蛋白粉效果真有那么好吗？
在健身结束以后很多人会选择和蛋白粉，希望能够起到补充能量并且增肌的效果。而有一些不运动的朋友也会饮用蛋白粉，不仅饮用过程中觉得口感不错，同时还希望能够以此补充体内的蛋白含量，近几年蛋白粉几乎被捧上了天，体质虚弱以及健身前后，似乎蛋白粉都能满足人们的需求，真的有效果吗？
蛋白粉被捧上了天，效果真有那么好吗，哪三类人不适合？
1、肝肾功能不全者
无论是本身出现了肝肾损伤问题，还是本身患有脂肪肝等问题的病人，都尽量不要喝蛋白粉。虽然蛋白质对人体确实有补益效果，但是如果摄入过多的蛋白，反而会对肝肾造成一定的负担。肝肾一直都是代谢蛋白的渠道之一，人体每日的饮食就能满足正常需求，而蛋白粉中的含量极高，在人体吸收的过程中，也给肝脏带来大量的负担，所以如果本身就是功能不全的患者，千万不要饮用蛋白粉。
2、乳清蛋白过敏人群
蛋白粉当中的乳清蛋白含量非常高，生活中有很多人本身对乳清蛋白不耐受，此时就尽量避免吃蛋白粉。一方面很容易导致身体出现过敏症状，例如身体起小红斑点，有一部分严重的情况可能会导致腹泻，并且腹泻时间比较长，这些都属于乳清不耐受的轻微症状。而如果情况相对严重的患者，则可能会出现呼吸衰竭，并且这属于突发情况，对于患者来说非常危险。
3、痛风病人
痛风的出现本身就意味着人体嘌呤代谢紊乱，可能是由于饮食不当，短时间内导致血液当中的尿酸迅速升高，此时很容易形成关节炎、关节肿痛的情况出现。因此这类患者平时在生活中要严格控制饮食。但是蛋白粉当中的嘌呤也是比较高的，如果过量补充也同样会导致痛风的情况加重。
其实蛋白质在人体中会经过分解，对于人体血红蛋白的生成非常重要，缺少蛋白质会影响正常的生理及发育功能。但是毕竟任何东西都是过犹不及的，所以即使是长期大量运动的人也不适合尝试多吃蛋白粉，一方面很容易影响到正常的代谢功能，另外还很容易给肝脏造成一定的负担。因此即使是长时间大量运动的人群，也应该在大量运动至力竭之后，合理选择是否补充蛋白粉。
鱼胶原蛋白粉的功效与作用详解！
鱼胶原蛋白粉是生活中很多女性常吃的一种食物，这种食物能够有效帮助人们起到抚平皱纹、增白亮肤的功效，所以深受人们的喜爱，下面我们就详细了解下鱼胶原蛋白粉的功效吧。
1.抚平幼纹，淡斑去印
德国研究学者表明，胶原蛋白中的多肽可以抑制酪氨酸酶的活性，减少色斑的形成，并且胶原蛋白对皮肤有独特的修复作用，与周围的细胞组织相结合，有效促进皮肤细胞再生，修复表皮的痘印痘疤。
2.保水补水，充盈润肤
胶原蛋白特有的三螺旋结构，能有效的锁住水分，形成大量的亲水基，因此，胶原蛋白有极强的储水性能，保持肌肤必要的水分补充伊乐瑞胶原蛋白，可以恢复肌肤的水润亮泽。
3.收缩毛孔，紧致肌肤
胶原蛋白被皮肤吸收后，皮肤的保水能力增加，保持皮肤的水油平衡，避免出现油脂分泌旺盛，长期堵塞、撑大毛孔的情况，并且胶原蛋白可以增加皮肤紧密度，缩小毛孔，使皮肤更紧绷而富有弹性。
4.去除黑眼圈，眼袋
胶原蛋白的流失导致眼部组织的松弛、下垂，并且由于眼周围的肤层较薄，胶原蛋白排行榜10强有些人容易造成血液聚积，产生黑眼圈，补充伊乐瑞胶原蛋白，可以使肌肤结构变紧，血液不会停留在缝隙中，黑眼圈、眼袋自然不会形成。
5.丰富结缔组织，挺拔乳房
乳房主要是由结缔组织构成，而胶原蛋白是结缔组织的主要成分，胶原蛋白与多糖蛋白相互交织成网状结构，产生一定的机械强度，补充胶原蛋白，能够恢复胶原纤维的弹性和强度，使乳房丰满挺拔。
6.修身塑形，睡眠减脂
减肥需要燃烧脂肪(分解代谢)，睡前服用胶原蛋白可以使这种分解代谢的过程增加和延长，燃烧更多。
只靠蛋白粉摄入蛋白质好不好
对于蛋白质，我们并不陌生，知道它是组成人体一切细胞、组织的重要成分。蛋白质约占人体全部质量的18%，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。也就是说要维系一个健康的人体运行，是无法离开蛋白质的。如果体内蛋白质缺乏，就会影响到人体正常的运行，导致疾病缠身。
对于健康人而言，只要坚持正常的饮食，蛋白质缺乏一般是不会发生的。因为我们平时所食用的奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米等，完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。
这里提到了蛋白质粉，可能有些人对其不太了解，这个蛋白质粉是由黄豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成，作为主要成分之一的乳清蛋白含有充足的蛋氨酸，弥补了黄豆蛋白的不足，能均衡提供9种人体所必需的氨基酸。可见蛋白质粉是很不错的，但是正常人并不需要食用，只是当人体存在营养不良、疾病引起的进食减少或疾病导致蛋白质需要量增加（如创伤、烧伤、术后恢复期、肿瘤）等情况下，才需要蛋白粉作为一种有益的营养补充。
如果正常人，不依靠日常饮食提供蛋白质，而仅仅依靠蛋白质粉提供人体所需要的蛋白质，其后果是很严重的，如果蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积，会影响正常的肝肾功能，导致免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。
此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。 因此正常的健康人，是没有食用蛋白质粉的必要。如果食用，不仅仅对人体健康无益，还有可能会对人体造成危害，是得不偿失的。即使是因疾病而需要补充蛋白质粉的人，也不能单一的依靠蛋白粉，还是需要通过饮食补充体内所需要的蛋白质，这样补充过来的蛋白质，更有利于身体健康。