女性喝茶好处多 喝对才养生
茶叶已经成为人们生活中不可或缺的饮品。茶叶不仅有益心血管健康，还能预防，延缓衰老。茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、脂多糖、多种维生素等能够起到保健和药理作用。
喝茶的6大好处：
1、保持身材。
茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体对脂肪的分解能力。定期饮茶可以缩减腰围，降低身体质量指数（BMI），从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。
2、改善记忆力。
茶多酚有助于大脑进行局部调节，改善记忆力，提高学习效率。喝茶可以预防和治疗，尤其是老年认知障碍症。此外，咖啡碱能促使中枢神经兴奋，有提神、益思、清心的效果。
3、提高肌肉耐力。
茶叶中含有一种名为“儿茶素”的剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。常喝绿茶，效果最为显著。
4、提高骨密度。
虽然茶叶中含有咖啡因成分，会促进钙随排尿流失，但含量极低。即便是咖啡因含量颇高的红茶，每杯也只有30~45毫克。
5、抵御辐射。
茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞不受辐射伤害，对于修复受损细胞也有帮助。茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，治疗辐射导致的血细胞、白血球减少，效果很好。
6、抵抗紫外线。
茶多酚是水溶性物质，用茶水洗脸能清除面部油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用，还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤，是天然的“霜”。
其实，茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质，包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。常喝茶的人骨密度较高，髋关节机率更低。
吃红薯好处多，但要注意三个禁忌！
红薯是一种比较常见的食物，受到很多人的喜欢。红薯也有很多功效，食用红薯能够帮助身体预防便秘等疾病，还能帮助人减肥，在日常生活中，不少人都喜欢把红薯当作主食来吃。红薯的做法也有很多，但不当的做法不仅会损害到红薯中的营养成分，吃了反而会给身体造成伤害。
吃红薯有哪些好处？
1、 预防便秘
红薯中含有丰富的膳食纤维，能够滋润肠道，促进肠胃蠕动，保护肠胃健康，从而起到缓解便秘症状的作用。
2、 保护眼睛
红薯中含有丰富的胡萝卜素，人体摄入胡萝卜素之后，在身体会转变为维生素a。维生素a对于身体来说是非常重要的，能够维持人体的视觉功能，如果身体缺乏维生素a，还很有可能会患上夜盲症，青光眼等眼部疾病。
3、 有利于心脏健康
红薯中含有我们身体必需的钾元素以及叶酸，这些物质能够帮助我们身体保护心血管健康。其中，钾元素有利于保持身体体液酸碱性，让我们的心脏功能处于一个正常的状态，所以吃红薯对于预防心血管疾病有一定的作用。
4、 有助于减肥
红薯虽然吃淀粉类食物，但其热量很低，100克红薯所含的脂肪仅仅是大米的1/4，对于减肥人群来说，把红薯作为主食来吃是一种不错的选择。另外红薯还具有阻扰糖类变为脂肪的作用，还能预防糖尿病。
吃红薯有哪些禁忌？
1、 空腹食用
红薯中含有胶质，能够促进胃部分泌胃酸。空腹食用红薯，不仅会导致胃酸增加，而且还会对胃黏膜造成损伤。
2、 食用方式不当
想要将红薯的营养功效完全发挥出来，就一定要进行合理的烹饪方式。对于红薯来说，最健康的吃法应是清蒸或水煮，油炸或添加糖分的使用方式会导致热量过度。
