秋季饮食要注意什么？
进入到秋季，天气逐渐凉爽，但是由于秋季的天气比较干燥，所以很多疾病在秋季也是高发期。如果这个时候睡眠不充足，饮食不规律就更加容易雪上加霜。像秋季常见的咳喘、腹泻……都是常见疾病而且特别容易反复复发。而一般的患病人群基本在婴幼儿和老年人群体，所以一旦患病，治疗起来比较麻烦。
秋季饮食要注意什么？
从夏天步入到秋天，天气转凉，所以身体的新陈代谢也会跟着变化，这都是为了适应气温的变化。这个时候一定要切忌吃过于寒凉性的食物，很容易给肠胃造成负担，造成腹泻或者其他的肠胃疾病。另外秋天比较干燥，辛辣刺激的的食物也要少吃。平时可多喝水，多吃一些滋阴润燥的食物。
哪些食物适合秋季多吃呢？
1、抗氧化类的食物
大家都知道，人体内有很多的自由基，自由基对身体是有一定的危害的。而抗氧化的食物可以很好的对付自由基，使体内自由基减少。所以这类食物可以多吃，生活中常见的就是葡萄。自由基类的食物对于预防心脑血管疾病有很大的帮助。
2、润肺的食物
秋季干燥，空气中的粉尘也就变得特别多，这对于肺部的健康有一定的危害。所以很多人在秋季总是感觉口干舌燥、久咳不愈。那么在平时可以多吃一些润肺的食物，比如像梨就是很好的食物，秋季多吃一些或者做个冰糖雪梨都可以有效的预防秋燥。
3、膳食纤维高的食物
进入到秋季很多人的肠胃经常出问题，常见的像消化不良、便秘……所以应该多吃一些膳食纤维高的食物，可以有效的帮助肠胃蠕动，从而减少肠胃问题。石榴就属于膳食纤维含量高的食物，而且也不会太寒凉。
4、含钙量高的食物
秋季的日照时间慢慢的会缩减，加之新陈代谢的削减。所以有一部分人群容易出现缺钙的现象。在平时可以多吃一些含钙量高的食物，防止钙含量缺乏引起各种风湿关节痛。像肉制品，奶制品都可以适量的多吃些。
5、维生素含量高的食物
维生素对于身体的好处不言而喻，不光可以提高机体的免疫力，对于女性来说还可以养颜护肤。而B族维生素对于预防心脑血管和高血压、凝血功能障碍都起到了一定的效果。所以平时要多吃些，像柑橘、苹果、蓝莓、蔬菜……都是不错的选择。
想要身体好，一定要管住嘴，正所谓病从口入。其实生活中只要注意饮食搭配、不要熬夜……很多基础疾病都是可以预防的。秋季确实很干燥，所以一定要多喝水，多吃水果。身体好了才能更好的享受秋季独有的美丽景色。
饮食注意这4点能预防感冒
在进入冬季后，由于气温逐渐下降，很多人容易发生感冒，特别是一些孩子。而很多父母在孩子频繁发生感冒时都会特别揪心，总想采取一些方式来提高孩子免疫力，降低感冒的发生几率，却不知该怎么做，其实在冬季频繁发生感冒大多数是身体免疫力比较弱，可以通过饮食方法来调理。
冬季预防感冒要如何饮食？
一、要保证早餐的营养均衡
在寒冷的冬季，早餐的营养丰富能够让身体的精神以及免疫力快速增加，要知道更丰富并且有营养的早餐需要包括碳水化合物，五谷杂粮水果等，这些食物中含有大量的钙质以及维生素能够提高身体免疫力，降低感冒发生。
二、要有营养的午餐
在冬季，蔬菜纤维蛋白质是必不可少的元素，而这些元素在午餐中必须存在，可能有些父母在平时工作比较繁忙，在中午的时候会随便给孩子准备食物，但要知道想要提高孩子免疫力就需要有营养的午餐，要准备瓜果蔬菜各以及高蛋白食物，让孩子在摄取营养的同时能提高免疫力。
三、多喝酸奶
酸奶中所含的营养物质也是比较高的，在平时有很多父母在给孩子挑选奶制品时会大多偏向纯牛奶，却不知孩子多喝酸奶也是能够提高免疫力，因为酸奶中所含的活性益菌能促进肠道蠕动，并且帮助肠道建立有益菌群抵抗一些外来病菌的入侵，能防止各种肠胃疾病的出现，也能降低感冒的发生。
四、进补不要盲目
