食疗可以缓解更年期综合症症状
虽然更年期综合症的症状比较多，对患者的身心都有影响，但大多数患者是不需要药物治疗的，等到绝经期结束后，基本都可以恢复正常。对于饱受该病症状折磨的女性来说，平时可以在饮食上多加注意，对于缓解症状是有很大帮助的。
1、多吃动物性食品及黄豆：如鸡蛋、鱼、牛奶、畜禽类瘦肉及内脏。黄豆等都含有大且的优质蛋白、钙、磷、铁、锌、多种维生素及必需脂肪酸等，都是更年期必需的营养物，可防治很多并发症。值得重视的大豆，除含大量不饱和脂肪酸（亚麻油酸最丰富）能降低胆固醇外，最新研究发现它还含有大量的黄体酮，在机体可转化为许多激素，以维持人体代谢功能，因此从大豆中可提取天然激素，有“青春永驻”之功能。
2、多吃含铁钙锌铜和多种维生素的杂粮：如小米、玉米、黄米、麦片等。苹果不可少，如酸枣、苹果、稿子、红枣、桑椹、香菇、小白菜、油菜、芥菜、雪里蕻、甘蓝、西红柿、胡萝卜、菠菜等，它们能安神、降压、防贫血，维持神经健康，促进消化，防止头晕、头痛和记忆力衰退，并提高免疫力，增加抵抗力，增进食欲等。
3、少吃动物油及肥肉多吃植物油：少吃动物油及肥肉多吃植物油，如豆油、花生油、菜籽油、玉米油及香油等。它们除含大量必需脂肪酸外，还含有丰富的谷固醇，能抑制胆固醇在场道内吸收，防止肥胖、动脉硬化及心脏血管病。少吃白糖、甜点心及含糖多的零食。 加强饮食调理，多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的摄入量。
紫菜减肥，热量低
紫菜大家平时都会吃，它的热量低，补钙效果好，而且高纤维素能够很好的清除我们体内的毒素，帮助肠道排污，想减肥就可以多吃紫菜，用紫菜煮汤。
一吃紫菜能减肥能健脑
紫菜的脂肪中，饱和脂肪酸的软脂酸占绝大多数，约为20%;肉豆葱酸，硬脂酸含量较少，分别占2%;对人体有很好保健作用的不饱和脂肪—亚油酸、亚麻酸或十八碳四烯酸含量较多，为10%——30%，且C20以上的高度不饱和脂肪酸也有一定的含量。更重要的是紫菜中被人们比喻为“脑黄金”的二十碳五烯酸含量高达30%。紫菜含有多种维生素，B族维生素的含量与蔬菜相比毫不逊色。紫菜中B族维生素特别是在陆生植物中几乎不存在的维生素B12的含量很高，以干物计，维生素B12的含量与鱼肉相近。
此外紫菜的脂肪含量低，多在1%以下，另外紫菜中含有多达21%的食用纤维，让你清除体内垃圾和优质的同时，帮助延缓大脑的衰老，补充大脑动力，热量又极低。
二吃紫菜能减肥还增强免疫力
紫菜一般的蛋白质含量在24%-28%之间，远远高于一般的蔬菜，且人体所必需的氨基酸含量多。它含有大量可以降低有害胆固醇的牛磺酸，有利于保护肝脏。紫菜的1/3是食物纤维，可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，特别有利于预防大肠癌。它所含的微量多糖类，可达到抑制癌症的效果。
睡前吃3物可帮你排毒美容又减肥！
随着现在生活节奏不断的加快，很多人都利用快餐来解决三餐问题，短时间吃一两顿快餐对身体没有任何危害，但是如果长期食用就会威胁人们的生命健康。因为大多数快餐里面都含有非常高的盐分，脂肪含量也比较高，如果长期食用很容易造成身体里面毒素的大量堆积，甚至还有可能加速人们衰老的速度。但是在我们生活里有一些神奇的食物可以有效的减轻我们身体里面的有害物质，帮助身体清除肠毒。
睡觉前吃什么可以清肠毒？
1、睡觉前吃山楂可以降血脂
在每天睡觉之前吃一小把山楂，可以有效的降低身体里面的血脂含量，不少人由于饮食不科学不健康，都会存在三高的情况。如果不得到重视，很容易造成血稠，从而导致脑血栓的形成。而且如果高血脂高血压长期存在的话，很容易影响血管内膜的氧化，时间长了就会导致动脉粥样硬化的发生。而每天在我们睡觉之前吃一小把山楂，可以有效的降低我们血液里面的一些脂肪的含量，还可以有效的把身体里面的毒素排出身体外。对于食欲不好的人来说，山楂也有促进肠胃蠕动提升食欲的效果。
2、睡觉前吃莲子可以清脂
莲子有清除体内多余脂肪的效果，主要就是因为莲子含有大量的矿物质。随着天气越来越炎热，很多人的饮食结构都会发生一些变化，这个时候如果贪凉的人，很容易导致代谢出现问题。特别是在晚上人们身体的各种酶质活性会降低，随之也会导致胃肠蠕动功能出现不同程度的降低现象，这个时候人们身体里面就很容易堆积大量的脂肪。这个时候就可以吃一些莲子来促进身体里面的毒素排出，另外对于睡眠不好的人，也可以适当的吃一些莲子，莲子有安神的效果。
3、睡前吃燕麦轻脂防心脑血管疾病
相信对于很多正在减肥中的女性朋友们来说，对于燕麦并不是很陌生。燕麦还有非常丰富的粗纤维，不但可以让人有饱腹感，而且还可以及时补充人们所需要的微量元素。除此之外，对于肠胃道蠕动不是特别好的朋友们来说，在生活中很容易出现便秘，这个时候可以吃一些燕麦来缓解症状。
另外好多老年朋友血管里面的脂肪含量都比较高，也可以通过使用燕麦来预防心脑血管疾病的发生。生活中很多食物都可以清理肠毒，所以生活随处都是宝，只要我们用心找。