随着现在生活节奏不断的加快，很多人都利用快餐来解决三餐问题，短时间吃一两顿快餐对身体没有任何危害，但是如果长期食用就会威胁人们的生命健康。因为大多数快餐里面都含有非常高的盐分，脂肪含量也比较高，如果长期食用很容易造成身体里面毒素的大量堆积，甚至还有可能加速人们衰老的速度。但是在我们生活里有一些神奇的食物可以有效的减轻我们身体里面的有害物质，帮助身体清除肠毒。

睡觉前吃什么可以清肠毒？

1、睡觉前吃山楂可以降血脂

在每天睡觉之前吃一小把山楂，可以有效的降低身体里面的血脂含量，不少人由于饮食不科学不健康，都会存在三高的情况。如果不得到重视，很容易造成血稠，从而导致脑血栓的形成。而且如果高血脂高血压长期存在的话，很容易影响血管内膜的氧化，时间长了就会导致动脉粥样硬化的发生。而每天在我们睡觉之前吃一小把山楂，可以有效的降低我们血液里面的一些脂肪的含量，还可以有效的把身体里面的毒素排出身体外。对于食欲不好的人来说，山楂也有促进肠胃蠕动提升食欲的效果。

2、睡觉前吃莲子可以清脂

莲子有清除体内多余脂肪的效果，主要就是因为莲子含有大量的矿物质。随着天气越来越炎热，很多人的饮食结构都会发生一些变化，这个时候如果贪凉的人，很容易导致代谢出现问题。特别是在晚上人们身体的各种酶质活性会降低，随之也会导致胃肠蠕动功能出现不同程度的降低现象，这个时候人们身体里面就很容易堆积大量的脂肪。这个时候就可以吃一些莲子来促进身体里面的毒素排出，另外对于睡眠不好的人，也可以适当的吃一些莲子，莲子有安神的效果。

3、睡前吃燕麦轻脂防心脑血管疾病

相信对于很多正在减肥中的女性朋友们来说，对于燕麦并不是很陌生。燕麦还有非常丰富的粗纤维，不但可以让人有饱腹感，而且还可以及时补充人们所需要的微量元素。除此之外，对于肠胃道蠕动不是特别好的朋友们来说，在生活中很容易出现便秘，这个时候可以吃一些燕麦来缓解症状。

另外好多老年朋友血管里面的脂肪含量都比较高，也可以通过使用燕麦来预防心脑血管疾病的发生。生活中很多食物都可以清理肠毒，所以生活随处都是宝，只要我们用心找。

小孩失眠是什么原因？睡前玩耍太兴奋

　　小孩子失眠也是会常出现的现象，比如孩子饮食上过饥过饱，睡前玩耍过于兴奋，或者是睡眠的环境发生变化，都会影响到他们的睡眠或者是导致失眠，家长要注意给孩子营造良好的睡眠环境。

　　儿童失眠的原因很多，不同阶段的儿童各有特点。 婴幼儿失眠的原因一般是饥饿或过饱、身体不舒适、睡前过于兴奋、生活不规律、环境改变或嘈杂、因与亲密抚养者分离而产生焦虑。 较大儿童的失眠除以上原因外还常与学习、家庭、社会因素造成的心理紧张、焦虑、抑郁有关。

　　此外，如果孩子晚间饮用某些令精神兴奋的饮料，如可乐、茶、咖啡等均可引起大脑兴奋而失眠。 有的孩子失眠几次后就形成了条件反射，一到上床睡觉时就担心睡不着，因担心而焦虑，形成了习惯性失眠。

　　有的孩子失眠几次后就形成了条件反射，一到上床睡觉时就担心睡不着，因担心而焦虑，形成了习惯性失眠。 尽量将孩子的失眠处理在急性阶段。避免形成习惯性失眠。由于躯体因素引起的失珉只要及时处理，很快就会好转。

睡前吃这些小心越来越胖

睡眠不足也会让人发胖？是的。睡眠的多少也会对体重和健康产生影响。有机构对各年龄段的人群睡眠时间给予过指导意见。新生儿每天的睡眠时间应该保持在14至17小时，婴儿12至15小时，刚会走路的小孩11至14小时，学龄前儿童10至13小时，学龄儿童9至11小时，十多岁的少年8至10小时，青少年和成年人都是7至9小时，65岁以上的人7至8小时。

睡眠不足也会变胖的原因

1、睡眠不足让生长激素分泌减少。一般而言，会影响人体代谢率的生长激素在晚上11点到1点之间大量分泌，熬夜会降低激素分泌进而影响基础代谢率。基础代谢率降低，进食后过剩的热量很容易就转变成脂肪堆积在体内。

2、睡眠不足抑制瘦素分泌。瘦素这种能抑制食欲、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白质激素，对控制体重来说当然多多益善。但当睡眠时间不足时，不但会抑制瘦素分泌，还会增加饥饿素的生成。瘦素缺乏的状态下，对易导致发胖的高醣类食物会特别难以抵挡。有研究表明，睡眠不足者平均每天会多吃350至500卡热量，大约20天就会胖1公斤，一年就会多出将近20公斤。要消耗额外的20公斤热量有多难？知道你为什么瘦不下来了吧。

3、睡眠不足增加生理压力。长期的睡眠不足会导致生理压力增加，进而引发身体慢性发炎反应。如果身体启动保护机制，会开始蓄积水分并储存能量，于是造成了水肿及脂肪合成增加的现象，体重当然会上升。

睡前吃这些小心越来越胖

除了睡眠不足会让人变胖外，睡前饮食不当也会导致发胖。

西瓜

有利尿功能，同时西瓜富含糖分，睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成，从而惹来小肚腩。

榴莲

榴莲被称为水果之王，因为榴莲含有丰富的营养价值，最常见的营养元素就是维生素以及脂类，因此适当的食用榴莲对我们的机体是有好处的，不过榴莲同时要含有丰富的糖分以及热量，所以如果在睡觉之前吃榴莲的话会引起人体发胖，

冰激凌

冰激凌含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都难，睡前吃含糖量多的食物容易做噩梦。

巧克力

几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，让人兴奋。除此之外其中的可可碱会使人心跳加快

汉堡和薯条

这就不用多说，垃圾食品，不胖你打我，而且会影响睡眠。

甜味饮料

如柠檬水、运动型饮料等。

代餐

大部分代餐都是体积小热量高的东西，吃了之后不会饱，反而会增加不少热量。

甜面包圈

即使是全麦面包做底，加了糖之后热量也会成倍增加。

如果你不想越来越胖，最好多睡觉，少吃上述食物哦！

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