由于在冬季很多父母会为了让孩子提高免疫力而盲目让孩子使用一些滋补的食物，却不知让孩子在短时间内过多摄取这些高营养的滋补食物，很容易让身体出现上火现象，而在发生上火的时候就很容易让呼吸道疾病出现诱发感冒，所以要注意想要给孩子进补也不要盲目，不要以为营养高的食物孩子吸收的越多越好，在给孩子进补的时候也要遵守科学。
温馨提示，父母还要知道的是想要避免让孩子发生感冒除了饮食方面，在日常还要多让孩子进行运动，不要因为害怕寒冷而担心孩子着凉不让其外出运动，多运动能够促进血液循环，增强抵抗力，而且还能够提高孩子抗寒的能力，不仅能降低感冒的发生，也能让孩子在冬季锻炼中更加强壮。
高考临近 考生饮食要安排合理
一个月后就是一年一度的高考了，高考对每位学生来说都是至关重要的。而作为爸爸妈妈应该要怎样做才能帮到高考生呢？不如就从饮食入手吧，下面一起来看看高考生的饮食究竟怎么安排才是最合理的吧。
高考在即要怎么吃
选择考生爱吃的食物。这个关键时期，尽量满足考生的口味，选择他/她平时爱吃的食物，因为熟悉口感可以放松考生的心情，使其心情愉悦，增加食欲。
重视早餐。考生一般晚上都学习到很晚，经过一夜体能消耗，各种代谢物在体内也有一些堆积；而上午的学习及考试中大脑所需要的能量几乎全部来自早餐，空腹不仅会影响水平的发挥，而且容易发生低血糖昏厥现象。因此，吃好早餐可以给大脑提供充足的能量，对保持旺盛的精力和较好的学习状态非常必要。
要注意饮食卫生，避免任何形式的食物中毒。最好父母亲自选购食物，为孩子制作三餐。食物的做法，要按照孩子的体质而定。如果孩子脾胃虚弱怕冷，就要少吃冷饮和凉菜；如果孩子消化不好，就不要给他吃油腻煎炸；如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些。凡是有可能发生过敏的食物，或者引起胃肠不适的食物，都应当非常慎重。
食物多样化，不要吃太饱。主食可以为考生提供卫生B族，可以促进食欲，还可以个大脑提供能量，使大脑不短路。肉类可以为考生提供充足的蛋白质，有提高记忆力、缓解疲劳的作用，建议选择深海鱼类，其含义的DHA，可以帮助增加记忆力，提高用脑效率。蔬果类可以提供大量的维生素C，可以帮助血红蛋白的合成，保证大脑供氧；还含有丰富的膳食纤维，增加肠蠕动，预防便秘，缓解紧张情绪。
每天吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。另外，这类食物还可帮助消化，增加食欲，尤其在炎热的夏天，本来食欲就低，加之复习考试紧张，就更不想吃东西了。吃一点新鲜水果可以开胃。
除此之外，高考临近时有哪些饮食禁忌呢？
高考在即的饮食禁忌
忌多吃油条、油饼、馒头，以防铝对大脑的危害。馒头中含铝量较高，油条油饼中也含铝。每天吃一两根油条，铝摄入量会比允许量超出60毫克，经常吃这类食物的孩子，容易记忆力下降、思维迟缓。
忌吃生冷油腻食物。生食易存在不卫生的情况，食用不卫生的生食会造成考生肠胃不适，严重者会造成发炎、急性肠胃病等。冷食会对考生肠胃造成较大刺激，肠胃虚弱的考生会产生肚子不适，腹泻、痢疾，影响考试发挥。油腻食物不易被消化，吃多了会使人产生恶心呕吐的感觉，对考生发挥不利。
忌多吃过咸食物。长期习惯吃过咸食物的人，不仅会引起高血压、动脉硬化还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血缺氧状态而导致智力迟钝，记忆力下降。
忌饮用大量咖啡或吃巧克力。许多高考生认为吃巧克力可以有效补充能量，这其实是种误传。巧克力从吃下去大概需要两到三个小时左右才能彻底产生能量，还有脂肪的代谢会增加耗氧，对人脑并不太有利。
忌高蛋白摄入过量。过多摄入高蛋白食物，如牛肉、鸡、蛋、虾、花生等，会使人无法集中精力学习，常可出现精神不振，头昏头痛，思维及判断能力下降。
要让高考生有一个好的身体健康状况，家长在饮食上要多注意以上几点哦。