气血是女性之根本，然而女性一生中会经历无数次月经、多次妊娠、分娩和哺乳等，因此大部分女性伴有贫血。一提到补血，人们脑海中已浮现红枣和红糖，然而其补血功效真的没有那么强大，非但没有达到补血效果，反而导致身体肥胖。

红枣和红糖真的能补血吗？

大部分贫血是因为身体中缺乏铁元素，使得造血功能降低，身体得不到足够血液滋养。铁主要存在于动物内脏、血液以及肉类中，红枣中含有的铁含量都不如猪肝的0.1%。吃红枣确实能达到保健养生功效，但想要吃红枣来辅助治疗缺铁性贫血是不可能的。另外红糖也不能达到补血功效，红糖中90%以上是蔗糖，虽然有少量的铁，但难以被身体所吸收利用。

真正补铁的食物有哪些？

1、猪肝

几乎所有的动物肝脏中都含有大量铁，其中包括猪肝和鸡肝等。不过动物肝脏和人体的一样，是重要的代谢和解毒器官，难免积累一些毒素。动物肝脏又是高胆固醇食物，若长时间吃易引起高血脂，所以每周吃25g左右即可。

2、猪血

动物血液是高铁食物，其中是二价铁，吸收率和利用率能达到90%以上，能预防和辅助治疗缺铁性贫血。不过值得提醒的是，没有经过加工以及合成的动物血液含有的铁元素最高。

3、红肉

常见的红肉有牛肉、羊肉以及猪瘦肉等，其中含有血红素铁，特别适合缺铁性贫血人群。同时也含有优质蛋白质，能强身健体，促进机体修复。不过严重的慢性贫血病人还需严格按照医生嘱咐用药治疗，不能以吃红肉替代药物。

贫血是怎么回事？

1、营养性贫血

维生素B12、叶酸和铁元素等为血红蛋白合成提供基本原料，若体内缺乏势必会引起贫血。因此应合理补充铁，可以从以上三种食物中获取；多吃含叶酸的食物，如豆类、坚果以及深绿色蔬菜；在发酵大豆制品、奶类以及蛋类，还有动物肝脏中获取维生素B12。同时还要搭配维生素C，能促进铁被吸收。

2、患有某些疾病

多种疾病会引起不同程度的贫血，如恶性肿瘤、肾脏发生病变、肝脏疾病以及风湿性疾病，也有可能是甲状腺功能或垂体功能低下以及慢性感染。尤其是老年人贫血应及时查明原因。

3、药物性因素

糖尿病、心脑血管疾病、慢阻肺以及高血压等慢性病需长时间用药。特别是心脑血管疾病患者需长期用抗血小板聚集药物，长时间用药往往因为消化道失血而引起贫血。另外干扰素和环磷酰胺等化疗药物可抑制骨髓，诱发贫血。

温馨提示

老年人、素食主义者、婴幼儿以及孕妇应警惕营养性贫血，平时要均衡为身体摄入营养，荤素搭配着吃。另外若正在服用药物，应严格按照医生嘱咐正确用药。若某些药物会引起贫血，应定期去医院查血，同时调整好饮食。

女性贫血有什么危害？女性贫血的原因有哪些？

贫血是生活中很多女性都存在的一个问题，而有贫血症状的女性往往面容憔悴，易头晕眼花，对身体健康和生活都有极大影响，那么这种现象的危害具体有哪些以及它的病因又是什么呢？

女人贫血有什么危害?

1、面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦。

2、肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭。

3、消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻。

4、注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力现象。

5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。

女人贫血的原因有哪些?

1、营养不良

营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素而引起的贫血。

许多女性过分控制饮食，对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾，甚至连植物油也吃得少，长期以青菜、萝卜之类素食为伍，从而导致贫血。病人除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外，还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。

2、缺铁

缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。是世界各地包括我国贫血中最常见的一种。本病发病率甚高，几乎遍及全球。

铁是造血的重要微量元素，膳食中缺铁是贫血的主要原因。另外钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等均可造成缺铁性贫血。

①过多饮茶咖啡

咖啡和茶饮用要适量，过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女人在经期更要避免饮用咖啡与茶。

②不吃含铁食物

82.64%的人不常吃动物肝脏，70.19%的人不常吃海带、紫菜，65.85%的人不常吃香菇、黑木耳、菠菜、紫菜头、动物肝、动物血及山楂等这些含铁丰富的食物。

不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成分。如果长期以蔬菜、水果当主食，非常容易导致贫血。

③不用铁锅

喜用不粘锅或铝锅，不用铁锅，这也影响了铁的吸收。平时使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的摩擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，铁锅是一种很好的补血器皿。

