常吃这6种养血食物，让你容光焕发
都说女人想要皮肤红润，身体健康少不了气血供应。而在目前因为不当饮食导致很多女性气血不足，不仅影响身体，还让人看起来憔悴，也正因此一些女性会开始重视调养气血，想通过食疗，却不知哪些食物能帮助养气血，一起了解一下。
哪些食物能帮助女人补充气血？
一、黑芝麻
黑芝麻是一种能补肝肾润肠燥的食物，而有医学研究发现黑芝麻中所含的蛋白质、脂肪、维生素e、卵磷脂以及钙等成分比较高，在提高身体免疫力的同时还能帮助抗衰老，抑制身体内自由基，降低胆固醇，从而提高血红细胞。
二、猪肝
顾名思义是猪的肝脏，猪肝中所含的铁质比较高，特别适合因为缺铁性而贫血的女性，女性身体贫血，血不能补气会有气血不足，身体虚弱现象，所以需要补血养气，而猪肝能补充铁，改善贫血。
三、红枣
红枣是很多女性都知道的一种养颜补气血食物，它能养胃健脾补血安神，对于贫血或者气血不足的女性来讲能起到调养作用，但要注意红枣的皮难消化，肠胃虚弱的女性在吃的时要将皮去除。
四、胡萝卜
胡萝卜是改善肾虚补充气血的食物，胡萝卜中所含的胡萝卜素能促进皮肤新陈代谢增强，提高血液循环帮助补充血液。而且胡萝卜素会转化为维生素a促进眼部发育，保护眼睛。在平时摄取时可以将胡萝卜和牛肉一起烹饪，牛肉也是含铁比较高的食物，两者双结合补血效果更好。
五、莲藕
在《神农本草经》里记载莲藕有补中养神，补气血、清热凉血、止血散淤的功效，对于女性来讲多吃莲藕能增加身体血液，在民间有俗语说到男不离韭，女不离藕，也就是说女性大部分气血虚弱，多吃莲藕能补气养血。
六、黑豆
黑豆是常见的一种豆类食物，大部分女性气血虚弱是因为肾阴虚，肾脏亏损，因此多吃黑豆能提高肾脏能力，调理阴虚进而提高气血。
温馨提示
女性在发现自己气血虚弱并且有一系列不适症状时，可以通过食疗方式来提高身体气血，但在症状严重时需要就医，在医生指导下直接补充补血制剂才能快速达到补血效果，防止症状进一步加重而影响生活。
注意！孕妇喝红酒补血不靠谱！
我们都知道喝红酒可以美容养颜，还有补血的功效。于是有孕妈咪就有疑问了，孕妇能喝红酒来补血吗?不行!孕妇喝红酒补血不靠谱!为什么呢?
为什么要对酒精坚决SAY NO?
1、容易引起准妈妈过敏
怀孕期间，准妈妈在荷尔蒙的作用下皮肤比较干燥，容易出现过敏现象，而酒精中的组成物质会加剧过敏的发生，造成妊娠不适。
2、增加准妈妈基础新陈代谢率
饮酒会加速人体的血液循环，准妈妈更容易出汗、频尿。
3、对准妈妈肠胃伤害大
酒喝多了，容易引起呕吐，呕吐的次数变多了，对肠胃会造成很大的负担。
4、容易引起准妈妈酒精中毒
准妈妈如果长期饮酒，会危及胎宝宝，引发流产或胎宝宝发育异常。
5、容易造成胎宝宝营养不足
饮酒会引发食欲不振，影响准妈妈的营养吸收，进而阻碍胎宝宝的成长。
准妈妈喝酒越多 宝宝智商越低
在孕期仍喜爱喝酒的准妈妈，她们每多喝一口酒，对胎宝宝会造成长达9年的不良影响，不仅如此，孩子的智商也会因此降低。酒精对准妈妈的负面影响很大，不仅会影响胎宝宝智力的发育，而且还会造成胎宝宝先天性畸形。
对那些经常会喝上一杯红酒的准妈妈而言，她们生下的宝宝会更轻、更小，就连头部都会比那些滴酒不沾的妈妈们产下的孩子更小，大脑发展的受限，则会直接让这些孩子一出娘胎就拥有较为低下的智商，而且，这种不良的影响会从宝宝的婴儿期一直持续到他们孩童期。
准妈妈喝酒越多 宝宝夭折率越大
孕期喝酒是一个非常不明智的举动，尤其对于怀孕后1.5个月-3个月对胎宝宝危险最大。准妈妈大量喝酒会影响宝宝健康，但酒精对胎儿的影响也有关键期。怀孕初期饮酒对胎宝宝伤害最大。怀孕后7-12周期间饮酒最容易导致胎宝宝酒精综合征，造成永久的出生缺陷。相对而言，怀孕后3个月饮酒，只影响到新生儿出生身高。专家介绍，怀孕头三个月主要是胎儿大脑、心脏等器官发育的时期，弱智和外表先天性畸形最容易在这一时期发生。
另外，与准妈妈孕期不喝酒的孩子相比，酗酒准妈妈所生的孩子更可能发生多动症和更多的行为和心理情感问题。在西方，由于准妈妈疯狂喝酒，致使婴儿生下来就夭折者，已屡见不鲜。所以，准妈妈在怀孕期间千万不可酗酒。
准妈妈一旦喝酒后的缓解措施
1、怀孕期间如果喝了酒精度高的酒，建议多饮水，水是可以快速排除身体残留的酒精浓度的，减少对胎宝宝的危害。
2、饮食方面不要吃太辣或刺激的食物，以清淡的食物为主。平时可以多吃一些含维生素多的水果。如苹果、西红柿等。
3、可以少量饮用一些解酒茶水，解酒茶会使身体中的酒精度快速挥发，减少对胎宝宝健康的影响。
月经期间喝豆浆，不仅补血还丰胸！
