女性不能错过的补血药膳
1、养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了！记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。
2、双红补血汤
红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
3、黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压。
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚用水除去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，补血喝之前根据个人口味加盐调味。
4、木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡好的银耳下锅，煮开后下红枣，关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了。
5、银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
6、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。
7、当归红枣排骨
换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
女性常吃这4种食物，帮助抗衰老！
女人天生就爱美，但是一旦过了40岁，身体的各部分机能也就会出现衰退的情况，这个时候不管是身体以及心里都会有一些波动。生老病死是人们不能逃避的自然规律，很多爱美的女性朋友都会借助一些美容产品，或者是一些养生产品来养护自己的身体。其实一些天然的食物也可以起到很好的滋补作用，是天然的雌性激素。
哪几种食物可以补充雌激素？
1、洋葱可以让身体保持年轻状态
很多人都很难接受洋葱刺鼻的味道，特别是在切洋葱的过程中，泪如雨下。但是很多人还是非常喜欢洋葱的味道以及洋葱对身体的好处，长期食用洋葱不但可以杀菌，还可以增加人们身体里面的营养物质。其中洋葱里面的植物性雌性激素含量非常的高，长期使用可以让身体保持年轻状态。
2、柿饼让女性容颜年轻
很多人都喜欢柿饼软糯的口感，经过日晒甜味儿更加的浓郁，比刚刚采摘下来新鲜的柿子口感更好，而且是柄便于存储，一年四季都可以吃到。长期食用柿饼对女性身体健康好处很多，可以增加身体里面的黄体酮，对卵巢以及子宫有很好的保健作用。并且长期吃柿饼的话还可以让女性容颜变年轻，是延缓衰老的佳品。
3、无花果黄体酮天然的补充剂
无花果里面所含有的营养元素非常适合女性朋友，和柿饼的营养价值相同，是天然的黄体酮补充剂。经常吃无花果可以有效的促进女性身体里面雌性激素的生成，而且还可以有效的调节身体里面的内分泌，可以滋养身体的各个部位。而且长时间摄入无花果还可以增强身体的免疫能力和抵抗力，会卵巢以及子宫有很好的保护作用。
4、黑豆可以有效减少皱纹
黑豆虽然很丑，但是营养价值却很高。黑豆含有非常丰富的维生素e，可以有效的促进性激素的生成，而且黑豆里面的花青素还可以有效的抵抗自由基，帮助女性减轻皱纹，增加皮肤的弹性。最值得一提的是黑豆里面含有天然的雌性激素，也就是异黄铜，长时间摄入可以有效增加身体里面雌性激素，可以起到延缓衰老的神奇效果。
女性朋友们到了40岁以后一定要直面衰老，衰老并不可怕，适当的补充营养可以有效的延缓衰老，依然让我们充满活力。
女性想长寿每周吃两次鱼
近日，山东省疾控食品与营养保健所发布了《秋季健康饮食指南》 ( 下简称“指南” ) 。首次针对不同人群提出健康饮食建议，并强调饮食对女性寿命影响尤其大，要想长寿，应多吃果蔬、全谷食品，选择低脂牛奶，每周吃两次鱼。
负责制定该《指南》的保健所所长助理毕振旺说，秋天一到，很多人胃口大开，但食补也有一定的限度和规则，多补不如巧补。
尤其是女性，把握的不仅仅是炒勺，还有整个家庭的健康大权，秋季要增添香菇、茶树菇、木耳等菌类食物。蒸米饭时，加上些小米或豆子，就能吃出小花样。除了白馒头，现在得常吃全麦馒头、玉米面发糕。
留学日本时，毕振旺发现日本家长的饮食教育与中国不同。中国的家长总希望孩子吃多点、吃饱点，而日本家长要求孩子吃到七分饱。 2005 年，日本就开始实施《食育基本法》，把食育与德育、智育、体育并重。同时，他参加全国营养食品调查时发现，高血压、糖尿病等慢性病的高发也与“乱吃”有关。
在毕振旺看来，食育不仅是营养教育，也包括饮食文化的教育。所以，他萌生了制定饮食指南的念头，要教给市民如何吃出健康。