帮助长高可多吃这5种食物
许多家长都非常操心孩子的个头问题，生怕孩子长得矮，在孩子生长发育的关键时期特别注重长高问题。能够帮助孩子长高的最好的方式，第一是运动，第二就是在饮食上多加注意，尤其是后者，家长要做好相关的研究。
想让孩子长个子就要让孩子多吃增高保健品吗？
当然不要，这是不靠谱的长高方法。现如今我国市面上并没有所谓的增高保健品这一说，任何功能当中有增高这一项都是违法的，都是骗人的。所以千万不要给孩子买一些据说能够增高的保健品了，吃多了这些保健品，会影响孩子的肾脏健康。如果这些保健品当中增添了很多性激素，还会引发孩子性早熟，会反向影响孩子的个头，甚至让孩子得上矮小症。
怎样吃才能让孩子长高呢？
1、多喝牛奶
牛奶当中含有丰富的蛋白质，是所有食物当中蛋白质含量居于前几位的食物种类。在孩子的生长发育的关键时期，可以让孩子每天早上喝一杯牛奶，每天睡前喝一杯牛奶，可以促进孩子的骨骼生长，让孩子长高。
2、多吃鸡蛋
鸡蛋当中的蛋白质也很高，除此以外，还含有多种对人体健康有好处的氨基酸，能够促进孩子大脑发育，让孩子更加聪明。但是需要注意的一点是，鸡蛋当中的胆固醇比较高，一天一个到两个就很合适，再多会产生不好的影响。
3、多吃虾米
虾米当中的钙的含量很高，多吃虾米能够帮助孩子补钙，促进孩子的骨骼生长。但是在这里需要注意，虾米当中的盐分是比较高的，在给孩子吃之前要用清水冲洗一下或者浸泡一下。
4、多吃蔬菜水果
蔬菜水果当中，营养成分也非常的丰富，比方说菠菜当中含有铁、钙，能够促进孩子长高，胡萝卜当中含有丰富的维生素a，对孩子的生长发育也很好。不过有的孩子不太喜欢吃蔬菜，可以把蔬菜和水果榨成汁给孩子喝，也可以把蔬菜汁和面，做成五彩缤纷的饭团，增加吃饭的趣味性。
5、吃一些豆制品
想让孩子长得更高，也可以多吃一些豆制品，比方说豆皮、豆腐、豆浆等等。豆制品当中营养成分很丰富，含有多种人体所需的矿物质，给孩子多吃一些，能够为孩子生长发育提供助力。
一味的给孩子吃增高的保健品是伤害孩子的行为，市面上所有标注有增高功能的保健品都是违法的。与其花钱买那些伤害健康的保健品，不如从日常饮食入手给孩子补充营养。
健康饮食才能帮孩子长高
孩子在长个子的黄金时期吃什么有助于长高呢？孩子的成长发育是很快的，如果饮食营养跟不上就会拖延发育。今天，所要为大家介绍的是哪些食物可以帮助孩子长高，爸爸妈妈们快来了解了解吧。
饮食和孩子身高的关系
营养的重要性勿庸质疑，如果孩子的成长过程中得不到全面均衡的营养供给，换句话说，如果他的食物摄取不是健康的、全面的，那他就不会得到正常的生长发育。要做到这一点其实很困难，因为父母们们不可能像一个营养师那样为孩子制定标准的营养食谱，但需要注意的是，父母在为孩子提供的食物上，至少应该是健康的。
接下来，具体看看孩子长高应该怎么吃吧。
孩子长高吃什么
沙丁鱼。研究显示，沙丁鱼富含蛋白质和钙，其钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
胡萝卜。胡萝卜富含维生素A，能促进蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
菠菜。菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。某杂志杂志曾将菠菜列为现代人十大最健康食品的第二位，原因是菠菜富含多种维生素成分，其中以胡萝卜素、叶酸、维生素B1、维生素B2含量较高。
牛奶。牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。牛奶中钙很容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但要注意的是，一岁以下的宝宝不要饮用牛奶。
孩子长高不能吃什么
各种碳酸饮料。有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
各种糖果、甜饮料。吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
各种“垃圾食品”。油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
为了孩子能够长高，应要吃对食物哦。
小孩吃什么促进长高
小孩吃什么能长高？春季是孩子增高的关键时期，家长要为孩子补充所需的各种营养元素，帮助孩子长高。今天，小编就来为大家介绍介绍哪些食物可以帮助孩子长高，千万别错过了。
小孩吃什么能长高
奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。除了牛奶，奶酪、酸奶也是补钙的优质选择，可以换着给宝宝喝。不过值得注意的是，含乳饮料并不入选此范围，因为含乳饮料主要成分是水，要用来补钙还差远呢。
豆类及豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，除甲硫氨酸较少，其余的氨基酸大豆均含量丰富，特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。
动物性食品：鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物蛋白的氨基酸组成更适合人体需要，而且赖氨酸含量较高，有利于补充植物蛋白中缺乏的赖氨酸。肉类中铁的利用较好，鱼类特别是海产鱼所含的不饱和脂肪酸有利于儿童神经系统的发育。
除此之外，孩子长高还离不开哪些营养元素呢？
小孩长高不能少的营养元素
矿物质有重要作用。钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略，它可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。
补充蛋白质不可少。蛋白质必不可少，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。家长烹饪的过程中，要力求化繁为简，调味料要少放。油、煎、炸的做法最好减少，换作清蒸比较好。
脂肪和脂肪酸是法宝。身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
维生素是必须品。维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”类有助长高的食物。
虽然孩子长高要补充营养，但是也不能过量哦。