便秘现代人常出现的一个肠胃问题，长期的便秘容易使人面色不佳，引发各种肝肠疾病，影响身体的正常运行，严重便秘者或会导致结肠癌。我们都知道调理便秘不是一个一蹴而就的事情，因而很多人为了能快速有效的缓解便秘而使用泻药。

常吃泻药会使便秘加剧 甚至导致药物依赖

医学证明，如果长期使用泻药来促进排便，可能损伤肠壁神经丛细胞，造成进一步便秘，而过频应用泻药，会造成药物依赖性，大肠的平滑肌会萎缩而无法自行蠕动。而药物，只是暂时缓解了症状，并不能帮助恢复肠道的正常排便功能，久而久之就形成了对泻药的习惯性与依赖性，一停药就无法排便。

其实， 治疗便秘不能讲究快，欲速则不达。我们可以通过一些膳食疗法来有效改善。

专家推荐2款食疗方 有效改善便秘

南方医科大学珠江医院 中医科的主任医师梁东辉就曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”专家答疑解惑平台上给网友能推荐过两款有效改善便秘的膳食方，具体如下

1、白萝卜蜂蜜汁

用料：白萝卜100克，蜂蜜适量。

制法：先将白萝卜拍碎绞汁，以蜂蜜调服。每日1次，连服2~3天。适用于热秘。

2、人参黑芝麻饮

用料：人参5～10克（体质偏寒者用红参或高丽参，体质偏热用西洋参），黑芝麻15克，白糖适量。

制法：黑芝麻捣烂备用。人参水煎去渣留汁，加入黑芝麻及适量白糖，煮沸即可。可作早晚餐或点心食用。适用于气虚便秘。

4个神奇穴位 改善肠胃功能减轻便秘

此外，在博大精深的中医养生疗法中，按摩针对性的穴位，也可改善肠胃功能，减轻便秘。以下4个穴位便具有此奇效。

1、支沟穴：位于手腕腕背横纹上3寸左右。

方法：用手指转圈式轻按。

2、天枢穴：位于肚脐正中左右各外开2寸左右处 。

方法：按摩时可双手叉腰，两个中指按在穴位上，剩余的其他手指则是紧紧的依附在皮肤之上，按摩时，手指稍微用力，按五十次左右即可。

3、足三里穴：位于膝盖下的四横指的尾指第二指关节处，通常用自己的四根手指合并横放在膝盖下即可找到。

方法：伸直膝关节，用手掌握拳，以手食指第2指尖关节，上下推按穴道，按摩时可用稍微加重。

4、肾俞穴：肾俞穴位于腰部的第2腰椎棘突下，旁开1.5寸左右处。

方法：平坐着，双手叉腰，用拇指向前按摩腰两侧边的肋骨，中指则肾俞穴的位置进行按摩。按摩时力道可稍微加重，揉按五十次左右。

总的来说，改善便秘要治本不能追求一时的药效，通过长期的饮食调理，按摩养生的方式来逐渐改善便秘，才是正确的做法。

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