1、牛奶大米粥

材料：牛奶250克，大米100克，白糖10克，水适量。

做法：将牛奶，大米，置砂锅上煮成粥，调味即可。

功效：春天，人易产生疲乏感，多喝些牛奶大米粥，可有效消除疲劳。用牛奶大米粥富含蛋白质、糖类、钙、镁等多种维生素，且易于消化吸收，有镇静安神，抑制肿瘤，清热通便，补虚健脾，消除疲劳等功效，尤其适合体虚乏力者食用。

2、胡萝卜粥

材料：粳米100克，胡萝卜一根，葱花适量，姜末适量，香菜适量，植物油适量，芝麻油适量。

做法：先将胡萝卜洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等作料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。起锅时撒些香菜、芝麻油即可。

功效：胡萝卜粥，富含维生素A，凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症者，可经常食用此粥。

3、猪肝绿豆粥

材料：新鲜猪肝75克，大米100克，绿豆50克。

做法：猪肝切成薄片。将猪肝与大米、绿豆同煮成粥，调味后即成猪肝绿豆粥。

功效：猪肝能补肝护肝，养血抗癌；绿豆能止渴利尿，清热解毒，润肤抗衰。二者和大米一起煮粥食用，可补肝养血，清热解毒，美容润肤，特别适用于春季肝气不足导致的面色蜡黄等症状。

春季心花怒放的时候，记得呵护我们的脆弱心脏

　　一年之计在于春，春季来临，万物生。植物萌芽生长，动物活动繁殖，养生正当时。

　　在中医五行学说中写到，春属木主肝，夏生火主心，肝木生心火，既是理论上的肝木与心火的母子相生关系。

　　《黄帝内经素问》中四气调神大论篇中提到，春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也;逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

春季养心的饮食护理

　　均匀膳食，低脂饮食，要求五谷杂粮均匀搭配，荤素营养搭配，除了肉蛋奶可多吃蔬菜，比如菠菜，芹菜，韭菜，野菜类的蔬菜，比如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋、白蒿等。水果类的比如香蕉、樱桃、草莓、苹果、梨等。

　　通便护心的水果蔬菜有黑木耳、红薯、猕猴桃、火龙果、梳头的香蕉等等。

春季养心的合理运动

　　适当的运动，可以很好的促进心脏系统的血流循环，改善心脏的供血，缓解心脑血管疾病。

　　运动时要保持心情放松，精神乐观积极向上，心态平和，先要进行缓慢的运动，比如慢跑、慢走、散步或者打太极，也可以打羽毛球、乒乓球或者网球。运动要结合身体的情况进行，不可为了单纯的运动而进行超负荷的体育运动，反而加重心脏的代谢，不利心脏的养护。

春季养心的其他注意事项

　　三分病七分养，有心脏疾病的人群，要注意合理饮食，适量运动，戒烟限酒，心态平和。

　　春季的气候变化多端，忽冷忽热，极易发生感冒咳嗽，易发心脏疾病的发生，比如病毒性心肌炎、房室传导阻滞、心动过缓、心肌梗死、主动脉夹层等心脏疾病的危重病症，如有发生一定要及时就诊，以免耽误病情。

春季吃桂花好处多

“春眠不觉晓”，到了春季，总有那么一大部分的人是经常的感觉怎么睡都睡不醒的，在这个时候，就需要来点醒神的食物了，比如桂花。桂花茶有清香提神功效。桂花经沸水稍烫后捞起晾干，用白糖溃起来，密封于瓶里，以保持颜色和香气，可作为食品香料。

桂花能暖胃美容还能醒神

桂花又称“岩桂”、“木犀”，有丹桂、金桂、银桂等栽培品种，通常在每年9-10月开花，开花后香味馥郁香浓，沁人心脾，相距很远就能闻到香味，将桂花收集晒干后，就成为了我国常用的入药花朵。

桂花是一种天然药材。桂花性温味辛，入肺、大肠经，具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用，用来煎汤、泡茶或浸酒内服，可以化痰散瘀，对食欲不振、痰饮咳喘、肠风血痢、经闭腹痛等均有一定疗效。

我国自古就知道用桂花来酿酒，馥郁的桂花酒一直是我国常见的一种酒，它可以开胃提神、健脾补虚，尤其适合女性饮用，不但能暖身散寒，还可美容养颜，可谓一举多得。

倒春寒喝点桂花茶能暖胃

春季倒春寒时冷时热让人格外容易抑郁，脾胃虚寒的人群容易感到胃部不适，甚至冷痛，此时不妨买点干桂花来泡茶喝，能够良好缓解症状。在泡桂花茶时可搭配使用红茶与红糖，红茶性温，有暖脾胃、助消化的功能，而红糖可益气养血，健脾暖胃，祛风散寒，活血化瘀，这三者搭配起来可用于温胃，适用于产妇、儿童及贫血人群饮用。但胃脘灼热疼痛，口干，饥饿却不想吃东西，小便色黄，大便粘腻等症状的脾胃湿热的人则不适合饮用。

桂花为木犀科植物的花、其味辛、温归经入肺、大肠经，对「瘕疝」是指腹部常热痛，「奔豚」是指肾脏寒气上冲或肝脏气火上逆冲胸直达咽喉至腹部绞痛、胸闷气急、头晕目眩、心悸烦燥不安、肠道积气和蠕动亢进或痉挛、痰涎咳喀不出等有良好疗效。常食用对养颜美容、护肤有明显的帮助。

桂花性温味辛，煎汤、泡茶或浸酒内服，可以化痰散瘀，对食欲不振、痰饮咳喘、肠风血痢、经闭腹痛有一定疗效。桂枝、桂籽、桂根皆可人药。由桂枝、芍药生姜、大枣、甘草配制的桂枝汤，专治外感风邪、发热头痛等症。桂根味甘微涩。

桂花食谱推荐1：冰糖桂花糯米藕

将糯米洗净，控干水份备用，将藕洗净，在近藕节处切下一小块做盖子；将藕孔冲洗干净，将糯米塞入藕孔中，边塞边磕打一下藕；装满米后，将切下来的盖子放回原处，用牙签深入固定；将藕放入锅中，加足量水没过藕，大火烧开后，转小火30分钟；放入冰糖、干桂花，小火，2小时；将煮好的藕切片，即可食用。

桂花食谱推荐2：水晶桂花糕

80克白糖加入200克温水中，搅拌至融化；加入150克糯米粉和75克澄粉，搅拌均匀至无颗粒；再加入40克色拉油，搅拌均匀至水油混合（面糊中看不到色拉油），容器内壁刷色拉油；把搅拌好的面糊倒入，静置40分钟；冷水入锅，水开后蒸30分钟，蒸好脱模；待凉后用刀蘸水切块，撒上干桂花，浇上蜂蜜水即可。

另外，将桂花、纯藕粉加白糖冲调，就成了桂花藕粉，味美且开胃。取上等小枣，加糖煮，汤将尽时，加入桂花，即成健脾开胃的桂花蜜枣。

小贴士：桂花性温味辛，煎汤、泡茶或浸酒内服，可以化痰散瘀，对食欲不振、痰饮咳喘、肠风血痢、经闭腹痛有一定疗效。桂枝、桂籽、桂根皆可人药。由桂枝、芍药生姜、大枣、甘草配制的桂枝汤，专治外感风邪、发热头痛等症。桂根味甘微涩。

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