3、 红薯和甜食一起吃
红薯的含糖量比较高，如果和甜食一起吃，就会为身体摄入大量糖分。为刺激胃黏膜引起反酸，让人有烧心的感觉
红薯虽好，但如果吃太多就会让身体摄入过量的氧化酶，会导致腹胀，打嗝等不适症状出现，所以建议大家平常要适量吃红薯，不要一次性吃太多。另外，在生活中像红薯一样，能当做主食来吃的食物也有很多，比如山药，玉米等，这些食物不仅能保护身体健康，而且有助于减肥。
中老年人喝配方奶粉好处多
中老年人的体质状况会越来越下降，日常补充各种所需营养是很重要的。中老年人配方奶粉对中老年人健康来说有很大的帮助，可以根据具体的情况适量的饮用。今天，为大家介绍一下中老年人配方奶粉的选购和喝法吧。
中老年人喝配方奶粉的好处
调节胆固醇浓度、预防高血压。奶粉中含有大量牛磺酸，可有效调节血液中胆固醇的浓度和血压，预防老年人高血压等症状平衡。
助眠安神、提高睡眠质量。奶粉中含有大量的烟酸等助眠安神物质，睡前半小时候饮用一杯羊奶粉，具有一定的镇静安神作用，有效解决老年人失眠、睡眠质量差等问题。
保护骨骼健康、预防骨质疏松。奶粉中天然小分子钙的含量为牛奶的3倍，且容易消化吸收，有效补充老年人对钙的需求，保护牙齿和强健骨骼，预防老年人常见的骨质疏松症。
增强免疫力、减少疾病侵扰。奶粉中含有丰富的上皮细胞成长因子EGF，帮助呼吸道和消化道上皮黏膜细胞修复，提高人体对感染性疾病的抵抗能力，减少老年人被疾病侵扰的机率。
接下来，就来了解了解中老年人配方奶粉要如何选购和饮用吧。
中老年人配方奶粉的选购技巧
包装上的标签标识应齐全。在外包装上应标明厂名、厂址、生产日期、保质期、执行标准、商标、净含量、配料表、营养成分表及食用方法等项目。
营养成分表中标明的营养成分应齐全，含量合理。营养成分表中一般要标明热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物等基本营养成分，维生素类如维生素A、维生素D、维生素C、部分B族维生素，微量元素如钙、铁、锌、磷，或者还要标明添加的其他营养物质。其中，蛋白质含量应在18%-25%；脂肪可分为低脂型和高脂型，低脂型含量一般为≤14%，高脂型含量一般为14%-20%；碳水化合物含量一般为≤60%；维生素A一般应为≥1000IU/100g、维生素D为≥200IU/100g、维生素C为≥30mg/100g、钙为≥600mg/100g、铁为≥6mg/100g、锌为3-6mg/100g。
选择规模较大、产品质量和服务质量较好的知名企业的产品。由于规模较大的生产企业技术力量雄厚，产品配方设计较为科学、合理，对原材料的质量控制较严，生产设备先进，企业管理水平较高，产品质量也有所保证。
要看产品的冲调性和口感。质量好的奶粉冲调性好，冲后无结块，液体呈乳白色，品尝奶香味浓；而质量差或乳成分很低的奶粉冲调性差，即所谓的冲不开，品尝奶香味差甚至无奶的味道，或有香精调香的香味；另外，淀粉含量较高的产品冲后呈糨糊状。
要根据自身的条件和需要，选择合适的产品。消费者在选择产品时要根据自己的身体状况和需要来选择产品，一般身体较胖者，或高血脂和心、脑血管疾病患者要选择高蛋白、低脂型产品，其他的消费者可根据自身需要选择高蛋白、低脂型产品或高蛋白、高脂型产品。
中老年人配方奶粉的饮用方法
在洁净的容器中先倒入7份65℃左右的温开水，然后放入1份奶粉，也可按自身的需要确定奶粉的量，先让其自然溶解，然后搅拌使其彻底溶解即可饮用。
冲奶粉的水一定不要用开水，因为水温过高，会使奶粉中的乳清蛋白产生凝块，影响消化吸收，降低奶粉的营养价值。
食用奶粉最好在晚上临睡前喝一杯，有助安眠。早餐时饮用奶粉时，应配有其他食品一起食用。
不要空腹喝奶，由于空腹时，牛奶在胃内停留时间短，不能充分酶解，很快进入肠道，影响牛奶的消化吸收。
中老年人一定要选择适合自己的配方奶粉哦。