缓解慢性疲劳的3款养生食疗方
一、清炖蜂蜜木瓜汤
食材：木瓜300克
调味料：蜂蜜
做法：
1、木瓜削皮、去籽，清洗干净后切成块备用；
2、锅中加入适量的清水，倒入木瓜、蜂蜜，一起煮20分钟即可食用。
食疗功效：蜂蜜易被人体吸收，可迅速补充体力，解除疲劳，增强抗病能力。
提示：蜂蜜不能用金属器皿盛放，不宜与茶水同食，对花粉过敏者也不宜食用。
二、虫草甲鱼煲
食材：虫草8根，甲鱼1只
调味料：盐、味精、清汤
做法：
1、虫草用温水洗净，甲鱼清理干净后，放入沸水中煮，煮到变色后捞出备用；
2、取砂锅，倒入清汤、虫草、甲鱼，先用大火烧开，后改为小火慢炖3小时，加盐、味精即可。
食疗功效：消除疲劳，增进活力，提高人体免疫力。
三、金针菇肉片汤
食材：金针菇150克，肉100克，胡萝卜适量，姜2片
调味料：水淀粉、酱油
做法：
1、金针菇洗净沥干，瘦肉洗净切薄片，腌制一下备用；
2、锅倒水烧滚，放入金针菇、胡萝卜、姜片，煮沸后放入瘦肉，煲至肉片烂熟后，倒入酱油和水淀粉，然后搅拌均匀就可以了。
食疗功效：抗疲劳、抗菌消炎，非常适合气血不足、营养不良的老人和儿童。
冬季养生汤有哪些？2款滋补身子养生汤
身体状况再加上气候特点，决定了冬季是一个滋补身子的好季节，冬季养生汤的做法受到了越来越多人的关注。
慢火老鸭汤
天冷了，做一道鸭子汤给大家可以补补身体。身体最重要，开心平淡也很重要。
原料：鸭子小半个，罗汉笋，干香菇
步骤1：干香菇事先泡发，然后去蒂切片。罗汉笋我买的是4块钱一袋，也可以买其它笋子代替的。笋子买回来多洗几遍，然后中间切一刀就行了，喜欢吃小点的，可以多切一刀。
步骤2：鸭子洗干净，倒入烧开的水，撇出血水和浮沫，煮几分种后捞出。
步骤3：换砂锅，水开倒入去过浮沫的鸭子，加姜片和一些料酒。
步骤4：水开倒入切好的香菇和笋子，大火烧开后转小火。一定要最小火，余下的时候你就可以去看电视了。
步骤5：小火最起码1个半小时才可以上桌，那样鸭子才好吃，起锅前加适当的盐，撒上些葱花即可。
西红柿猪肝汤
这个汤，在天凉了吃也是很补的。
原料：西红两个，猪肝3块钱的就够了。
步骤1：猪肝煮之前放入冷水四五分钟，取出沥干，不仅可以洗净而且可以去腥分钟。西红柿切片。
步骤2：锅中少许底油，油热放，葱段，姜片爆香一下，西红柿放在油里炒一下再加汤熬。
步骤3：我这里用的是煮牛肉的汤。烧开2分钟这样，西红比较烂的时候就可以加猪肝了。
步骤4：加些盐，猪肝很容易熟的，一般一分钟就可出锅了。加点鸡精和香菜或葱花就可以上桌了。
中年男性养生保健饮食
人到中年，身体健康状况就会逐渐下降，因此在日常的饮食中就需要特别精细，因为“吃”对中年男性来说是很重要的。接下来，小编为中年男性带来了日常养生保健的饮食，千万别错过了。
中年男性养生保健饮食
每天吃复合维生素和钙片。营养不光要均衡、还要充足，如果能保证在食物中都能足够摄取当然好，但不太现实。工作强度大，营养不足无法支撑。所吃的食物过精过细，这是个人无法控制的，一些微量营养素和纤维必须补充。目前很少有餐厅提供营养强化主食品，所以一直服用营养补充剂；第二，年龄不允许吃大量水果，因为不少水果中含糖分较高，就限制了多种营养的吸收；第三，总在餐厅吃饭，蔬菜量较少，影响营养摄入。
三餐食谱：早餐：牛奶、麦片，再加一点水果。对于工作忙碌的中年男士来说，早餐在一日三餐中是唯一可以自己控制的，所以一定要吃好。午餐、晚餐：大多数在外面吃，很难控制，感觉“无回天之力”。自己点菜要保证饮食大结构的平衡、菜式多样化以及尽量吃一点粗纤维的食品和粗粮等。
多喝混合水果汁。说到混合果汁的好处，于主任认为，“其实这是一个前景不错的产业，每天下午将这样的果汁送到写字楼里当下午茶，比咖啡不逊色。”
除此之外，哪些食物对中年男性有好处呢？
中年男性吃什么好
淡菜是减肥降压好帮手。男性进入中年之后，首先表现在体态方面，如全身肌肉不如年轻时那样强健有弹性，这是因为皮肤脂肪逐渐增多，再加上体重的明显增加，整个人看起来不但臃肿，而且皮肤也变得格外松弛。产生这样的结果，一方面跟中年男性吃得多、动得少有很大关系，另一方面有可能是机体新陈代谢紊乱造成的。甲状腺素的主要作用就是调节新陈代谢，而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此，更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。适合更年期男性的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。
喝黑豆奶远离骨质疏松。男性中年综合征是由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入中年后，随着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之降低。此时，更容易发生骨折。无论是男性还是女性，骨质疏松都是更年期的常见疾病。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。特别推荐把具有很强保健功能的黑豆，和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就制成了营养美味的黑豆奶。
桑葚安神养心又明目。男性中年综合征症状还多表现在精神、神经方面，烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定等，所以要多吃一些改善神经系统和心血管功能的食物，将有助于安神养心，减轻神经系统和心血管疾患的症状。改善神经系统和心血管功能的食物有：桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃仁、羊心、猪心等。这些食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症状都有较好的效果。
中年男性养生别忘了健康饮食哦。