3、失血

失血是贫血最常见的原因，可分为急性和慢性两种。慢性失血常引起缺铁性贫血。由于外伤或疾病过程造成血管破裂或止血机制缺陷，在短时间内大量失血而引起的贫血称为急性失血性贫血。

①严重的功能性子宫出血(血崩)。

②宫外孕、前置胎盘或分娩时的各种妇产科大出血。

④性交创伤大出血。

④支气管扩张或肺肿瘤的大咯血。

⑤溃疡病或肝病所致的食道下段静脉曲张破裂呕血。

⑥各种手术外伤及外科手术时的出血等。

每月一次月经，让血在不知不觉中消耗掉。怀孕生产的女性要经历母子争血，一个人的血难以保证两代人的需要。这些都会导致血液的失去，如果出血量达到1500--2000毫升(约总血量的40%左右)，即使出血前患者很健康，出血后卧床休息，仍不免有口渴、恶心、气促、极度头晕甚至短暂意志丧失。由于血循环的重新分布，患者手足厥冷，面色苍白，尿量减少。血压、心输出量及中心静脉压均降低，脉搏快而无力，并逐渐出现休克症状，如烦躁不安、呼吸困难、脉搏细数、皮肤湿冷、恶心呕吐，最后昏迷。

4、再生障碍

再生障碍性贫血系因骨髓造血机能减退或衰竭(发生障碍)所引起的贫血。

与接触某些有害物质及服用某些药物有关，如苯、砷、碘胺类、氯霉素药物及放射线等。一些器质性病变如结核病、肝肾疾病、白血病等，常可并发再障。这种贫血病人除有一般贫血症状外，常有皮下或黏膜出血现象，还有畏寒和发烧等症状。

①美容美发

爱美是女人的天性，为了追赶时尚，很多白领女人的发型是一改再改，为了维持青春美貌，众多女性也愿意将脸上涂抹得里三层外三层。专家提醒，女人使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高。

②铅中毒

血液系统是对铅毒最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物，可以抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量。

5、溶血

溶血性贫血系指红细胞破坏加速，而骨髓造血功能代偿不足时发生的一类贫血。根据红细胞寿命缩短的原因，可分为：

(1)红细胞内在缺陷所致的溶血性贫血：

①红细胞膜的缺陷。

②血红蛋白结构或生成缺陷。

③红细胞酶的缺陷。

(2)红细胞外在缺陷所致的溶血性贫血：

通常是获得性的，红细胞可受到化学的、机械的或物理因素、生物及免疫学因素的损伤而发生溶血。溶血可在血管内，也可在血管外。

儿童贫血的原因和危害有哪些

每个孩子都是父母心头宝，每当孩子生病时都巴不得代替孩子生病。贫血这种疾病在儿童中也属于比较常见的，也是可以通过饮食调理的，那么儿童贫血的原因有哪些呢？对儿童的身体有哪些危害呢？

儿童贫血的原因

1、大多数的贫血原因都是缺铁引起的，在婴儿时期，宝宝的发育特别快，会让血容量随之增加，就会出现缺铁性引起的贫血。

2、儿童贫血还跟辅食有很大的关系，如果辅食添加不及时，会让儿童体内的铁含量过少，会引起营养性的贫血。

儿童贫血对儿童成长发育都有一定的影响，那么儿童贫血有哪些危害呢？

儿童贫血的危害

1、儿童贫血会对脑子造成缺氧，让儿童记忆力和注意力都会收到不同程度的影响、

2、儿童贫血还会表现在情绪上，脾气会变得暴躁，爱哭，烦躁，情绪严重收到影响。

孩子生病，家长担心，作为父母孩子生病都会给孩子各种饮食调理，那么贫血的儿童在饮食上吃什么调理好呢？

儿童贫血吃什么好

1、红枣花生汤

花生100克，红枣15克，锅里加水适量煮熟，加入红糖即可食用。

2、猪肝

猪肝补血效果也很好，可以煲粥也可以蒸数或者蒸猪肝泥给宝宝吃。

3、黑木耳

贫血先补铁，黑木耳含铁量很高，可以给孩子选择黑木耳。

4、鸡蛋黄

蛋黄也是补血食物，可以放进面条里，粥里压碎食用。

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