男子因多喝水而住进ICU 过度喝水可致"水中毒"
水是维持人类基本活动的必要物质，人体的含水量和性别，年龄，体脂比有极大关系 （肌肉含水量比脂肪大，故男性含水率普遍比女性高） 40 岁左右女性的体内，47%是水，而同龄男性大约是 55%。如果喝水太多会水中毒，喝多少水合适。
事件：男子坚持每天喝10瓶水致住进ICU
宁波的50岁王先生，前段时间去医院检查时，发现自己患了肾结石。医生告诉王先生，多喝水有利于尿液中尿酸的浓度得以稀释，从而减少晶体沉积。王先生一听喝水有助于治疗结石，便把医生的这句话牢牢记在了心里。
回到家后，王先生每天只要有空就会拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水（5000ml），也就是10斤重的水，这个喝水习惯让他一直坚持了半个月。然而，问题出现了，3月22日晚，王先生在家中吃晚饭时突然一头栽倒在饭桌上晕了过去，家人急忙将他送至当地的人民医院进行抢救。而住进ICU的王先生已神志不清、呼叫不应、口吐白沫，全身抽搐，不时还发出鼾式呼吸，其主治医生判断，王先生的情况很可能是舌根后坠阻碍了气道，如果不紧急采取措施，一旦气道完全被堵，将会引起呼吸衰竭。幸运的是经过医护人员的及时抢救治疗，王先生在第二天神志转清，能够正常呼吸，脱离了生命危险。
喝水过多可致“水中毒”
“水中毒”并不是指因水变质或者水中含有有毒物质而造成的中毒情况，而是单纯的因喝水过多而导致的身体不适症状，发生水中毒时，血液中水分过多，血液中的氯化钠浓度下降，出现衡释性低血钠，病人会出现全身肌肉疼痛和痉挛，临床上将这种现象称为“低钠血症”。
这三种体质的人不宜多喝水
中医把一般人的体质分为九类，不同体质的人有不同的特点和饮食宜忌。其中气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人是不适合大量喝水的，否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状，严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。
气虚质表现为：精神疲倦，少气懒言，容易出汗，口淡，不想喝水。舌淡，边有齿痕。
阳虚质表现为：比较怕冷，平时手脚比较凉，天冷的时候更加明显。饮食都喜欢偏热的，对冷饮及冷的食物不太喜欢，或进食后有不舒服的感觉，并且可能出现腹泻。平时大便偏烂，不容易成形，小便清长，有些人夜尿较多。舌淡胖，边有齿痕，舌苔润，甚至有些人舌苔上好像覆了一层水。
痰湿质表现为：面色淡黄而黯，眼部有轻微浮肿的感觉，面部的皮肤油脂较多。这种体质的人多汗，汗液黏腻，口黏腻或觉口中发甜。其中很容易鉴别的一点就是，这类体质的人，常感觉很累很倦，身体困重，尤其是腰腿部有沉重感，时有胸闷，容易咳痰。这类人小便比较混浊。
每天应该喝多少水为宜
有人说每天喝八杯水，其实这个也是不正确的，因为喝水的量主要从个人的体质判断、工作、出汗量等方面考虑，然后在对身体饮用多少水进行调整！对于自身流汗量较少的人群，建议每天饮用1200-1500毫升的水即可；对于流汗量较大的人群，则饮水量最好控制在2000-3000毫升，在补充水分的同时还要适量的补充点盐分，因为盐分中含有钠。
对于每天应该喝多少水并没有固定之说，主要根据环境、身体状况、运动量等来判定，所以们不要总是相信网上所说的一天八杯水！
适量的饮食利于健康，过量的饮水易导致人体出现中毒的现象，也就是水中毒，至于生什么是水中毒在上文中都有为大家一一讲解，所以大家不要再盲目的饮水，当心越喝越伤身。
避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧
一要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。据介绍，在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。
二要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。
三要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5摄氏度以下的饮品。专家建议，喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。
水中毒的症状是什么？
天气炎热时，动不动就汗流浃背，人体水分流失过多，自然要靠喝水来补充。可是喝水过多，可能引起水中毒！水中毒的症状是什么？
