1、大枣粥

取粳米60克，大枣10枚，将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可。大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润、神采焕发。

2、燕窝冰糖粥

取燕窝3克，冰糖适量，煮至粥状即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。燕窝冰糖粥有润泽皮肤、补血养颜之功。

3、黄芪红糖粥

黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中助脾、缓肝气、补血、破瘀之功效；黄芪味甘，性温，有固表止汗、托疮生机的作用；陈皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的作用。此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

4、美容粥

白米100克，鸡汤1200毫升，川芎3克，当归10克，黄芪5克，红花2克。将米淘洗干净，用清水浸泡；当归、川芎、黄芪切成薄片，与红花一起装入小布袋中；将米及装药小布袋放入锅内，加鸡汤、适量水以大火煮开，小火煮稠，捞出布袋即成。本粥中加入补气、补血、活血以古方四物汤为基础的中药，一日1～2次，趁温热时服用，对改善机体功能、增加女性面部皮肤滋润、细嫩以及对预防和治疗影响容貌美的疾病都有好处。

适合夏季的4款祛湿养生粥

现在进入了夏季，湿气重而且天气闷热，在此阶段要预防湿邪入侵，可以通过饮食的方式达到祛湿的功效，推荐4款祛湿养生粥来消除水肿，避免湿气过重。

适合夏季的祛湿养生粥

1、扁豆红枣薏米粥

需要准备30克扁豆和薏米仁，10颗红枣，把红枣清洗干净去核，薏米和扁豆提前放在水里面浸泡，然后一起放在锅里面煮，大火煮开之后再用小火煮两个小时，最后加入冰糖来调味。此方法具有益气生津和养血和胃的功效，同时也可以清热消暑、健脾化湿，具有调理气血不顺畅的功效，帮助排出体内的湿气。

2、绿豆小米粥

要准备适量的小米和绿豆，把绿豆提前放在水里面浸泡12个小时，然后和淘洗干净的小米放在锅里面加入适量水，大火烧开之后再用小火，一直把小米煮开花为止。绿豆具有消暑止渴以及清热解暑的功效，小米能够安神助眠、健脾养胃，两者相结合能够消水肿，降低血脂，防止中暑，祛除湿气。

3、薏米红豆粥

需要20克红豆和40克薏米，提前放在水里面浸泡10个小时，然后一起放在锅里面加入适量的水，一直把两者煮软烂为止，最后放入冰糖调拌均匀。红豆和薏米具有去湿健脾的功效，能够去除身体里面的湿气。

4、南瓜玉米粥

首先要把南瓜去皮清洗干净，放在锅里面隔水蒸，蒸熟烂为止压制成糊状，然后和糯米粉和玉米粉一起调拌均匀放在锅里面，小火煮开之后再放入冰糖搅拌均匀。玉米糊具有开胃及降浊利尿的功效，南瓜能够温中散寒，糯米能够滋补强身和健脾胃，特别适合于夏季祛湿。

温馨提示

夏天的首要任务就要去除湿气，大部分人群湿气重是因为缺乏运动、饮食过于油腻所引起的，所以应该多进行运动缓解压力，促进了全身血液循环，帮助湿气排出体外。饮食方面要以清淡为主，均衡的摄入营养，避免吃一些肥甘厚味的食物，也不能吃油炸及甜食，会让身体产生大量的过氧化物，加重了发炎反应。不能直接睡地板，因为地板上的湿气重，容易入侵身体，从而引起四肢酸痛。下雨天尽量减少外出，不能穿潮湿没有干的衣服。居住房间应该多开窗透气。

夏天有哪些养生粥呢？

　　

　　百合绿豆糯米粥

主料：百合10克绿豆适量圆糯米半杯清水6杯　辅料：冰糖　

做法：百合洗净，用水浸泡，绿豆，圆糯米分别洗净后用水浸泡1小时。锅置火上，放入清水，绿豆，大火煮开后转小火熬煮40分钟。将圆糯米放入锅中，煮至烂熟时再放入百合冰糖，煮熟百合后即可。

　　白合其性甘，微寒，可润肺止咳，清心安神。其中含有多种营养物质，这些物质能促进机体营养代谢，使机体抗疲劳，耐缺氧能力增强。同时能清除体内有害物质，延缓衰老。绿豆不易熟，煮开后加入凉水，以激开豆花，尽量开盖煮绿豆，可保持翠绿。百合煮至透明时口感最好。

　　玫瑰香粥

　　主料：玫瑰花瓣数瓣大米一杯清水5杯

　　辅料：冰糖蜂蜜

　　做法：玫瑰花瓣洗净，取几瓣细细切碎，剩余的用水浸泡，大米洗净用水浸泡2小时。锅置火上，放入清水与大米，大火煮开转小火熬煮30分钟。将玫瑰花瓣碎末，冰糖放入粥中，继续慢火熬煮20分钟，撒上其余花瓣，花瓣中浇入蜂蜜即可。

　　玫瑰有凉血，养颜，改善皮肤干枯的作用，由于浓烈的花香，所以治疗口臭的效果也很好，还能助消化，消脂肪。整瓣花瓣一定要趁热撒在粥上，热气蒸腾下才能让玫瑰香气四溢。

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