豆浆是我们日常早餐的好搭档，豆浆中含有大量的蛋白质和维生素，还有益于胸部发育的大豆异黄酮，所以豆浆具有丰胸作用，同时豆浆还有补血作用，所以女性在月经期间也可以喝豆浆哦，这也是豆浆深受女生欢迎的原因之一。
经期喝豆浆能丰胸吗？
胸部的发育离不开体内雌激素的分泌作用，而雌性激素的形成离不开蛋白质、维生素的参与，豆浆恰好就是含有胸部发育所必须的维生素E和蛋白质，同时蛋白质能将胸部形态塑造得更完美。因此女性朋友日常适量多喝豆浆，多吃含有维生素E成分的食品，对丰满胸部有一定功效。豆浆中除含有所必须的维生素E以外，还含有大豆异黄酮，有大量的雌激素，能促进女性荷尔蒙的分泌，促使乳房的发育。每天早晚喝一杯豆浆，然后配合胸部按摩，丰胸的效果更明显。
喝豆浆可以丰胸，但喝豆浆丰胸也有需要注意的地方。豆浆丰胸并不是对所有人都有效，大豆异黄酮的类雌激素作用主要对绝经后雌激素分泌不足的人有效，如果你本身雌激素水平处于正常水平，大豆异黄酮反而会与本身的雌激素发生竞争性抑制，表现出抗雌激素的作用，不但不能达到丰胸的目的，对健康也没有太大好处。所以本身雌激素水平处于正常水平是朋友，每天喝豆浆要适量，建议早晚一杯，一杯分量大概是一次性杯子的分量。
女人经期可以喝豆浆吗?
经期是可以喝豆浆的，豆浆是有补虚润燥，清肺化痰之功，对女人的有很多好处的，对于经期也是可以喝的。同时豆浆也具有补血的功效，正适合女人月经期间食用，一般女人出现贫血的时候，豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。同时，豆浆还有美白养颜淡化暗疮，这也是深受女性朋友喜欢的一点。
补血养颜，女人常吃红枣好处多
红枣是我们日常生活中常吃的一种食物，中医认为红枣具有补血养颜、调养脾胃、益气安神等功效。女性朋友们日常生活中不妨多吃一些红枣，不仅可以增强身体免疫力，还能美容养颜哦。
一、红枣有补脾、养血、安神作用
晚饭后用红枣加水煎汁服用即可：或者与百合煮粥：临睡前喝汤吃枣，都能加快入睡。用鲜红枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀取成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠。
二、驻颜祛斑、健美丰肌
红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。黑木耳用清水泡发，摘洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各服一次，可以补虚养血。适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用。无病者食之，可起到养血强壮的保健作用。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
注意湿痰及积滞者不宜多食。
三、补血调经，活血止痛，润肠通便的功能
当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。
四、润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损的作用
红枣50克、水发黑木耳100克、白糖适量。将水发木耳去杂质洗净，切成小块。红枣去核，一同放入锅中加清水适量煮至红枣、木耳烂熟，放入白糖调味即可食用。据本草记载，红枣具有润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损的作用，配以滋补强身的黑木耳，其补益、滋养、活血、养容的作用增强。常食能使面色红润、青春焕发，此汤尤益于女性。
五、令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少
生姜500克、红枣250克、盐100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共捣成粗末和匀备用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。
六、令皮肤水嫩、光滑、光泽照人
银耳若干朵，芒果一个，红枣一把，冰糖适量。先把银耳用温水泡开，撕去黄色的老根。加水把银耳煮到汁液浓稠，芒果去皮切成丁。下红枣煮5分钟，再加入芒果，冰糖煮5分钟即可。久服令皮肤水嫩、光滑、光泽照人。