你还在吃超加工食品吗？
相信大家都听说过加工食品，但是很少有人听说过超加工食品。超加工食品是经过一系列物理、化学和生物过程，在以前加工过的食品基础上，再加工的食品。廉价、味道好、方便，是超加工食品的特色。在给人们生活带来美味和方便的同时，也带来了许多健康隐患，毕竟超加工食品还有一个别名就是“垃圾食品”。
生活中有哪些常见的超加工食品？
其实人们在生活当中早就已经接触到了超加工食品了，但是因为不了解这个概念，不了解它的危害，就会吃很多。生活中有很多炒加工食品，比方说汉堡、方便视频、薯片、冰淇淋、饼干等等。这些食物是从食品当中精制而成，从外表看是看不出食材本身的样子的，而且绝大多数超加工食品都是高脂肪、高热量、高盐、高糖食物，很不健康。
超加工食品有哪些危害？
1、引发肥胖
生活中绝大多数的超加工食品都属于高脂肪、高热量食物吃，吃下过多超加工食品，会让人变得肥胖。这些食品不仅热量高，而且营养低，于身体百害而无一利。越是肥胖的人越容易被这类食物吸引，希望大家能够正视自己的体重，改掉喜欢吃超加工食品的习惯。
2、导致营养缺乏
众所周知，超加工食品在经过多次反复加工以后，基本上看不出食材原先的样子，在这复杂的加工过程中，营养也会流失很多。如果吃太多超加工食品，几乎不碰天然食品，营养就会摄入不足，尤其是维生素、膳食纤维以及矿物质。
3、增加得心血管疾病的风险
科学家发表了最新的研究报告报告指出，长时间吃超加工食品会影响心血管健康，会增加得心血管疾病的风险。超加工食品含有非常多的脂肪，热量也是很高的。吃下过多超加工食物会让血脂超标，进而给心血管疾病带来突破口。
4、影响儿童生长发育
儿童是生长发育的关键时期，如果在这个时期没有做好饮食调整，经常吃一些超加工食物，骨骼就无法吸收足够的营养，就会生长缓慢。家长对此一定要上心，不要总是给孩子买饭吃，要多给孩子做饭吃。
超加工食品是很多人不了解的一种名词，不了解也没事，你就只把它当做垃圾食品。俗话说病从口入，不认真对待饮食，就会自尝苦果。了解超加工食物的类别，了解它的危害，能够帮助人们尽快的戒掉爱吃这种食物的习惯。
常见的营养误区有哪些？
俗话说民以食为天，身体上的营养主要从食物中获取，但网络上却流传着食物相克或食物治病等信心，往往让人们陷入营养误区，反而影响身体健康。
常见的营养误区有哪些？
1、忽略早餐，晚餐吃的丰盛
很多上班族早晨时间紧张，简单的吃早餐或不吃早餐。到了晚上时间充裕，做的饭菜很是丰盛。其实这是不合理的饮食习惯，从晚餐到第2天早餐前相隔10个小时以上，胃部已经没有任何食物，必须保证早餐质量，为大脑提供所需要的能量和营养元素。不吃早餐，血糖得不到及时补充，严重影响大脑组织正常机能活动，导致人们注意力不集中，精神萎靡，思维变得迟钝。特别是青少年不吃早餐，可影响大脑重量和形态发育。晚餐吃得太丰盛会引起能量过盛，能量转化成脂肪在体内储存而引起身体肥胖。晚上睡着后血液流动速度减慢，血脂容易在血管壁上沉积，久而久之易引起动脉粥样硬化。晚餐尽量清淡一些，以粥类或蔬菜水果为主。
2、不吃脂肪，只吃油
摄入的食物脂肪分为植物性和动物性的。动物性脂肪中含有大量饱和脂肪酸和胆固醇，摄入太多会升高血脂，易引起身体肥胖、高血压、动脉硬化和冠心病。其实在健康状态下，适当摄入动物脂肪，能促进食欲，维持身体健康，不能完全拒绝动物脂肪。植物油并不是吃得越多越好，每天的摄入量不能超过30克。
3、不吃鸡蛋能远离胆固醇
一部分人因为鸡蛋中含有大量胆固醇而拒绝，鸡蛋是最有营养的蛋白质食物，氨基酸种类和比例跟人体接近，这属于优质蛋白质，特别是蛋黄中的蛋白质高于蛋清。蛋黄中有10%~50%的脂肪，其中包括脑磷脂和卵磷脂，有利于大脑发育。此外蛋黄中也含有少量维生素c、钙铁磷锌硒等。胆固醇也是身体必不可少的营养成分，参与胆汁、维生素c和性激素合成。神经组织也需要比较多的胆固醇发挥其正常功能，不能完全拒绝胆固醇。一个鸡蛋中含有的胆固醇大约在200~300毫克，主要集中在蛋黄中，健康的中老年人每天胆固醇摄入量在300毫克以下，吃鸡蛋并不会对身体带来危害。
温馨提示
只有饮食多样化才能保证摄入全面营养，不管工作有多么繁忙，必须有营养丰富的早餐，一顿营养早餐应该有优质蛋白质、淀粉类食物、含膳食纤维和维生素的蔬菜水果和坚果。
别把学生饮食带入营养误区
学生学业压力过重，家长望子成龙，想让孩子跟上营养，考出好成绩，却进入了饮食误区。
只重进补不注重优质蛋白质和脂肪的摄入
近年来，补品、营养食品满天飞，把许多家长导入饮食误区，只靠营养品补充，而不注重一日三餐的营养合理搭配。要知道，脑组织中的蛋白质、脂肪主要是由膳食提供的。
过量饮用咖啡
有的学生为了提神醒脑，大量饮用咖啡，甚至成瘾。值得注意的是，咖啡饮用过量会使大脑高度抑制，出现血压降低、剧烈头痛等症状。
以饮料代水
有些家长考虑到孩子学习紧张，消耗大，往往备足各种饮料代替水。但由于饮料中糖份过高，饮用过多，会影响食欲，引起腹胀，不能好好进餐，影响各种营养素的吸收。
不注意饮食卫生及饮食规律
不要随便在马路餐桌进餐，吃一些不卫生食品，这样容易导致急性肠胃炎而影响学习和考试。由于学习压力大，有些学生会有饮食不规律的情况，不少学生不吃早餐，以零食取代正餐，有时晚上回家饿急了会暴饮暴食等等，这些都是对身体极为不利的。
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