这4种流行的饮食方式当心毁了你的身体
现如今信息高速传播，各种各样的信息融杂，在一起让人分不清好坏。人们总是习惯于去网上找寻一些自己想要的信息，经常走入一些误区。饮食调理是养生的重点，但是很多人不知道怎么吃才是健康的，就去网上找一些网红食谱，实际上这些网红食谱一点也不靠谱，和养生的目的相违背。
有哪些网红食谱不靠谱呢？
1、轻食
轻食是最近一段时间很流行的名词，指的是低糖、低油、低盐的食物，乍一看确实是健康的饮食方式，不过深入了解以后，存在很大的弊端。人们在日常生活中需要摄取多种多样的食物来满足自己的营养所需，如果只吃一些蔬菜或者水果，对人体健康有害。轻食食谱当中最重要的组成部分就是蔬菜沙拉，光吃蔬菜沙拉势必会造成营养的缺乏，而且沙拉酱热量特别高，吃太多会让人长胖。
2、断食
断食就是少吃饭，甚至不吃饭，大多情况下指的是不吃饭。网上说人们在饥饿的时候，身体能够把无用的或者有害的物质自行的吸收转换，转换成人们日常所需的能量。这种说法是不靠谱的，细胞饥饿并不是人们日常所说的那种饥饿，不管是断食还是辟谷，都没有办法达到抗衰老抗肿瘤的目的。长时间的采用这种饮食方式，不仅会出现营养不良的问题，而且还会影响肠胃健康。不管是长时间的断食还是轻断食，都和健康相违背，一日三餐一餐也不可以少。
3、无麸质饮食
无麸质饮食指的是完全不含麸质的食品，像不含麸质的面包、披萨等等。这种饮食方法主要用于治疗乳糜谢与麸质过敏，只针对特定的人有特定的效果。对于普通人来说，这种饮食方式是不健康的，很多无麸质饮食并不是真正无麸质的，而是精加工的，市面上凡是标注“无麸质”这三个字的，并不能证明它就是无麸质食物，因为我国并没有出台任何关于无麸质食品的食品标准和检测标准。
4、生酮饮食
生酮饮食是一种配方饮食方法，脂肪含量高，碳水化合物低，碳水化合物的比例低于10%。生酮饮食一开始是用于治疗的，治疗一些小儿癫痫疾病，后来逐渐转化成减肥食谱，并且被广泛的使用。但是这种饮食方法是存在弊端的，即使在开始的时候有减肥的效果，后续也会进入瓶颈期，和一般的减肥效果不会有多大出入。而且这种减肥食谱会带来一些健康风险，会让人体出现很多不适的症状，会让人感觉头疼、暴躁、易怒、乏力的感觉。严重了还会导致酮症酸中毒，这种急性并发症会带来比较严重的后果，会引起休克、急性肾损伤、心力衰竭等。
网上的信息良莠不齐，有的是正确的，有的则是错误的。大家在日常生活中不能总是听信网络上的信息，而是要相信科学，看有没有科学依据。饮食健康最重要的就是营养全面均衡，在这件事上不要投机取巧，不管是为了减肥还是为了健康，都不能听信网红食谱。
子宫次全切除后怎样保养?饮食起居要做好
子宫对女性的重要性大家应该都知道，但是很多疾病的出现就不得不切除子宫，例如严重的子宫肌瘤，子宫切除后女性要及时调整自己的心态，制定健康的饮食计划。
子宫切除后如何保养一：饮食上的注意
子宫切除后如何保养与一般的女性保养并无什么差别，有规律的生活方式、健康的饮食习惯、定期的皮肤护理，都是科学的日常保养方式。
1.多吃蔬果及高纤类之食物、水果，尤其是番茄、山药、当季的瓜果。每天摄取2000-3000毫升水份，预防便秘。
2.子宫切除后如何保养，少吃油脂类、煎炸熏烤类的食物。
3. 应多增加钙质及荷尔蒙摄取，如：动物骨骼、小鱼干、大豆类食物及适当运动避免跌倒骨折。
4.多摄取含蛋白质、维生素及铁质的食物，如：鱼汤、葡萄、樱桃、蔬菜等。
5. 子宫切除后如何保养，饮食无特别禁忌，但刺激性及易产气食物尽量少吃。
