夏季吃这8种应季水果好处多多！
夏天马上就要到了，在夏季天气炎热，身体一定要保持水分，而吃水果是最简单有效的补水方式。夏季的一些水果不仅美味，也有很多的健康益处。
夏季应该吃哪些水果呢？
1、西瓜
没有这种美味多汁的水果，夏天是不完整的，西瓜好吃又便宜，是夏季最好的水果之一。西瓜不仅含有很多水，也是维生素A和C的重要来源。维生素A可增强免疫力，对眼睛有益，维生素C可以增强免疫力。西瓜还含有维生素B6和钾。维生素B6可以提高免疫力。钾维持体内水分平衡，还可以预防肌肉痉挛，保持心脏健康。吃西瓜还有助于预防中暑并改善心脏健康。
2、芒果
芒果虽然热量很高，但却是丰富的营养来源。芒果富含膳食纤维，含有多种矿物质和维生素。膳食纤维有助于消化，让人保持饱腹感。芒果富含维生素A和C，还含有钾和玉米黄质。玉米黄质是一种存在于芒果中的色素，对眼睛非常有益。
3、木瓜
在夏天可以吃的另一个很棒的水果是木瓜。木瓜含有维生素A和C，叶酸和各种植物化学物质等营养成分。这种水果还含有木瓜蛋白酶，这是一种有益于胃肠健康的化合物，有助于治疗消化不良和腹胀。木瓜也是β-胡萝卜素的良好来源，可以防止皮肤损伤，减少炎症。
4、番石榴
吃番石榴有助于保持血糖和胰岛素水平，对糖尿病患者非常有益。番石榴还可以改善新陈代谢，肤色和视力。
5、葡萄
葡萄富含抗氧化剂和钾，有利于控制胆固醇或血糖水平。葡萄也会让心脏保持健康，可以促进大脑健康。
6、菠萝
菠萝是最受欢迎的热带水果之一。菠萝有助于促进新陈代谢和减少炎症，也有助于调节高血压，燃烧卡路里。
7、荔枝
荔枝非常美味，备受人们喜爱。荔枝是钾，多酚和维生素的重要来源，有助于稳定血压和钠水平。荔枝还富含抗氧化剂，可以提高免疫力，减少炎症。
8、猕猴桃
猕猴桃是最有营养的水果之一，含有维生素A，C和B6，以及镁和铁等营养素。吃猕猴桃有助于维持血液中的血红蛋白水平和体内的碱性平衡。
这些是对健康有益的夏季水果，而且都非常美味。如果感到饥饿的话，不要去吃高热量的油炸或含糖食物，最好吃一些水果，这样既可以充饥又能平衡血糖，对减肥也有一定的帮助。
胃酸过多吃什么水果好
胃酸过多吃什么水果好？胃酸可以帮助消化，但如果胃酸过多就会伤及胃、十二指肠，甚至将粘膜、肌肉“烧破”，造成胃溃疡或十二指肠溃疡等疾病。当你吃比较酸的食物时，如梅子、醋等，就会更加刺激胃酸的分泌，这时胃酸便会渗透到已经破损的胃粘膜(溃疡)，从而刺激胃肠而发生疼痛。
一、胃酸过多的原因
引起胃酸过多的原因主要有以下几个方面：
(1)壁细胞的反应性增高或总数增多。即使壁细胞总数正常，也可因高胃酸分泌损伤粘膜。
(2)十二指肠粘膜释放某些激素的功能减退时，也可导致胃酸及胃泌素的分泌增高。
(3)与遗传有关的体质因素。
(4)胃粘膜壁细胞长期遭受刺激、兴奋。
二、胃酸应该如何预防
1、首先要养成良好的饮食习惯，一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食或睡前进食。
2、多食富含蛋白质的食品，少吃刺激性食物，避免烟酒， 生冷等对胃的损害。
3、饮食以清淡为主，同时，要注意饮食卫生，生吃瓜果要洗净，不吃变质食物。
4、调节工作节奏，保证充足睡眠，以缓解工作压力。放松精神，保持平和心态。另外，加强运动，增强体质。
三、胃酸过多吃什么好?
中医认为胃酸过多时可以适当的吃些碱性食物，避免食用酸性及刺激胃酸分泌的食物。具体的胃酸饮食原则如下：
1)胃酸过多宜食含碱成分的食物，如乳类、血、酱油，菠菜、油菜、关头卷心菜等新鲜蔬菜与水果;而少食含酸的食物，如豆类、花生、醋、油脂食品等。
2)宜食低脂、低糖食物，而高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。避免摄入刺激胃酸增加的调味品，如辣椒、咖啡、芥末等。
3)胃酸过多应以面食为主，面食能稀释胃酸，其中的碱还能中和胃酸。豆浆、粥类等，能稀释胃酸、保护胃粘膜
4)定时进餐，零食可刺激胃酸增加;不易过饱，以免刺激胃窦引起胃酸分泌增多。
知道了胃酸过多吃什么好，同时治疗胃酸过多还可以服用药物，一般是复用碱性药物，如小苏打等，但中和的效用只能暂时相安，不久胃酸又要分泌过多，若用碱性药反复中和，更能引起胃酸大量分泌，无异火上加油，另外，也有人加入甘草汁饮用，而近来发现，服用甘草汁过多，会有血压升高与尿量增加的副作用，所以还是不用较佳。
水果和绿叶菜益于眼健康
我们知道食用胡萝卜有益于眼睛健康，最近乔治亚州大学科学家的一项研究表明，绿叶蔬菜和有色水果同样有益于眼睛健康。
发表于美国《食品科学杂志》的一项研究显示，绿叶蔬菜和有色水果可以影响视觉功能和预防与年龄老化有关的眼部疾病。由乔治亚州大学神经科学和实验心理学教授BillyR.Hammond领导的研究小组称这些食物含有的类胡萝卜素(如叶黄素和玉米黄素)在视觉功能上发挥重要作用，主要存在于视网膜上。研究者称叶黄素和玉米黄素可以降低眩目、增强对比度和降低光应力恢复时间，也可增加视距。
叶黄素和玉米黄素的效应主要是因为它们能够通过生物学途径改善视觉。研究者援引2008年的一项研究显示色素可以保护视网膜和圆锥形晶状体，甚至可以预防与老年疾病有关的眼部疾病，如黄斑变性和白内障。BillyR.Hammond和他的同事在对多项叶黄素和玉米黄素对视觉功能的效应研究进行回顾性研究后得出了此结论。
研究者称自然界中虽然已有发现大约600种类胡萝卜素，但仅有一部分可以被机体吸收。叶黄素和玉米黄素主要存在于甘蓝类蔬菜和菠菜等蔬菜中。研究者称人体内发现有大约20种类胡萝卜素，视觉系统中仅有叶黄素和玉米黄素存在，表明这些色素在人体视觉中发挥着特殊的作用。