注意喝水细节 这样喝水比烟酒更伤身
这样喝水比烟酒更伤身
1、自来水不能一烧开就喝
你知道吗？水不能一烧开就喝。因为自来水一般都使用氯进行消毒，其中的氯会和水中的有机物结合，生成氯仿、卤代烃等致癌物质。烧水的时候不妨试试三步走，将自来水接在水壶后放置一会再烧；水快煮开的时候打开壶盖；水开以后等三分钟后再饮用，这样可以使水中的氯含量下降到安全值。
2、饮水机不洗会大量繁殖细菌
饮水机看似提高了喝水的质量，其实隐藏着“二次污染”的隐患。根据环卫部门的检测数据，桶装水饮水机中的冷热内胆三个月不洗就会繁殖大量的细菌，比如葡萄球菌、大肠杆菌等，因此最好一个月清洁一次，夏天要半个月清洁一次。
3、不能常喝瓶装水
瓶装水携带方便，饮用简单，许多人外出都会选择直接购买瓶装水。但是，瓶装水使用的聚酯瓶其中含有导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶装水暴露于高温环境时，或者开启后闲置，有害物质就会慢慢渗入水中，危害身体健康。建议大家在外出时尽量自己用水壶装水，健康又环保。
4、渴了再喝水小心诱发心脑血管疾病
许多人喝水只是为了解渴，这是不对的，喝水会加速身体的新陈代谢，一旦身体长时间缺水，血液的粘稠度就会增加，很容易诱发心脑血管疾病。同时，如果没有养成定时喝水的习惯，人喝水的欲望就会越来越低。因此，渴了再喝水是不对的，不管渴不渴，上班时见缝插针，有机会就喝一口水，才能慢慢养成习惯。
5、晨起不喝水，到老都后悔
早餐起床的第一杯水是真正的“救命水”，尤其对于中老年人来说。经过一夜的睡眠身体会产生许多代谢垃圾，起床喝一杯水可以降低血液的粘稠度，促进人体血液循环。早晨饮用的水一般选择以下三种：
（1）清澈的水，白开水、矿泉水都可以。
（2）淡盐水，可以有效缓解便秘。
（3）淡柠檬水，有利于促进食欲。
需要注意的是，早上第一杯水最好喝温的。
6、睡前喝水，降低脑血栓风险
睡前不应该喝太多水，但可以稍微喝两口，尤其是老年人。当人进入睡眠后，血液中的水分会减少，血液稠度会上升，临睡前适当喝水，可以减少血液的粘稠度，从而降低脑血栓的发病风险。在干燥的季节，水还可以滋润人体呼吸道，帮助更好入睡。
7、喝水过多会“水中毒”
一般正常的成人，在正常的饮食下面，每天可以喝到14500ml的水份而不会引起体内的水中毒，或是水份张力的不平衡。14500ml，一般人一天根本喝不到那么多水。那么到底水中毒这个词是怎么来的呢？
其实所谓的水中毒，在临床上称为低钠血症，指的是体内钠离子的浓度太低所造成。钠离子，简单来说，就是平常摄取的盐份。常会在吃了太咸的东西后觉得渴，就是因为体内的钠离子增多。
刺激大脑产生渴的需求，去喝水来增加体液，回到原本的钠平衡状态。而水中毒的情况就恰恰相反，是因为体液太多，钠离子相对太少而导致的现象。但正常喝水一般很少出现“水中毒”的现象。
泡好普洱茶需要注意的细节！
1、正确撬茶，叶底美美的
选茶时茶友们最为纠结的是散茶喝着方便，但存放占空间；紧压茶存放方便，但喝着撬茶太费事且外形不美观。只要方法得当，撬开的紧压茶外形也可美美哒。
正确撬茶的方式为：压制较紧的，撬茶时用需使用茶针或茶刀。若是茶饼，解茶时用茶针在饼窝三分之处开始，沿缝开始慢慢撬开，每次撬的距离尽量均匀，茶针由内圈向外圈衍生，直至饼面松散，用茶针轻轻拨开，取出一块赏茶、醒茶。
注意：撬茶时注意保持叶片完整性，顺着叶片的规律去开解。
2、水温有度，老嫩有别
温杯投茶注水沸水加盖出汤，避免过度浸泡而使茶浸出物过多，而使正式冲泡茶滋变淡。
冲泡普洱茶通常要求沸水，但在润茶醒茶时，要注意观察茶品老嫩程度，而适量调整温度。
原料较老的茶叶沸水醒茶，原料娇嫩的茶叶适当角度温度。
3、给足时间，尽情释放
普洱茶“越陈越香”，老茶因为陈放时间久，在醒茶时需要给多的时间唤醒，冲泡时不似当年春茶简练。老茶弥珍贵，操作要更小心。