6. 子宫切除后如何保养，如果存在贫血现象，多吃铁质含量较高的食物，如猪肝、黑芝麻、葡萄、紫菜、枸杞、香菇等。
子宫切除后如何保养二：子宫切除后居家照护及注意事项
1. 子宫切除者，不会再有月经。
2. 术后观察伤口是否有红、肿、热、痛或不正常的分泌物，若有以上症状请尽速复诊。
3. 手术后6-8周，等骨盆腔内深处组织复原，即可有正常性生活. 子宫全切术后应禁性生活3个月，3个月后恢复正常的工作和生活。
4. 手术后6-8周内避免提重物超过3公斤、弯腰取物及爬楼梯，可适当使用束腹带。
5. 3个月内勿久坐、长途旅行、避免瑜珈及韵律舞等易增加腹压的运动，以免造成骨盆腔内出血 ，3个月后恢复正常的工作和生活。
孕妇夏季不宜吃什么？孕妇饮食推荐
炎热的夏季的到来，让很多人都想吃上冰冷的食物，刺激凉爽，孕妇也不例外，但是孕妇因为腹中有胎儿，却不能乱吃，要主机忌口。现代医学证明，胎儿对冷刺激敏感，过多冷饮，胎儿会躁动不安。所以即使夏天来了，孕妈咪也最好不要吃冰激淋。那么，孕妇夏季不宜吃什么食物呢？
孕妇夏季不宜吃的几类食物
冷饮
孕后胃肠功能减弱，过食冷饮使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减退，本来消化机能不好的孕妇，可能出现腹泻、腹痛等症状，有伤脾胃。现代医学证明，胎儿对冷刺激敏感，过多冷饮，胎儿会躁动不安。 有的饮料还含有色素或添加剂，这些成分对健康无益，对胎儿更有害。
热性香料
八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等都属于热性香料的调味品。这些香料使食品色味更好，刺激食欲，大开胃口，是有利的一面，但热性香料容易消耗肠道水分，使肠道分泌液减少造成肠道干燥、便秘。有些孕妇不适应这些东西，如食后胃肠不适大便困难那就勿吃。山楂本品可以开胃消食，甜酸可口颇受有恶心呕吐的早妊反应孕妇的青睐，现已证明山楂有兴奋子宫作用，促使子宫收缩，若大量食用山楂，食后可能导致流产。
油炸食品
食品专家认为一些反复加热煮沸，炸制食品的食油内，可能含有致癌的有毒物质。油炸食品都经过高温处理，食物中的维生素和其他营养素都受到较大的破坏，其营养价值打折扣，且油炸食品含脂肪太多，难以消化吸收。
另外，常吃的油条，在制作时加入明矾，每500克加明矾15克，如果孕妇每天吃2根油条，等于吃了3克明矾，若积蓄起来摄入量不少，明矾为含铝化合物，铝可以通过胎盘进入胎儿大脑，使大脑发育障碍，增加痴呆的发生率。
熏烤食品
食物熏烤食物是用木材、煤炭做燃料熏烤而成的，在熏烤过程中，燃料会散发出一种叫苯并芘的有毒物质，污染被熏烤的食物。而苯并芘是多环芳烃化合物的代表，是目前已知的强致癌物质，进入人体后，会使细胞核的脱氧核酸的分子结构发生改变，从而导致癌变。 久贮的土豆（马铃薯） 众所周知发芽的土豆有毒，多数人已有警惕，但未发芽而久贮的土豆也不可吃。因为土豆含有生物碱，其含量和品种、播种地区、贮存时间的不同有所差异，久贮的土豆生物碱含量升高，土豆生物碱有致畸作用，主要是致神经管畸形。
有句俗语是这样说的：“早吃饱午吃好晚吃少”从这句话来看早餐对于人们是非常重要的！ 尤其是对咱孕妈妈们来说更重要，吃好第一餐，为自己和肚子里的小宝宝补充营养…… 有的孕妈可能习惯了吃鸡蛋或者是牛奶的早餐，认为这样是最有营养的早餐，但是却忽视了早餐餐桌重要的食物：谷物。谷物对于孕期有重要意义，下面一起来看看谷物有什么重要营养。
