红枣小米粥

原料：小米150克、小枣10颗、花生仁、红糖10克。

做法：小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右；红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用；取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟即可。

小米山药粥

原料：山药45克、小米50克、白糖。

做法：把山药洗净削皮，切成小块；小米用水洗净。锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟，放入适量白糖调匀即可食用。

小米南瓜粥

原料：小米150克、南瓜300克。

做法：南瓜去皮切丁，小米淘洗干净，放入电饭煲浸泡1小时后，熬煮至软烂即可。

小米玉米粥

原料：小米150克、玉米碎80克、冰糖

做法： 小米、玉米碎淘洗干净，放入锅内，加水，开大火煮。转小火，用汤勺搅拌一下，再煮至米碎软料黏稠，按自已的喜好放进冰糖即可。

玉米粥和小米粥哪个热量高？玉米粥和小米粥的好处

　　玉米和小米都是非常营养的粮食谷物，日常生活中人们都喜欢用玉米和小米煮粥吃，而减肥是很多人热衷的事情，很多人吃东西都会对比一下热量，那么玉米粥和小米粥哪个热量高呢?玉米粥和小米粥的好处又有哪些呢?小编来为大家解答。

玉米粥和小米粥哪个热量高?

　　小米粥的热量会更高一些

　　小米粥和玉米粥都是非常营养的粥类，并且热量都不算高，但是相比较而言，小米粥每100g的热量有46大卡，而玉米粥每100g的热量有38大卡左右，所以两者相比玉米粥的热量更低，大家想要减肥的话，喝玉米粥会更好一点。

喝玉米粥有哪些好处?

　　1、玉米粥中含有丰富的叶黄素、和核黄素等成分，有益于人们的视网膜的发育和健康，食用具有一定的保护眼睛的作用。

　　2、玉米粥中还含有丰富的膳食纤维成分，食用可以增强饱腹感、促进肠胃运动消化，有预防便秘、减肥瘦身等保健作用。

　　3、玉米粥中还含有丰富的谷氨酸成分，这种成分可以促进脑细胞代谢，具有一定的益智健脑的作用。

喝小米粥有哪些好处?

　　1、小米粥就有极好的健脾养胃的作用，日常生活中如果患有胃病、或者有脾胃虚弱的情况，都可以适量食用小米粥，有益于脾胃的健康。

　　2、小米粥中还含有丰富的维生素、氨基酸、蛋白质、矿物质等有效成分，日常饮用还可以补充身体营养，增强身体免疫力。

　　玉米和小米都是非常营养的食物，

春季多喝汤能养生？推荐这5款养生汤！

春天多喝养生汤能促进咽喉部位和支气管膜血液循环，帮助清除呼吸道中病毒，减轻咽喉干燥以及咳嗽等症状。另外喝养生汤也能减轻消化系统负担，补充身体所需要的营养，不妨多喝这几款汤。

春天喝哪些汤好？

1、雪梨百合汤

把250克瘦肉洗干净放在开水里焯一下，然后和10克天冬、麦冬，15克沙参、百合，20克雪梨干以及生姜一起放在锅中，大火煮开后再用小火煮两个小时，最后加入适量调料味即可。可达到润肺止咳和滋阴清热效果，经常喝能增强肺腑的免疫功能，降低患上肺炎几率。

2、薏仁猪脚汤

把30克薏仁碾碎，半斤猪脚洗干净剁成块，然后一起放在砂锅中，加入1500毫升水生姜和黄酒盖好，大火煮开后，去除汤面上的浮沫，再用小火煮两个小时。等猪蹄熟烂之后再放入酱油盐胡椒粉或葱等。可达到利湿，健脾胃以及壮腰膝的效果。

3、党参瘦肉汤

把250克瘦肉洗干净焯水，然后和3克甘草、炒薏仁，15克白芍10克枸杞子和20克云苓、蜜枣一起放在锅中，大火煮开后再用小火煮两个小时，最后加入调料味。可达到健脾补益和美容养颜效果而且能抗击疲劳、补肾护肝。

4、莲子萝卜汤

把750克萝卜去皮洗干净切成块，500克猪舌处理干净切成块和750克猪骨放在开水中烧煮5分钟去除血水。然后把以上所有材料一起放在锅中，加入25克芡实、50克莲子和三枚蜜枣，大火煮开后再用小火，一直把猪骨煮出为止，最后加入调料味。萝卜具有化痰热和消食功效。莲子具有滋润肺胃以及益气生津功效。猪骨和补血生髓和强健筋骨。此食疗方法能宽中下气，能去春寒，缓解春困问题。

5、苦瓜鲫鱼汤

把2个苦瓜洗干净去除籽和瓤，切成块，1个皮蛋洗干净去壳切块，一条鲫鱼处理干净。鲫鱼放在锅中煎至两面微黄，倒入适量水和姜片煮开，然后用小火煮20分钟，放入皮蛋和苦瓜继续煮10分钟，最后加入调料为即可，具有解毒明目和健脾利水效果。

温馨提示

春天可以多喝以上汤类来养生，春天新陈代谢速度加快，对能量获取也增强，平时可多吃应季蔬菜和水果来获取所需要的膳食纤维、碳水化合物以及维生素等，避免吃生食和冷食，也不能吃得过于油腻，不然会加重肝脏负担。

推荐阅读：

1. 玉米粥和小米粥哪个热量高？玉米粥和小米粥的好处
2. 春季多喝汤能养生？推荐这5款养生汤！