玉米和小米都是非常营养的粮食谷物，日常生活中人们都喜欢用玉米和小米煮粥吃，而减肥是很多人热衷的事情，很多人吃东西都会对比一下热量，那么玉米粥和小米粥哪个热量高呢?玉米粥和小米粥的好处又有哪些呢?小编来为大家解答。

玉米粥和小米粥哪个热量高?

　　小米粥的热量会更高一些

　　小米粥和玉米粥都是非常营养的粥类，并且热量都不算高，但是相比较而言，小米粥每100g的热量有46大卡，而玉米粥每100g的热量有38大卡左右，所以两者相比玉米粥的热量更低，大家想要减肥的话，喝玉米粥会更好一点。

喝玉米粥有哪些好处?

　　1、玉米粥中含有丰富的叶黄素、和核黄素等成分，有益于人们的视网膜的发育和健康，食用具有一定的保护眼睛的作用。

　　2、玉米粥中还含有丰富的膳食纤维成分，食用可以增强饱腹感、促进肠胃运动消化，有预防便秘、减肥瘦身等保健作用。

　　3、玉米粥中还含有丰富的谷氨酸成分，这种成分可以促进脑细胞代谢，具有一定的益智健脑的作用。

喝小米粥有哪些好处?

　　1、小米粥就有极好的健脾养胃的作用，日常生活中如果患有胃病、或者有脾胃虚弱的情况，都可以适量食用小米粥，有益于脾胃的健康。

　　2、小米粥中还含有丰富的维生素、氨基酸、蛋白质、矿物质等有效成分，日常饮用还可以补充身体营养，增强身体免疫力。

　　玉米和小米都是非常营养的食物，

推荐阅读：