雪莲果能降血压吗
雪莲果能降血压吗
雪莲果具有清除血脂的功效，食用雪莲果能有效的预防和治疗高血压。雪莲果的果寡糖含量是干物质的60-70%，其含量是所有植物中最高的，许多研究还表明，果寡糖对血胆固醇及中性脂肪的下降有帮助。它和膳食纤维一样，有助于血胆固醇的控制。其生理机制与膳食纤维类似，能与胆酸、胆盐结合而将其排出体外，防止再吸收。体内就会促进胆固醇在肝脏进行氧化作用产生胆酸，降低血胆固醇浓度。
有关人体试验证实，摄入果寡糖可降低血清胆固醇水平。每天摄入6-12克果寡糖，持续2周至3个月，总血清胆固醇可降低20-50dl。
雪莲果的果寡糖纯度高，口感清甜，它能使血糖高度正常化。摄食太多的精制糖可能导致血糖异常而引起第二型糖尿病（即抗拒胰岛素型糖尿病），然而果寡糖不会。
雪莲果所含的果寡糖能有的效调节人体的血糖、血脂；血糖、血脂的平衡有助于人体血压恢复正常，所以说，雪莲果对高血压有很好的调节作用，经常食用雪莲果有助于调节血压的平衡，使血压恢复正常，从而保证身体的健康！
吃哪些食物能降血压？
一般到了冬季血压波动比较大，这样会对心血管带来损伤，甚至会诱发心肌梗死。生活中的一些不起眼的食物能帮助降低血压，而且对身体没有任何的毒副作用。
哪些食物能降血压？
1、低脂牛奶
在牛奶里面含有大量的钙钾镁能对抗高血压，保护了骨骼健康，同时也能坚固牙齿，每天可以喝2~3杯低脂或者脱脂牛奶。另外可以在低脂牛奶里面加入适量的榛子或水果来增加营养。
2、红薯
红薯是我们生活中不起眼的食物，里面含有大量的钾元素，能帮助排出体内多余的钠，减少了钠含量，降低了血压。冬季可以尝试着做红薯煮点心，可以使用苹果橄榄油芹菜或者蜂蜜当做搭配，营养美味而且能降血压。
3、橙子
橙子能促进食物的消化和吸收，帮助降低血压。尤其是含有大量的维c，属于抗氧化物质，能清除对身体有害的自由基，稳定了血压，防止血压波动过大。
4、香蕉
因为香蕉里面含有大量的膳食纤维以及钾元素，钾能和钠离子相结合，并且通过小便的方式排出体外，帮助降低血压。含有的膳食纤维能刺激胃肠道蠕动，帮助排出体内的毒素和垃圾，清理了血管。可以把香蕉加在早餐或者酸奶里。
5、鲑鱼
鲑鱼属于深海鱼，里面含有大量的欧米伽三脂肪酸，能降低体内有害胆固醇以及血压。每周至少要吃2~3次的深海鱼，不仅能保护人们的心血管，同时也提高抵抗力和免疫力，防止心血管发生意外。
6、香料
盐是引起高血压的主要因素，但是烹调食物里面不放盐的话，会让食物变得淡而无味。不妨选择干香料来代替食盐里面也含有适量的钠离子，能调制出食物的口味而且帮助降低了血压。
温馨提示
平时可以多吃富含钾及钙比较丰富的食物，比如西红柿木耳及芹菜等能增加血管弹性，改善了心肌。另外也应该多吃富含b族维生素以及维生素c比较丰富的胡萝卜柠檬和猕猴桃，能扩张血管，不能吃太多的甜食以及食盐。每天至少要有30分钟以上的有氧运动，比如慢跑、打太极拳或者练气功等，不仅能调心调神，同时也稳定了血压。另外不能让情绪波动过大，养成定时拉大便的好习惯，不能强行排便。
常吃芹菜真的能降血压吗
话说现在患高血压的人数是蹭蹭的往上涨，它们人群日益庞大，各种可以维持或者降低血压的食物备受关注，而芹菜就是其中之一，可它真的可以降血压吗？
芹菜可以降压吗
芹菜是一种富含膳食纤维的蔬菜，且富含钾、钙、镁等矿物质元素，以及胡萝卜素等维生素。大家知道高钠的摄入是促发高血压产生的一大原因，而高钾则与它相反，有降血压的作用。钾通过扩张血管、降低血管阻力与增加尿钠的排泄，来抵抗高钠的升血压作用，同时伴随心脏病、中风等风险降低。但是芹菜中的钾含量相比同等质量的马铃薯等蔬菜较低，所以芹菜降压依靠的并不全是钾。
芹菜中有一种植物化学物质，叫做芹菜素，它属于黄酮类化合物，在多种水果、蔬菜和豆类中都含有，但是在芹菜中的含量较高。它具有抗炎、抗过敏和降压的作用。它可以改善肾素-血管紧张素-醛固酮系统，防止血管紧张，可以舒张血管，从而对降低血压有一定的作用。
能降血压的芹菜菜谱
1、芹菜月季花汤
芹菜300克，红枣50克，月季花10克，冰糖少许。将前三味洗净共煎成汤，加冰糖。可活血养血，适用于头痛且有血瘀者。
2、芹菜粥
芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，与淘洗干净的粳米同入锅加水2000毫升，用大火烧开，再用小火熬煮成稀粥。可健脾消痰，适用于脾胃痰火上升所致耳鸣的辅助食疗。
3、芹菜团
芹菜100克，黄豆粉150克，盐、味精适量。芹菜叶洗净，沸水焯过，加入黄豆粉、盐、味精，揉成菜团，上笼蒸熟即可。可健脾、益气、清肝，适用于妊高症伴水肿、头晕等。
4、鸡丝拌芹
菜鸡胸肉100克，芹菜200克，精盐、味精、麻油适量。将鸡胸肉洗净，煮熟，撕成细丝。芹菜去根、叶，洗净，切段，入沸水中焯一下，加入鸡丝、精盐、味精、麻油，拌匀即可。可滋阴、平肝、降压，适用于辅助治疗高血压。
5、芹菜炒猪心
芹菜50克，猪心250克，酱油、香醋、姜丝、香油各适量。将猪心洗净煮熟，切成薄片，把芹菜洗净去叶，切成2厘米长的段。将锅放火上，加入香油，待油热后加入酱油、姜丝炝锅，放入芹菜煸炒，待芹菜将熟时放入猪心片，注意翻转炒匀。炒好后盛盘中，加入少许香醋即可。可清心火、养心神。