春天万物复苏，是新陈代谢速度最快的时节，惊蛰过后雨水增多，长时间呆在潮湿天气中，易引起湿寒或流行性感冒。春天应该注意饮食上的调理，下面5款养生食物尤其适合春天。

春天吃哪些食物好？

1、春笋

春天是吃春笋的好时机，营养价值丰富且肥嫩爽口，能刺激食欲。春笋中不仅含有水分以及植物蛋白，而且钙铁磷也非常丰富。值得一提的是，含有的膳食纤维能增加胃肠道中水分储存量，加快胃肠道蠕动，帮助降低肠内压力，软化粪便且促进排出体外。春笋能促进食物消化和吸收，防止便秘，降低患上肠癌几率。此外经常吃春笋也能辅助降低血糖、血压以及血脂。最让人们想不到的是春笋能吸附脂肪，帮助食物消化和排泄。

2、大枣

春天肝气旺盛，吃太多酸味食物会加重肝火而损害脾胃。春天不冷不热的天气，阳光充足，人们的户外活动也增多，体力消耗大且需要的热量多。脾胃偏弱的话会减弱胃肠道消化能力。春天不妨吃大枣，能入脾经，帮助养气血且健胃。每天喝2~3杯大枣茶，能达到健脾和润肠道功效，同时也能滋润皮肤。

3、菠菜

菠菜可达到养血止血以及润燥功效，能缓解春燥，帮助解毒。每天早晚各喝一次菠菜粥，能润肠通便且补血，适合缺铁性贫血、鼻子流血和坏血病以及大便干结问题。但菠菜中含有太多草酸，会影响钙和铁吸收，吃菠菜前用开水烫一下再吃。

4、樱桃

樱桃是所有水果中含铁最高的，营养价值丰富且果实肉厚，能达到补中益气和健脾开胃效果，但一次性不能吃太多，特别是阴虚火旺的人少吃。

5、葱姜蒜

葱姜蒜不仅仅是调料味，而且具有一定的药用价值，能刺激食欲，可抑制多种细菌，能预防呼吸道感染。春天正好是葱姜蒜营养最丰富且最香的时候，在做菜的时候不妨加些。

常吃这6种养血食物，让你容光焕发

都说女人想要皮肤红润，身体健康少不了气血供应。而在目前因为不当饮食导致很多女性气血不足，不仅影响身体，还让人看起来憔悴，也正因此一些女性会开始重视调养气血，想通过食疗，却不知哪些食物能帮助养气血，一起了解一下。

哪些食物能帮助女人补充气血？

一、黑芝麻

黑芝麻是一种能补肝肾润肠燥的食物，而有医学研究发现黑芝麻中所含的蛋白质、脂肪、维生素e、卵磷脂以及钙等成分比较高，在提高身体免疫力的同时还能帮助抗衰老，抑制身体内自由基，降低胆固醇，从而提高血红细胞。

二、猪肝

顾名思义是猪的肝脏，猪肝中所含的铁质比较高，特别适合因为缺铁性而贫血的女性，女性身体贫血，血不能补气会有气血不足，身体虚弱现象，所以需要补血养气，而猪肝能补充铁，改善贫血。

三、红枣

红枣是很多女性都知道的一种养颜补气血食物，它能养胃健脾补血安神，对于贫血或者气血不足的女性来讲能起到调养作用，但要注意红枣的皮难消化，肠胃虚弱的女性在吃的时要将皮去除。

四、胡萝卜

胡萝卜是改善肾虚补充气血的食物，胡萝卜中所含的胡萝卜素能促进皮肤新陈代谢增强，提高血液循环帮助补充血液。而且胡萝卜素会转化为维生素a促进眼部发育，保护眼睛。在平时摄取时可以将胡萝卜和牛肉一起烹饪，牛肉也是含铁比较高的食物，两者双结合补血效果更好。

五、莲藕

在《神农本草经》里记载莲藕有补中养神，补气血、清热凉血、止血散淤的功效，对于女性来讲多吃莲藕能增加身体血液，在民间有俗语说到男不离韭，女不离藕，也就是说女性大部分气血虚弱，多吃莲藕能补气养血。

六、黑豆

黑豆是常见的一种豆类食物，大部分女性气血虚弱是因为肾阴虚，肾脏亏损，因此多吃黑豆能提高肾脏能力，调理阴虚进而提高气血。

温馨提示

女性在发现自己气血虚弱并且有一系列不适症状时，可以通过食疗方式来提高身体气血，但在症状严重时需要就医，在医生指导下直接补充补血制剂才能快速达到补血效果，防止症状进一步加重而影响生活。

饭后不能吃哪些食物？

有些人在生活中会尽量吃的健康，也会尽量按时按点吃饭，可是他们的身体依然出现了一些毛病。这是由于他们在饭后吃一些东西，这些东西会给我们的肠胃和身体，造成非常严重的伤害。下面我们就来了解一下。

饭后不应该吃哪些食物呢？

1、饭后不应该吃水果

很多人吃饭之后喜欢吃一些水果，不但可以帮助自己清新口气，还可以防止身体摄入过多的胆固醇与脂肪，可是这种生活习惯是错误的。如果我们饭后马上就吃水果，很容易会影响到我们的消化功能。水果本身是一种非常容易消化的食物，可是我们的胃消化食物是按照前后顺序的。等到我们的胃部开始消化水果，已经两三个小时过去了。在这个时间段，水果的营养物质会大幅度流失，甚至还可能产生一定的轻微变质。

2、饭后不能喝浓茶

有些人结束饭局之后，会习惯性的煮上一杯好茶，开一个茶话会。茶叶中富含有大量的单宁酸，如果在饭后喝了很多的浓茶，刚刚吃到身体中还没有消化的蛋白质和单宁酸结合在一起会形成沉淀物，不但使我们身体无法对蛋白质进行吸收，还可能会影响对铁元素的吸收。长此以往，给身体带来更多的杂质，还会发生缺血性贫血。饭后如果喝了过量的浓茶，会冲淡我们的胃液，这样也对我们的消化功能产生了负面的影响。

3、饭后不能吸烟

香烟中含有大量的有害成分，对于我们的消化道，呼吸道还有食道，都会产生非常强烈的刺激，对我们全身的器官都会产生负面影响。长期抽烟很容易使我们患上癌症。饭后抽烟这种行为对人体危害更大，吃饭后我们的肠胃蠕动的非常剧烈，血液循环也会非常的快，这时候我的身体是一个非常积极的状态。如果在这个时候吸烟，不管是肺部还是我们身体，对香烟的吸收能力会大大的增强，这就使有害的成分大量被我们身体吸收。

4、饭后不宜吃冷饮

受到了很多西方饮食观念的影响，很多人在吃饭之后都喜欢吃些甜点。这些甜点有含糖量很高的糕点，也有一些冰镇的果冻布丁等。如果我们在饭后吃了过多的冷饮，很可能会引发各种消化系统疾病。我们的肠胃系统对冷热十分敏感，冷热交替会给胃产生非常强烈的刺激。不但可能引起胃痉挛，产生腹痛的现象，甚至还可能会对我们的肠胃功能造成无可挽回的损伤。

温馨提示

饮食习惯与我们的健康息息相关，如果我们想要一副健康的身体，那么一定要在生活中时刻都对自己严格要求。吃饭之后我们不能立即坐下，应该四处走走，这样可以帮助我们增强消化功能。

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