秋季养生应该怎么饮食？
秋季是人一年中一个非常适合养生的季节，而饮食自古以来就在养生方面发挥着至关重要的作用，两者相辅相成，不可分割。立秋之后，我们就可以通过合理的饮食搭配来进行养生，进而提高自身体质。但是，秋季养生并不是像我们一般所想的，多吃一些大鱼大肉等富含高蛋白营养物质的食物，这其中还是有很多讲究的。
那么，秋季养生饮食的三大误区到底是什么？
一、进补大量高蛋白食物
秋季的确是人们进补身体的一个黄金时期，很多人喜欢在秋季食用大量的高蛋白的食物，这也是秋季饮食养生的一个最大误区。饮食养生需要一个漫长过程，短时间进补高蛋白的食物，这些营养物质并不能为人身体所消化吸收，甚至有可能造成肠胃负担，导致内分泌紊乱，非常不利于人身体健康。
二、秋瓜坏肚
立秋之后，天气转凉，人们的脾胃处于相对虚弱的状态，进食大量的瓜果，就容易有恶心、呕吐、腹泻等症状出现。但这并不意味着秋季是不能食用瓜果的，相反，我们需要食用一定的瓜果来补充自身所需的维生素和水分，在一定程度上去缓解“秋燥”所带给我们的影响。所以，在秋季，我们在食用瓜果时，不仅要控制好食用量，而且还要选择合适的瓜果，比如梨、葡萄、苹果等应季水果，像西瓜这类水果最好不要食用。
三、越补越贵 越贵越好
日常生活中，很多人认为食物是越贵越好，所以养生功效也是越贵越好。这种想法显然是不正确的。对于秋季饮食养生来说，像人参、冬虫夏草等名贵的药材，在秋季这种干燥的季节，一旦食用过多，还容易有上火等症状出现。立秋之后，我们应该涉猎更多种类的食物，像红薯、紫薯等杂粮类食物，豆奶、豆腐等豆制品以及蔬菜水果等富含维生素的食物，合理的搭配饮食，补充人体所需的各种物质。
总的来说，秋季是一个非常适合饮食养生的季节，我们一定要把握好这一黄金时期来进增强自身体质，进一步提高自身免疫力。这就要求我们一定要认真学习秋季饮食养生知识，远离这三大误区，学会科学合理的去搭配饮食。
秋季养生多吃5种肉
一年四季，每个季节都有不同的特点，除了明显的天气变化外，最直接影响生活的便是饮食方面的问题了。炎热的夏天刚刚过去，立秋以后，天气是越来越凉爽了，但是秋天容易干燥，由此在饮食上我们一般会多食用滋润、温和的食物。那么，在秋天这个季节我们需要吃些什么样的食物，才能有助于秋天养生呢？
一般而言，在秋季我们可以多食用以下肉类：
1、鸭肉。鸭子富含营养，中医称它可以滋润五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津。秋至的鸭肉，肉质壮嫩肥美，营养丰富，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时，鸭肉性寒凉，特别适合体热上火者食用，所以是秋季食疗的一大补品。
2、兔肉。兔肉富含卵磷脂，还含有人体最易缺乏的赖氨酸和色氨酸，对保护大脑、增强血管弹性都有好处。而且兔肉容易消化，在中医看来可以滋阴去火，比较适合秋季食用。
3、猪肉。由于猪肉的纤维组织比较柔软，还含有大量的肌间脂肪，因此比牛肉更好消化吸收。中医上认为，多吃猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的作用，对热病伤津、燥咳、便秘等疾病，特别适合于秋燥。
4、鸡肉。鸡肉具有很强的滋补作用，处于亚健康状态的人群适合多吃一些，鸡肉特别是对营养不良、胃寒之人、月经不调、气血亏虚的人群来说，有很好的食疗作用。
5、鱼虾类。鱼虾含有丰富的钙、镁、铝、铜、微量元素等物质，都是人体必需的。秋季可以多吃一些鱼类的食物，鲤鱼可以补脾健胃、利水消肿，而草鱼可以暖胃和中、平肝潜阳、明目，特别适合于体质虚弱的人。
由于秋天天气比较干燥，要尽量少吃点辛辣油炸麻辣，上火的食物，可以多吃点梨子、雪莲果、火龙果。同时，要保持体内水分充足，以滋阴润燥，并且要多锻炼身体增强体质。
9款秋季养生减肥茶 让你瘦成一道闪电
荷叶玫瑰茶
功效：荷叶有利水、消脂功效，和中药起冲泡瘦身力更强，瘦腰效果也更突出。
材料：荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。
做法：用开水冲泡即可。
金银菊花山楂茶
功效：加速瘦腰，及时排除多余脂肪和水分。
材料：山楂5克，金银花3克，菊花5朵。
做法：用开水冲泡即可。
极品山楂茶
功效：每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。
材料：山楂，500克，荷叶、薏仁各200克，甘草100克。
做法：将以上材料共研细末，分为10包，每日饭后取1包以沸水冲泡，代茶饮。
普洱茶
功效：这款秋季养生茶不仅能帮助我们助消化，也可以帮助我们瘦掉小腿。
材料：普洱茶适量，菊花5朵。
做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。
橘皮荷叶茶
材料：荷叶、橘皮、绞股蓝、山楂、决明子、桑叶各适量。
做法：把这些材料一起泡水或用水煮着喝。
多味桃花茶
功效：可以消解腹部脂肪，还能祛除皮肤上的黑斑。
材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。
做法：把所有材料置于杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。
消脂排油茶
功效：消脂、排油。
材料：何首乌、山楂、红薏仁、生地各10克。
做法：将药材以热水500毫升冲泡即可。