总是控制不住自己经常暴饮暴食？
随着物质生活水平的提高，身边的美食总是带给人们更多的欲望，一不留神就会吃撑了，暴饮暴食也是经常会发生的事。控制不住自己，吃下过多的食物对于身体健康的影响是很大的，还会让人长胖，让身材变形。暴饮暴食应该如何改正呢？接下来让我们一起来了解一下。
暴饮暴食应该如何改正呢？
1、不省略任何一餐
一天三顿饭都是非常重要的，有一些人之所以暴饮暴食，是因为肚子太饿了，省略了其中一餐或者两餐。有的人一天只吃一顿饭，那么吃这顿饭的时候必定会感觉非常饿，不自觉地会吃下过多的食物，导致暴饮暴食的情况发生。所以想要改正暴饮暴食的习惯，一定要按时按量的吃三餐，两餐之间也可以适当的加餐，不要让自己过于饥饿。
2、远离诱惑
每个人都有自己饮食方面的偏好，有些人在面对自己喜欢的食物的时候，就会忘记自己的食量，越吃越想吃，就会让自己暴饮暴食了。所以想要改正暴饮暴食的习惯，一定要让自己远离诱惑，尤其是那些对于身体健康有不利影响的食物。
3、排解压力
有一些人在面对压力的时候，也会选择暴饮暴食的方式来缓解压力，这是一种错误的缓解压力的方法。为了改正暴饮暴食的习惯，一定要另外寻求解决压力的方法，运动就是不错的选择。在挥洒汗水的时候，身体的每一个毛孔都会感到非常的舒服，压力也会随之消失。不过每个人在面对压力的时候反应是不一样的，解决方法也有区别，选择最适合自己且不影响身体健康的就行。
4、寻求别人的帮助
有一些人当欲望得不到满足的时候，心情就会非常的焦虑、烦躁和抑郁。所以在改正暴饮暴食的这一段时间内，人们经常会因为遇进食的欲望得不到满足而感到非常的失落，这个时候身边有人陪是很重要的。在想暴饮暴食的时候寻求别人的帮助，让别人来监督自己，来鼓励自己，能够达到很好的效果。
5、转移注意力
当自己吃东西感觉快要控制不住的时候，一定要及时的停止，适当的转移一下注意力。这个时候可以看几集自己喜欢的电视剧，也可以刷一会自己喜欢明星的微博，相信过一段时间这种想吃东西的感觉就会有所减弱。
6、设立奖励机制
大多数情况下暴饮暴食的人如果没有达到暴食症的程度，可以通过自己来进行调解进行改正。为此可以设立一个奖励的机制，当自己吃下足够量的食物而没有再继续吃的时候，就可以奖励自己喜欢的东西，可以说是化妆品，也可以说是书籍之类的自己感兴趣的东西。
暴饮暴食不仅会影响人的心理健康，还会影响人的身体健康，经常暴饮暴食的人生活上也非常的消极。希望大家都能够及时的改正，健康的饮食才能享受健康的生活。
暴饮暴食是种病，真的得治！
现在的人生活压力大，有些人为了缓解紧张情绪会胡吃海喝来调节，暴饮暴食是一种很不好的饮食习惯，对我们的身体健康又很大的影响，其实暴饮暴食是一种神经性的贪食症，那么暴饮暴食都有哪些表现呢？
什么是暴饮暴食？
暴食，又称为神经性贪食症，是进食障碍的两大主要综合征之一，是一种反复出现的发作性暴食，并有过分控制体重的观念为特征的综合征。暴食症在医学上属于进食障碍的一种，被称之为“神经性贪食症”，神经性贪食症是这样被定义的：是指不可控制的多食、暴食。
暴食症是一种饮食行为障碍的疾病。患者极度怕胖，对自我之评价常受身材及体重变化而影响。经常在深夜、独处或无聊、沮丧和愤怒之情境下，顿时引发暴食行为，无法自制地直到腹胀难受，才可罢休，暴食后虽暂时得到满足，但随之而来的罪恶感、自责及失控之焦虑感又促使其利用不当方式(如催吐、滥用泻剂、利尿剂、节食或过度剧烈运动)来清除已吃进之食物。
当一个人心理上得不到满足时，食物往往是最好的补偿物。所以我们常常看到那些感到情绪烦躁，人际关系不良，失恋等的人群，往往喜欢暴饮暴食来安抚内心的不安。除此之外，节食后感到饥饿，对体重、身体外形不满等的人也会出现暴饮暴食的现象。暴食虽然可暂缓烦躁情绪，但随后不久病人便对自己不满而情绪低落，还会出现疲惫、困倦。
哪些行为是暴食的表现?
1. 反复发作的阵发性暴食，在短时间内吃掉大量的食物，进食量远远超过正常。
2. 在发作时觉得对进食失去控制(即感到无法停止进食，或不能控制进食的食物和数量。
3. 暴食后马上采取不恰当补偿措施以防止体重增加，发生次数平均1周至少2次，且持续3个月以上。
4. 在初期，对自己的暴食行为感到害羞，常是秘密进行。
5. 暴食行为可为以下因素引发：情绪烦躁，人际关系不良，节食后感到饥饿，或对体重、身体外形不满等。暴食可暂缓烦躁情绪，随后不久病人便对自己不满而情绪低落。
6. 控制体重的方法最常见是诱呕，可用手或其他器械刺激咽喉部，也有服用催吐剂致吐，一段时间后不用催发，暴食者想到呕吐便会呕吐，即使仅进少量食物亦能呕出。
7. 有1/3左右暴食者使用导泻剂减轻体重，极少数甚至使用灌肠法。
8. 不采用直接清除食物的方法，而是增加体能消耗，如快速活动，增加体育锻炼等，活动量大大超过正常，且影响生活正常进行。
9. 过分重视自己的身体外形，常感到不满意。
10. 可伴有抑郁或焦虑症状，内容多数与体重或身体外形有关。
暴饮暴食后胃疼怎么办?教你中医辨证疗法
暴饮暴食是许多人平常会表现出来的行为，一般来讲，暴饮暴食是有一定危害性的，而暴饮暴食后出现胃疼就属于常见相信。那么，暴饮暴食后胃疼怎么办?
(一)寒邪客胃
症状：胃痛暴作，恶寒喜暖，得温痛减，遇寒加重，口淡不渴，或喜热饮，舌淡苔薄白，脉弦紧。
治法：温胃散寒，行气止痛。
方药：香苏散合良附丸加减。
常用药：高良姜、吴茱萸、香附、乌药、陈皮、木香。
(二)饮食伤胃
症状：胃脘疼痛，胀满拒按，嗳腐吞酸，或呕吐不消化食物，其味腐臭，吐后痛减，不思饮食，大便不爽，得矢气及便后稍舒，舌苔厚腻，脉滑。
治法：消食导滞，和胃止痛。
方药：保和丸加减。
常用药：神曲、山楂、莱菔子、茯苓、半夏、陈皮、连翘。
(三)肝气犯胃
症状：胃脘胀痛，痛连两胁，遇烦恼则痛作或痛甚，嗳气、矢气则痛舒，胸闷嗳气，喜长叹息，大便不畅，舌苔薄白，脉弦。
治法：疏肝解郁，理气止痛。
方药：柴胡疏肝散加减。
常用药：柴胡、芍药、川芎、郁金、香附、陈皮、枳壳、佛手、甘草。