吃坚果会发胖吗？
吃坚果会发胖吗？
虽然，坚果的脂肪含量很高，但这并不意味着吃坚果会就会发胖。
杏仁、核桃、花生等优质坚果，也许从热量表中，你会发现坚果的热量不低，从此把它列为减肥期间拒绝往来的家伙。其实你没有完全了解这个减肥中的好伙伴。坚果中含有的单一不饱和脂肪酸，是对人体非常友好的一种脂肪酸，同时，它还可以让你不再感到饥饿。坚果中的高蛋白，是蛋白质的主要来源之一，它能延迟你感到饥饿的时间。而优质的纤维则会增加你的饱腹感。
吃坚果时，应与果皮（如花生仁外面的那层红衣）一起吃，不要超过健康饮食搭配的量。
在减肥期间，应限制热量、运动及补充营养之外，还应适量的吃些坚果。
糖尿病患者可以吃海鲜吗？可以吃坚果吗？
糖尿病在临床上的发病因素是非常多的，根据疾病的类型可以分为一型糖尿病和二型糖尿病，这两种糖尿病的发病机制和治疗方法有一定的区别，临床上需要注意区分。针对糖尿病患者是否可以吃海鲜，以及糖尿病患者是否可以吃坚果等相关问题，我们特邀请广东省中医院副主任医师罗露露为我们做专项解读。
糖尿病患者可以吃海鲜吗？
螃蟹分为海螃蟹和淡水蟹两种，海螃蟹属高嘌呤食物且含碘量高，易诱发痛风及甲状腺疾病反复。因此，对于糖尿病和高尿酸血症患者及存在甲状腺疾病的患者来说，不宜进食海螃蟹，可以少量进食淡水蟹，淡水蟹对糖尿病患者的影响不大。除此之外，螃蟹属寒性食物，进食时需搭配抗寒类食物。
糖尿病患者可以吃坚果吗？
糖尿病患者可以吃坚果但得适量。目前对身体健康比较推崇的饮食习惯里面，糖尿病患者的推荐饮食里面就有适量的坚果，更多的是足量的蔬菜，适量白肉、碳水化合物、鱼类、瘦肉，限制糖分、红肉摄入，这些饮食能够很好的预防疾病，但坚果含脂肪量大，水分少，如瓜子等坚果类食物，要吃少、吃慢。
糖尿病患者可以喝酒吗？
糖尿病患者可以喝酒但得适量。根据指南要求，糖尿病患者要戒烟、限酒，酒对于慢性病的并发症影响不大，因此糖尿病患者可以喝酒但是不喝更好。如果喝酒则要注意如何喝及喝的量，一般一天的啤酒量不应该超过一瓶，红酒大约为三五两，白酒不超过二两，一个星期喝酒不超过两次。
糖尿病患者在临床上是可以适量吃海鲜的，但是对于病情比较重的患者，如果体内的尿酸含量比较高，已经出现肾脏或者肝脏功能的损伤，临床上是严禁吃海鲜的，因为海鲜中含有比较高的嘌呤，嘌呤的分解会导致血液中尿酸生该病情加重。糖尿病患者也可以适量的吃坚果，但是需要注注意区分坚果的类型，含糖量高的坚果临床上是严禁食用的。
本文指导医生：-
罗露露讲师 副主任医师
广东省中医院内分泌科
擅长疾病：从事内分泌科临床工作10余年，擅长糖尿病...[详细]
减肥吃什么零食？这些零食好吃不发胖
如果下定决心要减肥的话，其实还是少吃零食为宜，毕竟吃多了零食容易造成肥胖是个常识，如果实在是忍不住了，可以适当吃一些不会导致发胖的零食。
低脂爆米花
自制的低脂爆米花，既可以满足你想吃咸咸脆脆的东西的渴望，而且也是纤维素的一个好来源。
海苔
海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质，尤其是碘的含量丰常高，经常食用海苔可以改善皮肤暗黄、毛躁的头发和加快头发生长。以此可帮助消耗体内囤积的脂肪，防治高血压、冠心病。另外，海苔很薄，并且没有过多热量。
黑巧克力
黑巧克力是可可成分比较高的巧克力。在工作间隙吃一两颗黑巧克力，能够补充能量，提高工作的效率。黑巧克力的糖分和脂肪含量比一些加奶的巧克力要少，不失为减肥零食的好选择。
豆腐干
豆腐干含钙量高，并且营养成分很均衡，脂肪、蛋白质、碳水化合物均包含。如果没有时间吃正餐，那么就吃一点豆腐干来充饥解馋吧，一天就可以补充40%的钙质。
酸奶
酸奶能减肥主要是得益于酸奶中富含的活性乳酸菌，它能通过调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。另外，酸奶由纯牛奶发酵而成，含有蛋白质维生素等多种营养，并且饱腹感强，有很好的减肥效果。
饼干
纯饼干不含其他成分，而且糖分和脂肪含量都少。
即食麦片
有丰富的纤维素，同时脂肪含量低，可以加脱脂牛奶配合食用。