谷物早餐有什么重要营养
谷物是各种米、面等的总称，谷类的主要成分是淀粉、碳水化合物，是能量来源，同时能够促进蛋白质在体内合成。 它是膳食中的B族维生素的重要来源，这些成分中的泛酸、尼克酸等是胎儿神经系统发育必需的营养。 而B族维生素对早孕反应例如妊娠剧吐，具有很好的减轻作用，能够促进消化液的分泌，增进食欲，如果早餐无谷类食物，孕妈将要靠脂肪或者蛋白质提供热能，脂肪虽然能产热，但其代谢物对人体有害所以为了健康，孕妇早餐可别少了美味又营养的谷物。
孕期谷物早餐推荐——鲜果核桃燕麦粥
孕妈妈是可以吃燕麦的，因为燕麦是药用价值最高的谷物，燕麦搭配水果和核桃，丰富了膳食纤维和醣类营养，有助于维护肠胃健康，适量食用可以改善消化不良和便秘等症状。 材料：即食燕麦5汤匙、牛奶250毫升、蓝莓10颗、猕猴桃1个、熟核桃2块、砂糖2茶匙 做法：先把猕猴桃去皮，切成小块。然后把蓝莓用流水反复清洗干净，沥干水分备用，把燕麦放入微波炉适用的碗中，调入白砂糖，再倒入牛奶，搅拌均匀，然后将燕麦放入微波炉高火叮热2分钟，取出，在煮好的燕麦上面撒上猕猴桃、蓝莓、核桃即可。
孕期谷物早餐推荐——山药小米粥
山药小米粥有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用，如果孕妈咪没有胃口吃饭，山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。 材料：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。 做法：在水中滴入几滴醋，把山药洗净，然后将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟后，可食用。
每一个妈妈的心愿，都想要孕育一个健康聪明的宝宝，但要想胎宝宝天生丽质、聪明伶俐，孕期营养自然不可或缺，大脑发育需要什么，我们就需要重点补充什么。
叶酸
叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，有助于细胞分裂成长，还能协助合成DHA，促进胎儿大脑发育。充足的叶酸，能帮助有效预防胎儿神经管发育异常，降低发生胎儿神经管畸形的几率，使宝宝更健康聪明。
什么时候开始补叶酸？
建议：最好从孕前3个月就开始补充叶酸；到孕早期，每天最好服用400μg;进入孕中期后，可以停服叶酸片，多从食物中摄取就可以了。
怎样吃最有效？
代表食物：绿色蔬菜（如莴笋、菠菜等）、水果（如猕猴桃、石榴、鳄梨、西柚等）、还有葵花籽、鸡肝、豆制品、核桃油、腰果等。
吃叶酸时可以一起服用一些维生素C含量丰富的食物，如橙子等。维生素C有助于人体对叶酸的吸收。叶酸遇光、热后，容易失去活性，如蔬菜储藏2-3天后，叶酸会损失50%-70%；煲汤会使食物中的叶酸损失50%-95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。因此，选择新鲜的蔬菜，用凉拌、急火快炒的方式烹饪，会留住较多的叶酸。
温馨提醒：孕妇注意不要吃任何生食（生鱼片、生鸡蛋、未洗净的蔬菜水果、半熟肉制品等），不要吃深海鱼（箭鱼、吞拿鱼等）。 避免咖啡因、酒精摄入，慎重喝各种花草茶。为防止维生素A过量导致婴儿发育问题，不要刻意多吃肝脏。 中晚期小心孕妇便秘和孕妇高血压，减少脂肪、精制主食和糖类摄入。