为什么喝水太多会导致“水中毒”呢？
其实“水中毒”实际上是喝水太多使身体内盐分丢失过多导致“中毒”。
水中毒”跟人体的盐分丢失有关。人的身体出很多汗以后不仅丢失了水分，也丢失了不少盐分。l升汗水中就有将近3克的盐，出汗后如果一次性喝大量的白开水，水分经胃肠吸收后经过汗液出体外，又失去一些盐分。这样，血液中的盐分就越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，人就会感觉头晕、眼花等，这就是“水中毒”。
水中毒的症状是什么？
急性水中毒
发病急。脑细胞肿胀和脑组织水肿造成颅内压增高，引起各种神经、精神症状，如头痛、失语、精神错乱、定向能力失常、嗜睡、躁动、惊厥、谵妄，甚至昏迷。有时可发生脑疝。
慢性水中毒
可有软弱无力、恶心、呕吐、嗜睡等，但往往被原发疾病的症状所掩盖。病人的体重明显增加，皮肤苍白而湿润。有时唾液、泪液增多。一般无凹陷性水肿。
如何正确饮食？
不正确的喝水法会导致水中毒，那么如何正确的饮水呢？及时科学补水，应当在想喝水之前就补充水分。每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。正确的喝水方法是：先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一会儿，再喝一些，这样分几次喝，就不因“水中毒”而损害健康了。另外，出汗特别多时需在饮食以外额外补充盐分，在饮用水中添加0.1%的盐为宜。
夏季防止水中毒
夏季被高温“烧烤”了的年轻人更喜欢户外运动，徒步、穿越、自驾、游泳，在青山绿水中偷得半日赋闲，痛快淋漓的出场汗也能缓解“空调病”，实在是很惬意的事情，不过需要指出的是，夏天气温高，稍作户外运动就会汗流浃背，体内电解质流失的概率很高，如果只图一时痛快，大量饮用清水，会出现头晕眼花、呕吐乏力和手臂、腿部肌肉疼痛等“水中毒”的症状。
第一步 了解江湖“黑话”—水中毒
水是人体中很重要的一种物质，约占人体体重的65%-70%。水可以自由出入人细胞膜，在体内维持着水、电解质的平衡，使生命代谢活动维持正常。人出汗时，不仅丢失水分，同时丢失不少盐分。1升汗水就含有将近3克的盐。 出汗后只喝清水，水分经肠胃吸收后又通过汗排出体外，出汗又失去一些盐分，不断的喝水和出汗就会使血液中的盐分越失越多。血液中的盐含量低，吸水能力也就降低，水分就会通过细胞膜进入细胞内，出现低渗脱水使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”的症状。
第二步 避免出现“水中毒”，就必须掌握好喝水的技巧
健康饮水攻略一：饮水首选矿物质水，保持水、盐平衡
夏季户外运动补水首选矿物质水，可以弥补随汗液流失的矿物质，维持体内水平衡。中国汽车流通协会车友俱乐部负责人车颖常常随车友“驴”行天下，特别提醒爱好户外旅行的朋友，“外出旅游途中，切忌不要喝野外的山泉水或者河水，也就是我们常说的“生水”，山泉和小河水中有大量的寄生虫特别是夏天蚂蟥、蚊子幼虫滋生，饮用生水容易感染疾病，而且野外的水比较凉，如果到刺激肠胃会造成身体内脏器官功能紊乱。“因此出发前多带几瓶或在旅行途中购买大牌的瓶装矿物质水是比较便捷卫生的补水方式。康师傅矿物质水国内生产矿物质水的老牌企业，据了解是在纯净水的基础上，根据人体需要添加镁、钾等矿物质制成的，由于运动会大量消耗体内的镁、钾，如果不注意随时补充镁、钾，疲惫是特别容易发生的，不仅可能影响运动能力，在运动中还会发生腿部抽筋、痉挛现象，影响运动质量和运动安全。据了解，矿物质水非常注重口感，清爽自然，饮用起来比较舒畅，能有效地缓解了旅途中的口渴，在补充体内水分的同时可以更好地满足身体对矿物质的需要，是旅行出游不错的选择。
健康饮水功略二：运动前、中、后都应补水，少喝多次
据安利营养顾问姚汩酃小姐介绍：不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。因此在旅途中喝水要次多量少，在口渴之前就开始补充水分，而且不能一次猛喝，应分多次喝水，喝水时切忌豪饮猛灌，大量饮水会使胃部膨胀，引起腹部不适；还妨碍膈肌运动，影响正常呼吸；水分吸收后会反射性地引起汗液分泌加强，使体内盐分丧失过多，导致四肢无力、抽筋等现象。增加肠胃负担。正确的喝水速度是一小口一小口地慢慢喝，这样才能达到良好的吸收效果。饮水的温度以接近室温为宜，想要达到降温解渴的效果，最佳水温是10摄氏度左右，低于5摄氏度就会对肠胃和呼吸系统造成刺激，引起消化系统的疾病。