4、洗茶，涤尘润茶
"洗茶"这一概念出现于明代。《茶谱》（明朝）载"凡烹茶，先以热汤洗茶叶，去其尘垢、冷气，烹之则美。"对于普洱茶，"洗茶"这一过程必不可少。这是因为，大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用的，储藏越久，越容易沉积脱落的茶粉和尘埃，通过"洗茶"达到"涤尘润茶"的目的。对于品质比较好的普洱茶，"洗茶"时注意掌握节奏，杜绝多次"洗茶"或高温长时间"洗茶"，减少茶味流失。
5、宽壶留根闷泡
用350毫升紫砂壶"宽壶留根闷泡法"冲泡八十年代生产的中档七子熟饼，投茶量6-8克，经"洗茶"后注入沸水，闷泡5分钟后，倾出二分之一即可饮用。用同一方法冲泡同时期的中档青饼时，投茶5-7克，经"洗茶"后注入沸水，闷泡5分钟左右即可饮用。如用此法冲泡"民国"时期的紧茶时，投茶量适当增加，闷泡时间可延长到5-7分钟。对一些苦涩味偏重的新茶，冲泡时要控制好投茶量，缩短冲泡时间，以改善滋味。
糖尿病人喝粥的窍门和细节
有很多人都知道糖尿病人要尽量减少喝粥，因为喝粥对控制血糖会有影响。其实，只要多注意喝粥的方法就是没问题的哦。在这里，就来为大家出出主意，一起来看看糖尿病人喝粥的窍门和细节吧。
糖尿病人喝粥的窍门
富含蛋白质和膳食纤维则生糖指数较慢。一般来说，在淀粉类主食当中，如果同时富含蛋白质和膳食纤维，则血糖的上升速度比较慢。精白米蛋白质含量低，膳食纤维非常少，因而升高血糖较快。相比之下，黑米、糙米等未经精磨的大米，因为富含膳食纤维，血糖上升速度就要慢得多。又比如，白面包和白馒头的血糖反应都很高，但是全麦面包和全麦馒头就比较慢。此外，粮食类主食和富含蛋白质的食品一起食用，血糖上升速度也会减慢。
淀粉不同所导致的生糖指数不同。在天然食品当中，淀粉是以淀粉粒形式存在的，而且被严密包裹在植物的种子当中。种子外层的包裹严密度不一样，淀粉粒的大小不一样，淀粉粒当中直链淀粉和支链淀粉的比例不一样，都会严重地影响到食物的血糖反应。例如，红豆种子非常致密，其淀粉粒在加工中难以彻底破裂，而且直链淀粉含量大大高于大米淀粉，所以吃红豆粥之后消化速度很慢。红豆、绿豆、蚕豆、扁豆、芸豆等各种煮豆类的血糖指数都在20-40之间，远远低于大米白面制成的主食。总之，淀粉和淀粉不一样，对于糖尿病人而言，豆类优于谷类。
淀粉颗粒越小，生糖指数越快。淀粉类食物的颗粒越小、质地越柔软，则越容易消化吸收，血糖上升速度越快。故而，经过切碎、打浆、煮烂、膨化、发酵的同类食物，淀粉粒充分糊化，消化速度更快，通常血糖反应也更高。然而需要注意的是，食物粘稠并不绝对带来血糖上升的加快。如果带来粘稠效果的是可溶性膳食纤维，如燕麦当中的葡聚糖、山楂当中的果胶等，则不仅不会促进升高血糖，反而会降低葡萄糖的吸收速度，从而有利于血糖控制。
接下来，还有糖尿病人喝粥的细节，继续来了解了解吧。
糖尿病人喝粥的细节
在熬制大米粥时添加粗粮。大米粥的升血糖作用是所有粥中最强的。研究发现，在熬制大米粥时若能加一些粗粮，可以明显降低大米粥升血糖的作用。一般来说，熬制此类大米粥时所用大米与粗粮的比例应为2比1。适合加在大米中的粗粮主要有糙米、全麦、玉米、小米、黑米、大麦、燕麦、荞麦等。
拉长喝粥的时间。这样做可以使血糖升高的速度变缓。
不要将粥熬得太烂。谷类食物熬得越烂，精糊化的程度就越高，升血糖的作用也就越强。
不要在早餐时喝粥。研究证明，凌晨2点至中午12点是人体血糖水平波动较大的时间段，而到了中午和下午，人体的血糖水平就会趋于平稳。因此，糖尿病患者不宜在早餐时喝粥，而应在午餐或晚餐时喝粥。
喝粥前先吃点蔬菜。空腹喝粥容易引起血糖水平的快速升高。因此，专家建议糖尿病患者在喝粥前应先吃一些蔬菜，这样能起到饱腹的作用，从而可减慢喝粥后血糖升高的速度。
糖尿病人喝粥只要多注意以上几点就可以减少对血糖的影响了哦。