果
除了其它水果所无法比及的维生素C含量外，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。是你减肥美体，拥有修长美腿的不二选择。
7、桃子
古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消积的作用更为明显。
8、香蕉
香蕉很甜，被许多人认为是高卡路里食物。其实不然，一根约100克的香蕉，只有87卡。与一碗150克220卡的米饭比起来，热量还不到米饭的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有丰富的钾，饱肚又可以减少脂肪聚集。